Πίνακας περιεχομένων:
- Οφέλη του γάλακτος σόγιας για έγκυες γυναίκες
- 1. Αυξήστε την ενέργεια
- 2. Καλύψτε τις ανάγκες της βιταμίνης D και του ασβεστίου
- 3. Καλή πηγή πρωτεϊνών
- 4. Μείωση του κινδύνου συγγενών παθήσεων
- 5. Μείωση του κινδύνου αναιμίας
Τα θρεπτικά συστατικά στο γάλα μπορούν να καλύψουν τις διατροφικές ανάγκες της μητέρας και του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, δεν έχουν όλες οι έγκυες γυναίκες υψηλή ανοχή στη λακτόζη στο ζωικό γάλα. Για να ξεπεραστεί αυτό το πρόβλημα, το φυτικό γάλα όπως το γάλα σόγιας είναι συχνά η λύση. Υπάρχουν λοιπόν οφέλη από το γάλα σόγιας για τις έγκυες γυναίκες;
Οφέλη του γάλακτος σόγιας για έγκυες γυναίκες
Πηγή: Livestrong
Το γάλα σόγιας είναι το πιο εύκολο γάλα που μπορεί να βρεθεί και η τιμή είναι πιο προσιτή σε σύγκριση με άλλα φυτικά γάλατα.
Εδώ είναι μερικά καλά πράγματα που μπορούν να ληφθούν από την κατανάλωση γάλακτος σόγιας:
1. Αυξήστε την ενέργεια
Οι έγκυες γυναίκες είναι πιο επιρρεπείς σε κόπωση λόγω ορμονικών αλλαγών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι υδατάνθρακες ως πηγή ενέργειας είναι ένα από τα πιο απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.
Το γάλα σόγιας μπορεί να είναι μια υγιής πηγή υδατανθράκων για τις εγκύους και το έμβρυο στο στομάχι τους.
Η σύνθετη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες στους σπόρους σόγιας απαιτεί περισσότερο χρόνο για την επεξεργασία του σώματος. Αυτό καθιστά την παραγόμενη ενέργεια θα διαρκέσει επίσης περισσότερο.
2. Καλύψτε τις ανάγκες της βιταμίνης D και του ασβεστίου
Για ορισμένες έγκυες γυναίκες που είναι ευαίσθητες στο ηλιακό φως, το γάλα σόγιας μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση για την κάλυψη των καθημερινών αναγκών σε βιταμίνη D.
Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε ασβέστιο στο γάλα σόγιας είναι εξίσου ευεργετική τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.
Γνωστός ότι είναι ευεργετικός για την υγεία του δέρματος και της όρασης, ο συνδυασμός βιταμίνης D και ασβεστίου βοηθά επίσης στην ανάπτυξη ισχυρών οστών και δοντιών στα μωρά.
3. Καλή πηγή πρωτεϊνών
Σύμφωνα με το The Journal of Perinatal Education, η πρωτεΐνη στη σόγια μπορεί να είναι ένα ισοδύναμο υποκατάστατο της πρωτεΐνης κρέατος.
Στην πραγματικότητα, η πρωτεΐνη σόγιας έχει λιγότερες θερμίδες και κορεσμένο λίπος.
Η υψηλής ποιότητας πρωτεΐνη προάγει το σχηματισμό ιστών οργάνων που υποστηρίζουν την ανάπτυξη του εμβρύου και μπορούν να βοηθήσουν στην επισκευή των κυττάρων του σώματος.
Το γάλα σόγιας μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πηγή πρόσληψης πρωτεϊνών για τις έγκυες γυναίκες, είτε κάνουν δίαιτα για χορτοφάγους είτε όχι.
4. Μείωση του κινδύνου συγγενών παθήσεων
Οι σπόροι σόγιας περιέχουν βιταμίνη Β9 που είναι γνωστή ως φολικό οξύ. Απαιτείται επαρκής κατανάλωση φολικού οξέος επειδή μπορεί να αυξήσει την ανάπτυξη νευρικών κυττάρων στο έμβρυο.
Επιπλέον, η περιεκτικότητα σε φολικό οξύ στο γάλα σόγιας μειώνει επίσης τον κίνδυνο των μωρών που γεννιούνται με συγγενή ελαττώματα όπως ελαττώματα εμβρυϊκού ή νευρικού σωλήνα ελαττώματα του νευρικού σωλήνα (NTD).
Για το λόγο αυτό, οι έγκυες γυναίκες ενθαρρύνονται να καταναλώνουν αρκετό φυλλικό οξύ, ένα από τα οποία πίνει γάλα σόγιας, έτσι ώστε το μωρό σας να γεννιέται υγιές και τέλειο.
5. Μείωση του κινδύνου αναιμίας
Η αναιμία είναι μια κατάσταση που εμφανίζεται συχνά σε έγκυες γυναίκες. Η αναιμία εμφανίζεται όταν ένα άτομο έχει έλλειψη σιδήρου, το οποίο μπορεί να προκαλέσει διάφορες παρενέργειες.
Μερικοί κίνδυνοι όπως η πρόωρη γέννηση και τα μωρά με χαμηλό βάρος γέννησης θα αυξηθούν εάν δεν αντιμετωπιστεί αναιμία.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η απαιτούμενη παροχή αίματος είναι διπλάσια. Ο σίδηρος χρειάζεται για να σχηματίσει ερυθρά αιμοσφαίρια που θα παρέχουν οξυγόνο για το μωρό.
Επομένως, οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται περισσότερη πρόσληψη σιδήρου από ό, τι συνήθως κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η κατανάλωση γάλακτος σόγιας μπορεί να είναι μια λύση για την κάλυψη των σιδερένιων αναγκών των εγκύων γυναικών.
Παρόλο που το γάλα σόγιας έχει πολλά πλεονεκτήματα, δεν συνιστάται η υπερβολική κατανάλωση γάλακτος.
Λάβετε υπόψη ότι οι σπόροι σόγιας περιέχουν γλυκίνη και κωνικινίνη που μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση σε άτομα που έχουν ορισμένες τροφικές αλλεργίες.
Συμβουλευτείτε τον γυναικολόγο σας πριν αποφασίσετε να επιλέξετε το γάλα σόγιας ως τακτικό ποτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Χ
