5 συνταγές φρέσκου ποτού όταν χτυπά ο ζεστός καιρός

Η πολυάσχολη δραστηριότητα και ο ζεστός καιρός σίγουρα θα κάνουν τις μέρες σας κουρασμένες. Είναι επίσης πιο εύκολο για εσάς να αφυδατωθείτε όταν είναι ζεστό. Επομένως, μην ξεχάσετε να πιείτε όταν ο καιρός είναι ζεστός. Εκτός από απλό νερό, μπορείτε επίσης να πιείτε μια ποικιλία από φρέσκα ποτά, ώστε να μπορείτε να επιστρέψετε αναζωογονητικά και να αποτρέψετε την αφυδάτωση. Εδώ έρχεται η συνταγή για ένα φρέσκο ​​ποτό που είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και φυτικές ίνες για την καταπολέμηση του ζεστού καιρού.

1. Ασβέστης πάγος καρύδας

Πηγή: Craftlog

Όσον αφορά τη φρεσκάδα, η καρύδα είναι ο νικητής. Αυτή τη φορά μπορείτε να φτιάξετε τον πάγο καρύδας μόνοι σας στο σπίτι, καθώς και ασβέστη που είναι πλούσιο σε βιταμίνη C. Όχι μόνο το κάνει πιο φρέσκο, αλλά και πιο υγιεινό με αυτό το ποτό.

Υλικά:

• 1 νεαρή καρύδα, πάρτε το κρέας και το νερό
• 200 γραμμάρια πράσινου πεπονιού, κομμένα σε γύρους
• 2 κουταλιές της σούπας βασιλικό, βάζουμε σε 200 ml ζεστό νερό
• 4 λάιμ, πιέστε το χυμό
• Μέλι για γεύση
• Παγάκια ανάλογα με τη γεύση

Πως να φτιάξεις:

1. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά, ανακατέψτε μέχρι να αναμιχθεί.
2. Από ένα μεγάλο μπολ, μεταφέρετε σε μικρά μπολ ή μικρά ποτήρια.

2. Φρούτα πάγου bolo-bolo

Πηγή: Foody

Αυτή η συνταγή ποτού χρησιμοποιεί γάλα και ένα μείγμα αγάρ και ζελέ που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Φυσικά, εκτός από αυτό, υπάρχουν κομμάτια φρούτων με αντιοξειδωτική περιεκτικότητα και διαφορετικά χρώματα για να ξεδιψάσετε.

Υλικά:

Υλικό Boho-bolo:

• 200 ml υγρού γάλακτος (επιλέξτε χαμηλά λιπαρά)
• 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη ζελατίνης
• 1 κουταλάκι του γλυκού σκόνη στιγμιαίας ζελέ
• 30 γραμμάρια ζάχαρης
• 200 ml νερού

Υλικό μπάλα φρούτων:

• 150 γραμμάρια πράσινου πεπονιού, κομμένα σε γύρους (χρησιμοποιώντας ένα κουτάλι κοκτέιλ)
• 150 γραμμάρια πεπονιού, κομμένα σε γύρους
• 150 γραμμάρια καρπούζι, κομμένα σε γύρους
• 400 γραμμάρια παγάκια

Συστατικά σιροπιού:

• 250 ml νερού
• 80 γραμμάρια ζάχαρης (μπορεί να αντικατασταθεί με στεβία ή να μην χρησιμοποιηθεί καθόλου ζάχαρη)
• 1 φύλλο φύλλων pandan

Πως να φτιάξεις:

1. Μαγειρέψτε πρώτα τα υλικά bolo-bolo. Ανακατέψτε το νερό με σκόνη ζελατίνης και ζελέ, βράστε ενώ ανακατεύετε. Προσθέστε ζάχαρη ενώ συνεχίζετε να ανακατεύετε σε χαμηλή φωτιά.
2. Πριν βράσετε, προσθέστε το γάλα. Μαγειρέψτε μέχρι να βράσει, απενεργοποιήστε αμέσως τη φωτιά.
3. Ρίξτε τα υλικά bolo-bolo στους δίσκους παγάκια. Αφήστε το να κρυώσει για λίγο και αφήστε το στην άκρη.
4. Μαγειρέψτε τα συστατικά του σιροπιού. Βράζουμε όλα τα υλικά μέχρι να βράσουν. Αφήστε το να κρυώσει.
5. Εισαγάγετε τις φέτες φρούτων, το σχήμα bolo-bolo και τα παγάκια στο ποτήρι σερβιρίσματος.
6. Ξεπλύνετε με κρύο σιρόπι pandan.
7. Σερβίρετε αμέσως ενώ είναι κρύο.

