Ποτά απώλειας βάρους για μια πιο αποτελεσματική διατροφή

Πολλοί άνθρωποι που θέλουν να χάσουν βάρος παρακολουθούν την κατανάλωση τροφής, ανεξάρτητα από το τι πίνουν. Στην πραγματικότητα, τα ποτά παίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στον έλεγχο βάρους. Ορισμένοι τύποι ποτών θεωρούνται ακόμη και απώλεια βάρους λόγω των οφελών που έχουν.

Ποικίλα ποτά για την απώλεια βάρους

Ορισμένοι τύποι ποτών μπορούν να αυξήσουν το μεταβολικό σας ρυθμό, να αποτρέψουν την πείνα και να σας κρατήσουν γεμάτους περισσότερο. Εδώ είναι διάφορα ποτά που έχουν οφέλη για την απώλεια βάρους.

1. Νερό

Το πόσιμο νερό σας βοηθά να μειώσετε την πρόσληψη ποτών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, να ελέγξετε την όρεξή σας, να αυξήσετε το λίπος και την καύση θερμίδων και να βελτιώσετε την πέψη.

Το νερό έχει επίσης αποδειχθεί ότι αυξάνει το μεταβολικό ρυθμό κατά 24-30% για 1-1,5 ώρες.

Τα άτομα που πίνουν τακτικά 500 ml νερό μισή ώρα πριν από το φαγητό, ακόμη και αντιμετωπίζουν απώλεια βάρους έως και 44% σε σύγκριση με εκείνους που δεν το κάνουν.

Γι 'αυτό το νερό είναι ένα από τα πιο συνιστώμενα ποτά απώλειας βάρους για δίαιτες.

2. Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι περιέχει αντιοξειδωτικά που ονομάζονται κατεχίνες τα οποία μπορούν να αυξήσουν την καύση λίπους αυξάνοντας παράλληλα τον μεταβολισμό.

Η περιεκτικότητα σε κατεχίνη είναι ακόμη μεγαλύτερη σε μορφή σκόνης γνωστή ως πράσινο τσάι σπίρτα .

Εκτός από το βασικό συστατικό των ποτών για την απώλεια βάρους, το πράσινο τσάι παρέχει επίσης πληθώρα οφέλη για την υγεία. Η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού είναι ευεργετική για τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, υπέρτασης, διαβήτη και παχυσαρκίας.

3. Μαύρο τσάι

Το μαύρο τσάι έχει περάσει από μια σειρά από διαδικασίες οξείδωσης έτσι ώστε το χρώμα να είναι πιο σκούρο και η γεύση να είναι πιο έντονη. Αυτό το ποτό είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που ονομάζονται φλαβονοειδή που φέρεται να σας βοηθούν να χάσετε βάρος.

Οι πολυφαινόλες στο μαύρο τσάι μπορούν να διεγείρουν τη διάσπαση του λίπους, να αυξήσουν την ανάπτυξη καλών βακτηρίων στο πεπτικό σύστημα και να μειώσουν την πρόσληψη θερμίδων.

Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2017 διαπίστωσε ότι οι γυναίκες που κατανάλωναν τακτικά πηγές φλαβονοειδών είχαν λιγότερο σωματικό λίπος.

4. Smoothie καρπός

Σε αντίθεση με τους χυμούς φρούτων, smoothie είναι ένα ποτό απώλειας βάρους με πολύ υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες.

Smoothie φτιαγμένο με ανάμιξη φρούτων με αποβουτυρωμένο γάλα, γάλα αμυγδάλου ή γιαούρτι. Τα συστατικά πολτοποιούνται μέχρι να επιτευχθεί η επιθυμητή υφή.

Επιλέξτε φρούτα πλούσια σε φυτικές ίνες όπως μπανάνες, βατόμουρα , ή φράουλες. Τα φρούτα που χρησιμοποιούνται μπορεί να είναι φρέσκα ή κατεψυγμένα, ανάλογα με τη γεύση.

Αν θέλεις smoothie ακόμα πιο υγιεινά, μπορείτε να προσθέσετε λαχανικά πλούσια σε φυτικές ίνες.

5. Μαύρος καφές

Ο καφές περιέχει καφεΐνη που είναι διεγερτικό στο σώμα. Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη στον καφέ σας βοηθά να χάσετε βάρος μειώνοντας την πρόσληψη θερμίδων, αυξάνοντας το μεταβολικό σας ρυθμό και διεγείροντας την πιο αποτελεσματική καύση λίπους.

Ο μαύρος καφές είναι πραγματικά χαμηλός σε θερμίδες, οπότε μπορεί να καταναλωθεί ως ποτό απώλειας βάρους για δίαιτα. Οι θερμίδες πραγματικά αυξάνονται εάν καταναλώνετε καφέ που έχει προστεθεί με σιρόπι, σαντιγύ , γάλα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή τεχνητά γλυκαντικά.

Χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε, τα ποτά μπορούν να συνεισφέρουν μια μεγάλη ποσότητα θερμίδων. Τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες συνήθως περιέχουν τεχνητά γλυκαντικά χωρίς τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Ως αποτέλεσμα, δεν καταφέρνετε ποτέ να χάσετε το βάρος σας.

Τώρα, μπορείτε να το αντιμετωπίσετε καταναλώνοντας μια ποικιλία ποτών απώλειας βάρους παραπάνω. Ολοκληρώστε τη ρουτίνα διατροφής σας με αρκετή σωματική δραστηριότητα για να διατηρήσετε το σώμα σας υγιές ακόμα κι αν χάσετε βάρος.

Χ