Πίνακας περιεχομένων:
- Δείτε πώς μπορείτε να ελέγχετε τα συναισθήματα όταν πολεμάτε με έναν σύντροφο
- 1. Πάρτε μια βαθιά ανάσα
- 2. Αφιερώστε χρόνο για να είστε μόνος
- 3. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο
Είναι αδύνατο για ένα ζευγάρι να παραδεχτεί ότι δεν είχε ποτέ καμία μάχη. Τουλάχιστον μία φορά, σίγουρα είχατε ένα επιχείρημα με τον σύντροφό σας για ασήμαντα θέματα, ακόμη και αρκετά μεγάλα. Δυστυχώς, δεν είναι όλοι σε θέση να ελέγχουν καλά τα συναισθήματά τους κατά τη διάρκεια μιας φιλονικίας. Φυσικά δεν θέλετε ο αγώνας να επιδεινωθεί, σωστά; Είναι καλύτερο να καταλάβετε πρώτα πώς να ελέγχετε τα συναισθήματά σας κατά τη διάρκεια ενός αγώνα.
Δείτε πώς μπορείτε να ελέγχετε τα συναισθήματα όταν πολεμάτε με έναν σύντροφο
1. Πάρτε μια βαθιά ανάσα
Τα ασταμάτητα συναισθήματα είναι μια σημαντική πηγή διαμάχης μεταξύ εσάς και του συντρόφου σας, ανεξάρτητα από την αρχική σκανδάλη. Σε τέτοιες στιγμές, το σώμα συνήθως θα είναι πιο τεταμένο, θα αναπνέει γρήγορα και η καρδιά τείνει να είναι ακανόνιστη. Αυτό εξηγήθηκε από τον Robert Nicholson, PhD, ως βοηθός λέκτορας στο Πανεπιστήμιο Saint Louis.
Η λύση, προσπαθήστε να πάρετε μια βαθιά αναπνοή και στη συνέχεια να εκπνεύσετε αργά, ενώ ηρεμήστε τον εαυτό σας. Αν και φαίνεται ασήμαντο, πιστεύεται ότι αυτή η μέθοδος ελέγχου των συναισθημάτων μπορεί να κάνει το σώμα πιο άνετο και να απαλύνει τις φλόγες του θυμού που εκρήγνυνται.
2. Αφιερώστε χρόνο για να είστε μόνος
Το να αφήσετε τον εαυτό σας να βυθιστεί σε ένα βίαιο επιχείρημα μπορεί πραγματικά να το κάνει ακόμη πιο δύσκολο να ελέγξετε τα συναισθήματά σας. Ως αποτέλεσμα, ίσως ένα κόμμα θα τραυματιστεί λόγω της ανταπόκρισης του συντρόφου τους κατά τη διάρκεια του αγώνα.
Είτε αυτό είναι απλώς ένα επιχείρημα, είτε να παίζουν τα χέρια με τον σύντροφό τους. Προτού ο σύντροφός σας απογοητευτεί ήδη με την σκληρή θεραπεία σας, θα πρέπει να τερματίσετε αμέσως τον αγώνα και να αφιερώσετε χρόνο για να είστε μόνος για μια στιγμή.
Η απομάκρυνση από πηγές συναισθηματικών σκανδαλισμών μπορεί τουλάχιστον να βοηθήσει στην ηρεμία του σώματος και του νου. Περπατώντας στο πάρκο, κάθονται στο αγαπημένο σας καφέ ή απλά κλείνοντας τα μάτια σας μόνο στο δωμάτιο μπορεί να είναι ένας ισχυρός τρόπος για να ελέγξετε τα συναισθήματα.
Σκεφτείτε τα συναισθήματα του συντρόφου σας και την τρέχουσα κατάσταση της σχέσης σας. Δεν θέλετε να βάλετε πρώτα τα συναισθήματά σας έως ότου καταλήξει να κάνει τη σχέση χειρότερη.
Μπορείτε επίσης να κάνετε διάφορες δραστηριότητες που κάνουν την καρδιά σας ήρεμη και χαρούμενη. Αυτό θα βγάλει το μυαλό σας από τον θυμό σας και τα συντριπτικά συναισθήματα. Φυσικά, μόλις νιώσετε καλύτερα, μπορείτε να συναντήσετε τον σύντροφό σας και να συζητήσετε τα προηγούμενα προβλήματα με ψυχρό μυαλό.
3. Εάν αυτό δεν λειτουργεί, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο
Αν και συχνά παρομοιάζεται με ένα μπαχαρικό σε μια σχέση, η παρουσία μιας μάχης μπορεί επίσης να είναι ανθυγιεινή αν ο στόχος είναι μόνο να κατηγορήσουμε ο ένας τον άλλον και να προωθήσουμε ο ένας τον άλλο. Ειδικά αν ο αγώνας συνοδεύεται από σωματική βία.
Αντί να λύσει το πρόβλημα, αυτή η δράση του παιχνιδιού μπορεί να επιδεινώσει το επιχείρημα και ακόμη και να δημιουργήσει νέα προβλήματα που βλάπτουν την αρμονία της σχέσης σας.
Εάν ισχύει αυτό, η συμβουλή με έναν ψυχολόγο μπορεί να είναι η καλύτερη απάντηση για τη μείωση των συναισθημάτων που είναι ήδη δύσκολο να ελεγχθούν.
