5 κλειδιά για τη διατήρηση της αναπαραγωγικής υγείας ανδρών και γυναικών & bull; γεια σου υγιή

Οι περισσότεροι άνθρωποι πιστεύουν ότι η αναπαραγωγική υγεία σχετίζεται μόνο με την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, επομένως χαρακτηρίζεται συχνά ως υπόθεση μιας γυναίκας. Στην πραγματικότητα, η υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος είναι εξίσου σημαντική για τους άνδρες και τις γυναίκες να είναι σε θέση να διατηρούν τους απογόνους τους.

Γιατί είναι σημαντική η αναπαραγωγική υγεία;

Τα αρσενικά και θηλυκά αναπαραγωγικά συστήματα διαφέρουν ως προς το σχήμα και τις δομές που τα υποστηρίζουν.

Τα όργανα του γυναικείου αναπαραγωγικού συστήματος περιλαμβάνουν τον κόλπο, τη μήτρα (μήτρα), τις ωοθήκες, τις σάλπιγγες και τον αιδοίο. Ενώ το ανδρικό αναπαραγωγικό σύστημα αποτελείται από το πέος, τους όρχεις και τον όσχεο (όρχεις).

Παρόλα αυτά, τα αρσενικά και θηλυκά αναπαραγωγικά συστήματα έχουν σχεδιαστεί για να παράγουν, να προστατεύουν και να μεταφέρουν αυγά ή σπέρμα. Ειδικά στις γυναίκες, το αναπαραγωγικό τους σύστημα είναι επίσης υπεύθυνο για τη διατήρηση της εγκυμοσύνης και για να είναι το μέρος για την ανάπτυξη του εμβρύου μέχρι τη στιγμή της γέννησης.

Ωστόσο, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι το αναπαραγωγικό τους σύστημα είναι το πιο εύθραυστο σύστημα στο σώμα. Εάν δεν είστε έξυπνοι στη διατήρηση της αναπαραγωγικής υγείας, δεν είναι αδύνατο να αντιμετωπίσετε διάφορες αναπαραγωγικές διαταραχές στο μέλλον. Ένα από αυτά, είναι δύσκολο να αποκτήσετε απογόνους.

Συμβουλές για τη διατήρηση της αναπαραγωγικής υγείας ανδρών και γυναικών

Ακολουθούν μερικά απλά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να διατηρήσετε την αναπαραγωγική υγεία.

1. Διατηρήστε την καλή υγιεινή των γεννητικών οργάνων

Η διατήρηση της καθαριότητας των γεννητικών οργάνων είναι μια μορφή δέσμευσης για τη διατήρηση της αναπαραγωγικής υγείας. Το σεξ που είναι βρώμικο και απρόσεκτο κάνει σίγουρα τον σύντροφό σας απρόθυμο να κάνει σεξ μαζί σας. Επιπλέον, τα βρώμικα γεννητικά όργανα μπορούν επίσης να αυξήσουν τον κίνδυνο ασθενειών που μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος.

Η φροντίδα για την υγιεινή των γεννητικών οργάνων δεν απαιτεί περίπλοκη προσπάθεια. Χρειάζεστε μόνο:

• Καθαρίζετε πάντα τα γεννητικά όργανα μετά την ούρηση και πριν και μετά τη σεξουαλική επαφή.
• Βεβαιωθείτε ότι η περιοχή των γεννητικών οργάνων είναι πάντα στεγνή και όχι υγρή.
• Αποφύγετε τη χρήση αρωματικών σαπουνιών, σαπουνιών siriel, αποσμητικών, πούδρας και κολπικό ντους γιατί μπορεί να προκαλέσει ερεθισμό του δέρματος επιρρεπές στα γεννητικά όργανα.
• Αλλάζετε τα εσώρουχα σας κάθε μέρα και βεβαιωθείτε ότι τα παντελόνια που χρησιμοποιείτε είναι ικανά να απορροφούν τον ιδρώτα σωστά.
• Για τους άνδρες, σκεφτείτε την περιτομή για να αποφύγετε τον κίνδυνο βακτηριακής λοίμωξης του πέους. Εάν το δέρμα της ακροποσθίας δεν αφαιρεθεί, μπορεί να συλλέξει βρωμιά. Εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η βρωμιά μπορεί να συσσωρευτεί και να προκαλέσει μόλυνση.

2. Φάτε υγιεινά τρόφιμα

Αυτό που τρώτε κάθε μέρα θα επηρεάσει την αναπαραγωγική σας υγεία. Εάν έχετε συνηθίσει να τρώτε υγιεινά και εξαιρετικά θρεπτικά τρόφιμα, το σώμα σας θα αισθάνεται πιο υγιές και πιο υγιές. Προστατεύεστε επίσης από διάφορες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων ασθενειών που προσβάλλουν το αναπαραγωγικό σύστημα.

Μαιευτήρας (Obgyn) στο Texas Fertility Center, dr. Η Natalie Burger, δήλωσε ότι η σωστή διατροφική πρόσληψη μπορεί επίσης να βοηθήσει το σώμα να παράγει υγιή και ποιοτικά σπέρματα και ωάρια. Η υγιεινή διατροφή προετοιμάζει επίσης το σώμα μιας γυναίκας για εγκυμοσύνη χωρίς το εμπόδιο των επιπλοκών.

