Πίνακας περιεχομένων:
- Πώς να αποτρέψετε την παγκρεατίτιδα
- 1. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
- 2. Ασκήστε τακτικά
- 3. Φάτε τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά
- 4. Περιορισμός της πρόσληψης ινών σε ένα γεύμα
- 5. Σταματήστε το κάπνισμα
Όταν το πάγκρεας είναι πρησμένο και φλεγμονή, αυτό το όργανο δεν μπορεί πλέον να εκτελεί σωστά τη λειτουργία του. Ως αποτέλεσμα, το σώμα θα αντιμετωπίσει διάφορα προβλήματα, όπως δυσκολία στην πέψη της τροφής, ινσουλίνη που δεν λειτουργεί βέλτιστα, έως αφόρητο πόνο. Προκειμένου να αποφευχθούν αυτά τα διάφορα προβλήματα υγείας, ας μάθουμε πώς να αποτρέψουμε την παγκρεατίτιδα.
Πώς να αποτρέψετε την παγκρεατίτιδα
1. Περιορίστε την κατανάλωση αλκοόλ
Προκειμένου να αποφευχθεί η παγκρεατίτιδα, είναι καλύτερο να μην πίνετε υπερβολικά πια. Ο λόγος είναι, μια μελέτη στη Δανία στην οποία συμμετείχαν 17.905 άτομα διαπίστωσε ότι η υψηλή πρόσληψη αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παγκρεατίτιδας σε άνδρες και γυναίκες.
2. Ασκήστε τακτικά
Η τακτική άσκηση βοηθά στον έλεγχο του βάρους. Με το ιδανικό βάρος σώματος, θα αποφύγετε τις χολόλιθους. Οι ίδιοι οι χολόλιθοι είναι μία από τις αιτίες της οξείας παγκρεατίτιδας. Για αυτόν τον λόγο, η διατήρηση ενός σταθερού σωματικού βάρους βοηθά το σώμα να γίνει πιο υγιές και ταυτόχρονα να αποφύγει την παγκρεατίτιδα.
3. Φάτε τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά
Όπως ήδη αναφέρθηκε, οι χολόλιθοι είναι μια κύρια αιτία οξείας παγκρεατίτιδας. Η συσσώρευση χοληστερόλης στη χολή είναι η κύρια αιτία των χολόλιθων. Επομένως, για να μειώσετε τον κίνδυνο χολόλιθων, θα πρέπει να τρώτε τροφές χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και να αποφεύγετε τα τρανς λιπαρά και τα κορεσμένα λίπη.
Ο λόγος είναι ότι τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων στα trans λιπαρά και τα κορεσμένα λίπη μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο για οξεία παγκρεατίτιδα. Εκτός από τα τρόφιμα με χαμηλά λιπαρά, περιορίστε τα τρόφιμα και τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα, όπως καραμέλα, σόδα και συσκευασμένα ποτά.
4. Περιορισμός της πρόσληψης ινών σε ένα γεύμα
Προσπαθήστε να μην τρώτε πάρα πολύ φυτικές ίνες ταυτόχρονα ή ταυτόχρονα. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι καλά για πέψη, αλλά μπορούν επίσης να την επιβραδύνουν. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες καθιστούν την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών λιγότερο βέλτιστη. Οι ίνες μπορούν επίσης να κάνουν τα πεπτικά σας ένζυμα λιγότερο αποτελεσματικά στην εργασία.
5. Σταματήστε το κάπνισμα
Με αναφορά από το Everyday Health, η έρευνα δείχνει ότι το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο οξείας παγκρεατίτιδας. Αυτό συνάγεται από τα αποτελέσματα της έρευνας στη Σουηδία, η οποία περιελάμβανε σχεδόν 85 χιλιάδες υγιείς γυναίκες και άνδρες που καπνίζουν.
Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι τα άτομα που κάπνιζαν ένα πακέτο την ημέρα για 20 χρόνια είχαν διπλάσιο κίνδυνο εμφάνισης οξείας παγκρεατίτιδας από τους μη καπνιστές. Για το λόγο αυτό, αυτή η μελέτη μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως αναφορά για τη διακοπή του καπνίσματος προκειμένου να αποφευχθεί η παγκρεατίτιδα και άλλα προβλήματα υγείας.
Χ