3. Πατατάκια αγγουριού

Πηγή: Craftlog

Ποιος δεν ξέρει αυτό το πράσινο φρούτο; Ναι, το αγγούρι είναι ένα φρούτο που έχει πολλά θρεπτικά συστατικά. Ομοίως με αντιοξειδωτικά επίπεδα. Το αγγούρι είναι ένα φρούτο με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες αλλά υψηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά, νερό και φυτικές ίνες. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό στο αγγούρι καθιστά αυτό το φρούτο πιστεύεται ότι διατηρεί επίσης την ισορροπία υγρών του σώματος.

Για να πάρετε φρεσκάδα και πλήρη διατροφή, εδώ είναι μια συνταγή για ένα φρέσκο ​​ποτό με αγγούρι που μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι.

Υλικά:

• 1 μεσαίο αγγούρι, λεπτό ξυρισμένο κατά μήκος
• 1 ασβέστη, συμπιεσμένο
• 30 ml σιροπιού βατόμουρου
• Παγάκια όπως απαιτείται

Πως να φτιάξεις

1. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά έως ότου κατανέμονται ομοιόμορφα
2. Ρίχνουμε σε ποτήρι σερβιρίσματος. Σερβίρετε κρύο.

4. Smoothies μάνγκο

Πηγή: Γεύση σπιτιού

Το μάνγκο, το οποίο φημίζεται για την περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως συστατικό στα φρέσκα ποτά κατά τη διάρκεια του ζεστού καιρού. 100 γραμμάρια μάνγκο περιέχουν 46 θερμίδες ενέργειας, 89,6 γραμμάρια νερού, 15 mg ασβεστίου, 11,9 γραμμάρια υδατανθράκων, 1,7 γραμμάρια ινών, 88,9 mg καλίου, 9 mg φωσφόρου και έως 6 mg βιταμίνης C.

Σε αυτό το smoothie μάνγκο, δεν υπάρχουν μόνο μάνγκο, αλλά και μπανάνες που βοηθούν στη στήριξη του στομάχου σας. Επιπλέον, υπάρχει γιαούρτι ως πλήρης πηγή πρωτεΐνης για την κάλυψη των διατροφικών σας αναγκών. Αυτή είναι μια φρέσκια και υγιεινή συνταγή ποτών που μπορείτε να φτιάξετε.

Υλικά:

• 1 μεσαίο μάνγκο, πάρτε τα φρούτα
• 1 μπανάνα Ambon, κομμένη σε κομμάτια
• 75 ml απλό υγρό γιαούρτι
• 50 ml χυμού πορτοκαλιού
• 100 ml κρύου νερού
• 2 κουταλιές της σούπας μέλι
• Παγάκια όπως απαιτείται

Πως να φτιάξεις:

1. Βάλτε όλα τα υλικά στο μπλέντερ. Ανακατέψτε μέχρι να μαλακώσουν όλα τα συστατικά.
2. Ρίχνουμε σε ποτήρι σερβιρίσματος.
3. Σερβίρετε αμέσως ενώ είναι κρύο.

5. Φρούτα

Πηγή: Υγιεινά ποτά

Ο καυτός καιρός είναι πραγματικά ευχάριστη η κατανάλωση πολύχρωμης σούπας φρούτων και αναζωογονεί το λαιμό. Αυτή η συνταγή φρέσκου ποτού περιέχει πολλές βιταμίνες, μέταλλα, φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά που δεν πρέπει να χάσετε.

Υλικά:

Υλικό φρούτων:

• 100 γραμμάρια πεπονιού, κομμένα σε τετράγωνα
• 100 γραμμάρια παπάγια, κομμένα σε τετράγωνα
• 100 γραμμάρια καρπούζι, κομμένα σε τετράγωνα
• 100 γραμμάρια μωβ φρούτου δράκου, κομμένα σε τετράγωνα
• 50 γραμμάρια φράουλας, χωρισμένη 4

Συστατικά σιροπιού:

• 80 γραμμάρια ζάχαρης
• 50 ml γλυκού χυμού πορτοκαλιού
• 300 ml νερού

Συμπληρωματικό υλικό:

• Γάλα γεύσης σόγιας

Πως να φτιάξεις

1. Βράστε πρώτα όλα τα συστατικά του σιροπιού. Αφήστε στην άκρη και χαλαρώστε.
2. Τοποθετήστε τα ψιλοκομμένα φρούτα σε ένα μεγάλο ποτήρι ή μπολ.
3. Ρίχνουμε το δροσερό σιρόπι και τον πάγο στα φρούτα
4. Ρίχνουμε αρκετό γάλα σόγιας.
5. Σερβίρετε κρύο.

Χ