6 Υγιεινά ποτά κατάλληλα για το πρωί πριν κάνετε δραστηριότητες

Μετά τον ύπνο όλη τη νύχτα, το σώμα είναι επιρρεπές σε αφυδάτωση επειδή δεν λαμβάνει πρόσληψη υγρών. Γι 'αυτό πρέπει να πίνετε αμέσως μετά το ξύπνημα. Λοιπόν, τι πίνετε συνήθως το πρωί; Ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ; Ψυστ… στην πραγματικότητα, διάφορες μελέτες έχουν δείξει ότι ο πιο υγιεινός χρόνος για να πιείτε καφέ δεν είναι το πρωί. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε να αναμίξετε μερικές υγιεινές επιλογές ποτών σήμερα το πρωί, ώστε να μπορείτε να είστε πιο δροσεροί και ενθουσιασμένοι για να ξεκινήσετε πολλές δραστηριότητες όλη την ημέρα.

1. Χυμός λεμονιού ή λεμονιού

Ακόμα υπνηλία, αλλά πρέπει να βιαστείς να φύγεις νωρίς το πρωί; Ανανεώστε το σώμα και το μυαλό σας με ένα ποτήρι νερό λεμονιού ή χυμό λεμονιού που είναι πλούσιο σε βιταμίνες! Η ξινή γεύση σίγουρα θα σας κάνει πιο εγγονείς. Η περιεκτικότητα σε βιταμίνη C βοηθά επίσης στην αύξηση της αντοχής σας όλη την ημέρα.

Οχι μόνο αυτό. Τα αντιοξειδωτικά και τα μέταλλα στο νερό λεμονιού βοηθούν στον καθαρισμό των τοξινών από το σώμα, ώστε να μην αρρωστήσετε εύκολα.

Πώς να το κάνετε εύκολο. Το προηγούμενο βράδυ, μπορείτε να φτιάξετε εγχυμένο νερό βάζοντας φέτες λεμονιού σε ένα μπουκάλι νερό και στη συνέχεια ψύχοντας στο ψυγείο ενώ κοιμάστε. Ή αν θέλετε κάτι ζεστό, πιέστε το χυμό λεμονιού σε ένα φλιτζάνι ζεστό νερό. Μπορείτε να προσθέσετε μέλι εάν θέλετε μια πιο γλυκιά γεύση.

2. Νερό καρύδας

Εάν δεν σας αρέσει η ξινή γεύση ή φοβάστε ότι έχετε πόνο στο στομάχι το πρωί από το πόσιμο νερό λεμονιού, δοκιμάστε νερό καρύδας. Το νερό καρύδας είναι μια εναλλακτική λύση για τα υγιή ποτά το πρωί που έχει πολλά οφέλη για τον οργανισμό.

Η κατανάλωση νερού καρύδας το πρωί μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των χαμένων σωματικών υγρών μετά από μια νύχτα που δεν τρώει και πίνει. Αναφέροντας από τη σελίδα Healthline, το νερό καρύδας είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά για να απομακρύνει τις τοξίνες και να αποτρέψει τις ελεύθερες ρίζες που βλάπτουν το σώμα.

Οχι μόνο αυτό. Το νερό καρύδας διατηρεί επίσης έναν κανονικό καρδιακό ρυθμό και επιταχύνει το μεταβολισμό του σώματος. Η τακτική κατανάλωση νερού καρύδας μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων (κακά λίπη στο σώμα).

Όλα αυτά τα οφέλη θα είναι ακόμη καλύτερα εάν πίνετε φρέσκο ​​νερό καρύδας και όχι εμφιαλωμένο νερό. Μπορείτε να αγοράσετε ένα απόθεμα φρέσκου νερού καρύδας και στη συνέχεια να το διατηρήσετε στο ψυγείο για να το απολαύσετε κάθε μέρα.

3. Χυμοί ή smoothies

Εάν έχετε αρκετό ελεύθερο χρόνο το πρωί, γιατί να μην δοκιμάσετε να αναμίξετε ένα ποτήρι χυμό; Αυτό το ποτό όχι μόνο βοηθά στην αναπλήρωση των χαμένων σωματικών υγρών, αλλά και σας παρέχει τις διάφορες βιταμίνες και μέταλλα που χρειάζεστε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες του χυμού θα σας κάνει να αισθάνεστε πιο γεμάτοι για περισσότερο, γεγονός που βοηθά στη μείωση της επιθυμίας για μεγάλα γεύματα.

Το καλύτερο από όλα, ο χυμός είναι ένα ευέλικτο υγιεινό ποτό. Μπορείτε να κάνετε έναν συνδυασμό πολλών χυμών φρούτων ή ενός συνδυασμού χυμών λαχανικών σε συνδυασμό με τα αγαπημένα σας φρούτα.

Εάν θέλετε μια πιο γεμάτη έκδοση, δημιουργήστε τον αγαπημένο σας χυμό ή λαχανικό ως smoothies προσθέτοντας ένα πυκνωτικό όπως γιαούρτι, γάλα, σκόνη βρώμης ή σκόνη πρωτεΐνης. Psstt… Μην προσθέτετε ζάχαρη! Εναλλακτικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το μέλι ως γλυκαντικό.

4. Τζίντζερ τσάι

Εάν είστε ο τύπος του ατόμου που ξεκινά πάντα τη μέρα σας με ένα ζεστό ρόφημα, η γεύση του τσαγιού τζίντζερ μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση για το αγαπημένο σας γλυκό τσάι.

Το τζίντζερ τσάι είναι ένα υγιεινό ποτό το πρωί που μπορεί να σας προσφέρει πολλές παροχές όλη την ημέρα. Από αμνημονεύτων χρόνων, το τζίντζερ είναι γνωστό ως μπαχαρικό που βοηθά στην ανακούφιση της ναυτίας και ανακουφίζει τους μυϊκούς πόνους και τους πόνους. Το τζίντζερ είναι επίσης γνωστό ότι μειώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και βοηθά τον οργανισμό να ρυθμίσει καλύτερα την απόκριση στην ινσουλίνη.

Ο τρόπος να το κάνεις εύκολο. Βράζουμε το νερό για 5 λεπτά και προσθέτουμε μερικά κουτάλια τριμμένο φρέσκο ​​τζίντζερ. Σουρώστε το τζίντζερ νερό και μετά προσθέστε το φακελάκι τσαγιού. Σερβίρετε ζεστό.

5. Χυμός αλόης βέρα

Η αλόη βέρα είναι γνωστή για τα θρεπτικά της αποτελέσματα στο δέρμα. Ωστόσο, η κατανάλωση χυμού αλόης βέρα δεν είναι λιγότερο υγιής για τον οργανισμό. Η αλόη βέρα είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την έναρξη της ημέρας σας, όπως βιταμίνες B, C, E, φολικό οξύ και βιταμίνη B-12.

Χάρη στην καλή περιεκτικότητα σε ένζυμα και βακτήρια, ο χυμός αλόης βέρα μπορεί να θεραπεύσει διάφορα πεπτικά προβλήματα, από δυσκοιλιότητα έως μετεωρισμό, Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου (IBS), φλεγμονή των εντέρων, σε διαταραχές οξέων του στομάχου (GERD). Η αλόη βέρα μπορεί επίσης να μειώσει το σάκχαρο στο αίμα και να ανακουφίσει τα συμπτώματα του πονόλαιμου.

Μπορείτε να αναμίξετε ψιλοκομμένη αλόη βέρα σε ένα ποτήρι νερό ή ζεστό φρέσκο ​​τσάι ως υγιεινό ποτό το πρωί.

Χ