Συμπληρώματα ενίσχυσης αίματος και βιταμίνες για τη θεραπεία της αναιμίας

Η αναιμία είναι μια κατάσταση όταν δεν έχετε αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια για να μεταφέρετε αρκετό οξυγόνο στους ιστούς του σώματος. Η αναιμία μπορεί να προκληθεί από διάφορα πράγματα, συμπεριλαμβανομένης της έλλειψης σιδήρου, βιταμίνης Β12 ή φολικού οξέος. Ένας τρόπος για τη θεραπεία της αναιμίας είναι η λήψη επιπλέον συμπληρωμάτων ή βιταμινών. Λοιπόν, ποια είναι τα συμπληρώματα ή οι βιταμίνες που είναι χρήσιμα ως ενισχυτικό αίματος; Δείτε την ακόλουθη εξήγηση.

Ποια είναι τα συμπληρώματα και βιταμίνες που ενισχύουν το αίμα;

Τα συμπληρώματα ενίσχυσης αίματος και οι βιταμίνες που μπορούν να θεραπεύσουν την αναιμία είναι:

1. Συμπληρώματα σιδήρου

Η αναιμία αντιμετωπίζεται συνήθως εύκολα αυξάνοντας την πρόσληψη σιδήρου από τα τρόφιμα. Ο σίδηρος βρίσκεται σε κόκκινο κρέας, πράσινα φυλλώδη λαχανικά, αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς και σε τρόφιμα που είναι εμπλουτισμένα με αυτό το θρεπτικό συστατικό.

Ωστόσο, η τροφή από μόνη της μπορεί να μην είναι αρκετή για άτομα που είναι πιο επιρρεπή σε αναιμία, όπως έγκυες γυναίκες, έφηβοι που είναι εμμηνορροϊκοί και εκείνοι που έχουν χρόνιες ασθένειες. Απαιτούν επίσης πρόσθετη πρόσληψη σιδήρου σε μορφή συμπληρώματος.

Αναφέρεται από το Cleveland Clinic, υπάρχουν πολλοί τύποι από του στόματος σιδήρου, δηλαδή χάπια, κάψουλες, σταγόνες και δισκία. Ο στόχος της λήψης από του στόματος συμπληρωμάτων σιδήρου είναι η θεραπεία συμπτωμάτων αναιμίας αυξάνοντας τα επίπεδα σιδήρου και αιμοσφαιρίνης στο σώμα σας.

Ωστόσο, δεν μπορείτε να πάρετε συμπληρώματα σιδήρου χωρίς να γνωρίζετε τη σωστή δοσολογία. Αν και είναι χρήσιμο για την πρόληψη της αναιμίας, τα συμπληρώματα σιδήρου είναι επιβλαβή για το σώμα εάν ληφθούν απρόσεκτα. Αυτό συμβαίνει επειδή η υπερβολική ποσότητα σιδήρου στο σώμα μπορεί να γίνει τοξική στο σώμα.

Η λήψη συμπληρωμάτων σιδήρου χωρίς ιατρική συμβουλή έχει τον κίνδυνο υπερδοσολογίας. Μια εφάπαξ δόση 10-20 χιλιοστόγραμμα μόνο μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα δηλητηρίασης από σίδηρο όπως ναυτία, έμετο και πόνο στο στομάχι.

2. Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C βοηθά στην απορρόφηση και αποθήκευση σιδήρου στο συκώτι, οπότε η λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης C μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης επειδή ο σίδηρος μετατρέπεται σε κύτταρα αίματος.

Η λήψη συμπληρώματος βιταμίνης C 25 mg μπορεί να αυξήσει την απορρόφηση σιδήρου κατά δύο φορές, ενώ η λήψη 250 mg βιταμίνης C μπορεί να αυξήσει την απορρόφηση σιδήρου έως και πέντε φορές.

Επομένως, πρέπει πάντα να ικανοποιείτε την ανάγκη του σώματος για βιταμίνη C κάθε μέρα, ειδικά για όσους από εσάς έχετε αναιμία.

Ωστόσο, η καθημερινή πρόσληψη βιταμίνης C είναι στην πραγματικότητα καλύτερη από τα φρέσκα τρόφιμα επειδή μπορεί να διαρκέσει περισσότερο στο σώμα. Η βιταμίνη C από τα συμπληρώματα γενικά ξεπλένεται γρήγορα μέσω των ούρων.

Εάν θέλετε να καταναλώσετε βιταμίνη C από φυσικά συστατικά, δώστε προσοχή στη διαδικασία μαγειρέματος. Η λανθασμένη διαδικασία μαγειρέματος μπορεί να μειώσει έως και το 50-80% της περιεκτικότητας σε βιταμίνη C σε αυτά τα τρόφιμα.