Έτσι, βεβαιωθείτε ότι το φαγητό στο πιάτο σας πληροί τις αρχές της ισορροπημένης διατροφής, που περιλαμβάνει υδατάνθρακες, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και καλά λιπαρά.

3. Κάντε ασφαλές σεξ

Η αρχή της ασφαλούς σεξ δεν επικεντρώνεται αποκλειστικά στη χρήση προφυλακτικών. Η ασφαλής σεξουαλική συμπεριφορά ορίζεται ως οποιαδήποτε μορφή προληπτικής δράσης για την προστασία του εαυτού και ενός συντρόφου από τον κίνδυνο σεξουαλικά μεταδιδόμενων ασθενειών. Στην πραγματικότητα, το ασφαλές σεξ μπορεί επίσης να ερμηνευθεί ως μια προσπάθεια αποφυγής μιας μη προγραμματισμένης εγκυμοσύνης.

Μερικά πράγματα που αποτελούν μια μορφή ασφαλούς σεξ περιλαμβάνουν:

• Χρήση αντισυλληπτικών, όπως προφυλακτικά ή αντισυλληπτικά χάπια
• Χωρίς πολλαπλούς συντρόφους ταυτόχρονα
• Διατηρήστε την καθαριότητα των σεξουαλικών οργάνων πριν και μετά το σεξ
• Ελέγξτε και ελέγξτε το σεξουαλικό ιστορικό του εαυτού σας και του συντρόφου σας
• Πραγματοποιήστε τακτικές εξετάσεις αφροδίσιας νόσου

4. Να είστε επιμελής στον έλεγχο της υγείας σας με το γιατρό σας

Μερικοί άνθρωποι μπορεί απλώς να ελέγχουν την αναπαραγωγική τους υγεία όταν σχεδιάζουν να μείνουν έγκυες.

Ακόμα κι αν δεν σκοπεύετε να μείνετε έγκυος, το αναπαραγωγικό σύστημα πρέπει να ελέγχεται τακτικά για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών στο μέλλον που συνήθως εμφανίζονται χωρίς συμπτώματα.

Για παράδειγμα, η ενδομητρίωση που επηρεάζει τις γυναίκες. Εάν αφεθεί χωρίς σωστή θεραπεία, αυτή η ασθένεια μπορεί να δυσκολέψει τις γυναίκες να μείνουν έγκυες. Μια λοίμωξη που προσβάλλει τους όρχεις μπορεί επίσης να δυσκολέψει τον άντρα να μείνει έγκυος στον σύντροφό του.

Επομένως, τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες ενθαρρύνονται να ελέγχουν τακτικά την υγεία τους σε κλινικές, νοσοκομεία και εργαστήρια υγείας. Συνήθως η εξέταση εστιάζει στον κίνδυνο λοιμώξεων, σεξουαλικά μεταδιδόμενων ασθενειών και συγγενών ασθενειών που μπορεί να μεταδοθούν από τους γονείς.

Ακολουθούν ορισμένοι από τους πιο κοινούς τύπους ελέγχων αναπαραγωγικής υγείας:

• Γενικός έλεγχος (πλήρης αίμα)
• Εξέταση ούρων
• Υπέρηχος
• HSG
• Δοκιμές αφροδίσιας νόσου, όπως το τεστ σύφιλης με το τεστ VDRL
• Παπανικολάου

5. Μείνετε μακριά από τσιγάρα και ποτά

Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι το κλειδί για τη διατήρηση ενός υγιούς σώματος στο σύνολό του, το οποίο θα επηρεάσει επίσης το έργο του αναπαραγωγικού σας συστήματος.

Επομένως, εάν είστε καπνιστής και πίνει αλκοόλ, θα πρέπει να προσπαθήσετε να σταματήσετε αυτές τις δύο κακές συνήθειες. Δεν είναι εύκολο, αλλά δεν είναι αδύνατο με ισχυρή βούληση και αποφασιστικότητα.

Δοκιμάστε να επιβραδύνετε μειώνοντας ένα ποτήρι αλκοόλ ή ένα τσιγάρο την ημέρα. Εάν το συνηθίσετε, πάρτε μερικά ακόμη τσιγάρα και ποτήρια έως ότου είστε σε θέση να σταματήσετε εντελώς. Εάν είναι απαραίτητο, μπορείτε να ζητήσετε υποστήριξη από τα πλησιέστερα άτομα, όπως οικογένεια, σύζυγο ή φίλους.

Επιπλέον, μην ξεχάσετε να ασκείστε τακτικά έτσι ώστε το σώμα σας να παραμένει σε φόρμα κάθε μέρα. Η άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να φτάσετε στο ιδανικό σωματικό σας βάρος και να αυξήσετε τις πιθανότητες να μείνετε έγκυος.

Ομοίως με αρκετό ύπνο. Ο ύπνος είναι ο φυσικός τρόπος διατήρησης της υγείας του. Εάν στερείται ύπνου, αυτό θα έχει άμεσο αντίκτυπο στην υγεία σας, συμπεριλαμβανομένης της αναπαραγωγικής λειτουργίας μακροπρόθεσμα.

Χ