5 Η αιτία ενός αδύναμου ανοσοποιητικού συστήματος και το σώμα αρρωσταίνει εύκολα & bull; γεια σου υγιή

Γιατί μερικοί άνθρωποι αρρωσταίνουν πιο εύκολα; Ίσως έχουν μειωμένη ικανότητα καταπολέμησης βακτηρίων, ιών και άλλων ξένων σωμάτων που μπορούν να προκαλέσουν ασθένειες. Η ικανότητα του οργανισμού να καταπολεμά τις μολυσματικές ασθένειες είναι συνάρτηση του ανοσοποιητικού συστήματος ή του ανοσοποιητικού συστήματος. Εάν το ανοσοποιητικό σύστημα είναι αδύναμο, το σώμα δεν μπορεί να αμυνθεί από διάφορες απειλές για την υγεία. Τι προκαλεί λοιπόν ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα; Δείτε τις κριτικές εδώ.

Διάφορες αιτίες ενός αδύναμου ανοσοποιητικού συστήματος

1. Άγχος

Σχεδόν όλοι έχουν βιώσει τις επιπτώσεις του στρες σε κάποιο σημείο της ζωής. Οι πονοκέφαλοι, ο πόνος στο στήθος, το άγχος και τα γενικά συναισθήματα έντασης είναι όλα συμπτώματα άγχους.

Αυτοί οι παράγοντες συνδυάζονται για να κάνουν το ανοσοποιητικό σύστημα να εργάζεται σκληρότερα για να υπερασπιστεί το σώμα από απειλές για την υγεία.

2. Λιγότερο ενεργό

Ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να προκληθεί από την αδράνεια ή τη μη άσκηση. Μια μελέτη έχει δείξει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη λειτουργία των ουδετερόφιλων, τα οποία είναι ένας τύπος λευκών αιμοσφαιρίων που σκοτώνει ανεπιθύμητους μικροοργανισμούς και μερικές φορές μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία.

3. Έλλειψη ύπνου

Μπορεί να μην συνειδητοποιήσετε ότι ενώ κοιμάστε, τα κύτταρα στο αίμα σας που καταπολεμούν τη μόλυνση λειτουργούν για την προστασία του σώματός σας. Έτσι, η έλλειψη ύπνου μπορεί να κάνει το σώμα να μην λειτουργεί αποτελεσματικά στην καταπολέμηση λοιμώξεων ή μικροβίων.

4. Αφυδάτωση

Κάθε ιστός και όργανο στο σώμα εξαρτάται από το νερό, καθώς βοηθά στη μεταφορά θρεπτικών ουσιών και μετάλλων στα κύτταρα και διατηρεί το στόμα, τη μύτη και το λαιμό σας υγρό, καθώς και για την πρόληψη ασθενειών.

Ακόμα κι αν το σώμα σας αποτελείται από 60 τοις εκατό νερό, χάνετε υγρά μέσω ούρησης, αφόδευσης, εφίδρωσης, ακόμη και αναπνοής. Η αφυδάτωση συμβαίνει όταν δεν αντικαθιστάτε αρκετά υγρά που χάνονται.

Η ήπια έως μέτρια αφυδάτωση μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο να αναγνωριστεί, αλλά μπορεί να σας κάνει να αρρωστήσετε. Τα συμπτώματα της ήπιας έως μέτριας αφυδάτωσης μπορεί να εκληφθούν ως πόνος, κόπωση, πονοκέφαλοι και δυσκοιλιότητα.

Τόσο η οξεία όσο και η χρόνια αφυδάτωση μπορεί να είναι επικίνδυνες, ακόμη και απειλητικές για τη ζωή. Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν υπερβολική δίψα, βυθισμένα μάτια, πονοκέφαλο, χαμηλή αρτηριακή πίεση, γρήγορο καρδιακό παλμό, σύγχυση και αίσθημα κόπωσης.

5. Έλλειψη απαραίτητης διατροφικής πρόσληψης

Είναι σημαντικό να τρώτε μια ισορροπημένη ποικιλία τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων φρούτων, λαχανικών και πηγών ολικής αλέσεως που βοηθούν στην υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος παρέχοντας σημαντικές βιταμίνες, μέταλλα, φυτοχημικά και αντιοξειδωτικά.

Εξίσου σημαντικό, θα πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε λιπαρά τρόφιμα, ειδικά πολυακόρεστα λίπη που τείνουν να καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

Τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζονται το σώμα για την αύξηση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος είναι τα άνθη βιταμίνης C, ginseng και echinacea. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη από τον οργανισμό για να αυξήσει την αντοχή, να προστατεύσει το σώμα από καρδιακές παθήσεις, τα μάτια και τις ρυτίδες στο δέρμα. Μπορείτε να πάρετε βιταμίνη C από φρούτα και λαχανικά. Ωστόσο, εάν το ανοσοποιητικό σας σύστημα μειώνεται, χρειάζεστε επιπλέον συμπληρώματα για να καλύψετε τις ανάγκες σας σε βιταμίνη C.

Εκτός από τη βιταμίνη C θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο χρήσης βοτάνων για τη διατήρηση της ανοσίας όπως το ασιατικό ginseng (Panax ginseng ή αμερικανικό τζίνσενγκ (Panax quinquefolius). Τα αντιοξειδωτικά στο ginseng μπορούν να αυξήσουν το ανοσοποιητικό σύστημα ή το ανοσοποιητικό σύστημα.

Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε λουλούδια echinacea, τα οποία είναι υπέροχα για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και για να βοηθήσετε το σώμα να ανακουφίσει τα συμπτώματα παθήσεων όπως η γρίπη ή οι μολυσματικές ασθένειες. Αυτό το λουλούδι έχει ένα σύνθετο μείγμα δραστικών ουσιών, μερικές από τις οποίες ονομάζονται αντιμικροβιακά. Ενώ άλλα συστατικά, όπως οι φαινόλες και τα αλκυλαμίδια, πιστεύεται ότι έχουν επίδραση στο ανθρώπινο ανοσοποιητικό σύστημα και τα αντιοξειδωτικά.

Φυσικά, για να εκπληρώσετε αυτά τα τρία θρεπτικά συστατικά δεν χρειάζεται να μπερδευτείτε αναζητώντας 3 διαφορετικούς τύπους τροφίμων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ανοσοποιητικό συμπλήρωμα που περιέχει και τα τρία από αυτά τα θρεπτικά συστατικά. Αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να σας βοηθήσουν να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα.

Συμβουλές για την αύξηση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος

Η έλλειψη ύπνου, το άγχος και η κακή διατροφή μπορούν να αποδυναμώσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Επομένως, ίσως θελήσετε να εξετάσετε πρόσθετα συμπληρώματα διατροφής από το ανοσοποιητικό σύστημα που περιέχουν άνθη βιταμίνης C, ginseng και echinachea. Η λειτουργία αυτών των συμπληρωμάτων μπορεί να σας διευκολύνει να συναντήσετε τα θρεπτικά συστατικά για να αυξήσετε το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος.

Εκτός από αυτά τα θρεπτικά συστατικά, είναι σημαντικό να δώσετε προσοχή στον χρόνο ύπνου, να μειώσετε το άγχος, να διατηρήσετε την κατάσταση ενυδάτωσης του σώματός σας και να συνεχίσετε να ασκείτε. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε σε φόρμα και το σώμα σας να είναι λιγότερο ευαίσθητο σε ασθένειες.