Κατά την επεξεργασία τροφίμων, πρέπει να γνωρίζετε τον σωστό τρόπο. Μην μαγειρεύετε φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C σε μια καυτή φωτιά, βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ ζεστά (χαμηλή θερμότητα) και προσθέστε λίγο νερό για να μειώσετε την σπατάλη της βιταμίνης C.

Τα συμπληρώματα βιταμίνης C μπορούν να ληφθούν μαζί με συμπληρώματα σιδήρου για τη βελτίωση διαφόρων τύπων αναιμίας. Φάτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C μαζί με τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικό σίδηρο για να αυξήσετε την απορρόφηση.

3. Βιταμίνη Β12

Η βιταμίνη Β12 είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη και παίζει ρόλο στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων, στον μεταβολισμό των κυττάρων, στη λειτουργία των νεύρων και στην παραγωγή DNA. Μπορείτε να καλύψετε τις ανάγκες σας σε βιταμίνη Β12 καταναλώνοντας πηγές τροφίμων αυτής της βιταμίνης, όπως:

• Πουλερικά
• Βοδινό κρέας
• Ψάρι
• Γαλακτοκομικά προϊόντα

Εάν έχετε διαγνωστεί με αναιμία λόγω ανεπάρκειας βιταμίνης Β12, ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να αυξήσετε την κατανάλωση των παραπάνω τροφίμων. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, χρειάζεστε συμπλήρωμα βιταμίνης Β12 ως ενισχυτικό αίματος. Τα συμπληρώματα βιταμίνης Β12 συνήθως συνιστώνται για έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες μητέρες και χορτοφάγους.

Τα συμπληρώματα βιταμίνης Β12 ταξινομούνται ως ασφαλή για κατανάλωση με τη σωστή δοσολογία. Η κλινική Mayo αναφέρει, συνιστάται στους ενήλικες να λαμβάνουν 2,4 mg συμπληρωμάτων βιταμίνης Β12, αλλά η δοσολογία μπορεί να αυξηθεί, ανάλογα με την κατάστασή σας.

Η υπερβολική ποσότητα βιταμίνης Β12 μπορεί να οδηγήσει σε:

• Ζαλισμένος
• Πονοκέφαλο
• Ανήσυχος
• Ναυτία
• Φίμωτρο

4. Φολικό οξύ

Το φολικό οξύ είναι σημαντικό στο σχηματισμό ερυθρών αιμοσφαιρίων και στην υγιή ανάπτυξη και λειτουργία των κυττάρων. Αυτή η ένωση, επίσης γνωστή ως βιταμίνη Β9, βρίσκεται στο:

• Πράσινο λαχανικό
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• Ολικής αλέσεως
• Πορτοκάλι
• Λεμόνι
• Μπανάνα
• Πεπόνι
• φράουλα

Συνιστάται να καταναλώνετε 400 mg φολικού οξέος, ενώ οι γυναίκες που σχεδιάζουν εγκυμοσύνη συνιστάται να καταναλώνουν 400-800 mg την ημέρα. Εάν έχετε αναιμία λόγω ανεπάρκειας φολικού οξέος, ενδέχεται να μπορείτε να πάρετε επιπλέον συμπληρώματα για να συμπληρώσετε τη θεραπεία της αναιμίας.

Η κατανάλωση συμπληρωμάτων βιταμίνης Β9 θεωρείται ασφαλής. Ωστόσο, εξακολουθούν να υπάρχουν παρενέργειες που μπορεί να αντιμετωπίσετε.

Αν και όχι πάντα, μερικές από τις παρενέργειες του φολικού οξέος που μπορεί να εμφανιστούν περιλαμβάνουν:

• Πικρή γεύση στο στόμα
• Ναυτία
• Χαμένη όρεξη
• Σύγχυση
• Εύκολο να θυμώνεις
• Διαταραχή ύπνου

Επιπλέον, τα συμπληρώματα βιταμίνης Β9 που μπορεί να είναι αναμνηστικά αίματος μπορεί επίσης να προκαλέσουν αλλεργικά συμπτώματα στο δέρμα.

Η υψηλή πρόσληψη φολικού οξέος μπορεί να ξεπεράσει μια ανεπάρκεια βιταμίνης Β12 που δεν είναι σοβαρή. Μπορείτε επίσης να ξεπεράσετε το πρόβλημα της ανεπάρκειας βιταμίνης Β12 και φολικού οξέος λαμβάνοντας συμπληρώματα που περιέχουν 100 τοις εκατό της ημερήσιας ζήτησης βιταμίνης Β12 και φολικού οξέος.