Βασικές τεχνικές μπάντμιντον που πρέπει να μάθουν οι αρχάριοι

Το μπάντμιντον είναι ένα άθλημα που μπορεί να κάνει ο καθένας, από νέους έως ηλικιωμένους. Εκτός από το ότι είναι υγιές, αυτό το άθλημα είναι επίσης γνωστό ότι φέρνει ευτυχία σε κάθε παίκτη επειδή μπορεί να γίνει σε ζευγάρια ή σε ομάδες. Στην πραγματικότητα, το μπάντμιντον είναι ευεργετικό για τα παιδιά στην επέκταση των κοινωνικών αλληλεπιδράσεων με τους φίλους τους. Ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε αυτό το άθλημα; Χαλαρώστε, δεν είναι δύσκολο να μάθετε βασικές τεχνικές μπάντμιντον για όσους από εσάς θέλετε απλώς να δοκιμάσετε ή ακόμη και να μεγιστοποιήσετε τις ικανότητές σας.

Κατανοήστε τις βασικές τεχνικές μπάντμιντον

Οι βασικές τεχνικές στο μπάντμιντον ή στο μπάντμιντον είναι σημαντικά πράγματα που πρέπει να κυριαρχούν από όποιον αρχίζει να μαθαίνει αυτόν τον τύπο αθλητισμού. Ο στόχος είναι να κάνετε τον εαυτό σας ικανό να αντιμετωπίσει τις επιθέσεις που δίνει ο αντίπαλός σας με τον καλύτερο τρόπο. Πως να? Δείτε την εξήγηση των παρακάτω τεχνικών, ας πάμε.

1. Η τεχνική του να είσαι σωστός

Πριν ξεκινήσετε να μαθαίνετε τα είδη των βασικών τεχνικών μπάντμιντον, είναι καλή ιδέα να γνωρίζετε τη σωστή στάση για να διευκολύνετε την άμυνα και την επίθεση κατά τον καλύτερο τρόπο κατά τη διάρκεια του αγώνα.

Πως:

1. Η στάση σε όρθια θέση πρέπει να είναι όρθια και τα δύο πόδια είναι έτοιμα να διατηρήσουν την ισορροπία του σώματος.
2. Λυγίστε τα γόνατά σας με το πλάτος των ώμων στα πόδια σας, ακολουθούμενο από μια χαλαρή μέση.
3. Κρατήστε το βραχίονα που θα συγκρατεί τη ρακέτα στο πλάι σας όσο το δυνατόν πιο άνετα και κρατήστε το χέρι ελεύθερο να κινείται.
4. Να προσέχετε πάντα τους κανόνες κατά τη διάρκεια του παιχνιδιού.

Αφού κατακτήσετε όλα τα παραπάνω σημεία, σημαίνει ότι είστε έτοιμοι να συνεχίσετε την προπόνηση στην επόμενη βασική τεχνική μπάντμιντον.

2. Η βασική τεχνική συγκράτησης της ρακέτας

Ένα από τα σημαντικά πράγματα που ένας παίκτης μπάντμιντον πρέπει να κυριαρχήσει, δηλαδή πώς να κρατάτε σωστά τη ρακέτα. Διότι, εάν δεν κρατάτε τη ρακέτα σωστά, θα έχετε δυσκολία να προσφέρετε δυνατά σερβίτσια στη γραμμή του αντιπάλου.

Υπάρχουν δύο τρόποι χειρισμού μιας ρακέτας που χρησιμοποιούνται συχνά στο γήπεδο: forehand και backhand. Αυτές οι δύο τεχνικές χρησιμοποιούνται εναλλακτικά, ανάλογα με την κατάσταση και τις συνθήκες του παιχνιδιού. Για αρχάριους, συνήθως θα διδάσκονται πώς να κάνουν forehand πρώτα και στη συνέχεια να συνεχίζουν με το backhand.

Πως:

1. Βασικά, η λαβή που απαιτείται κατά το χειρισμό της ρακέτας πρέπει να είναι χαλαρή και όχι πολύ σφιχτή. Εύκολες συμβουλές, κρατήστε το κεφάλι της ρακέτας με το χέρι σας και, στη συνέχεια, σύρετε αργά το χέρι σας κάτω από τη ρακέτα μέχρι να φτάσετε στην περιοχή για να κρατήσετε τη ρακέτα, βρείτε την πιο άνετη θέση. Αυτή η μέθοδος σας βοηθά να βρείτε τη σωστή γωνία.
2. Τοποθετήστε τον αντίχειρα και το δείκτη σας έτσι ώστε να σχηματίζουν ένα αιχμηρό V στη λαβή της ρακέτας. Σημειώστε, αποφύγετε τη δημιουργία στρογγυλού U. Εάν σχηματιστεί το γράμμα U, αυτό σημαίνει ότι υπάρχει σφάλμα στον τρόπο με τον οποίο κρατάτε τη ρακέτα, για παράδειγμα πολύ σφιχτή.
3. Συνιστάται να κρατάτε τη ρακέτα στα δάχτυλά σας και όχι στην παλάμη σας. Αυτό είναι σημαντικό για να σας διευκολύνει όταν σερβίρετε για να συντρίψετε τον αντίπαλό σας.

3. Βασικές τεχνικές συντήρησης

Η εξυπηρέτηση στο μπάντμιντον είναι ένα σημαντικό στοιχείο που πρέπει να ελέγχεται σωστά. Τα ακριβή σουτ σέρβις θα σας δώσουν ένα πλεονέκτημα έναντι του αντιπάλου σας.

Υπάρχουν πολλές βασικές τεχνικές συντήρησης που μπορείτε εύκολα να μάθετε, όπως:

1. Χαμηλή εξυπηρέτηση γενικά χρησιμοποιείται στο μονό μπάντμιντον, στηριζόμενο στη χαμηλή απόσταση χτυπήματος μεταξύ του shuttlecock και της γραμμής του διχτυού.
2. Υψηλή εξυπηρέτηση στο μπροστινό μέρος σχεδόν το ίδιο με το σερβίρισμα με χαμηλό forehand, εκτός από το ότι χρειάζεται περισσότερη δύναμη για να χτυπήσει το shuttlecock για να αναπηδήσει ψηλά και να πέσει πίσω από τη γραμμή του αντιπάλου.
3. Υπηρεσία backhand χρησιμοποιείται συνήθως στο διπλό μπάντμιντον. Η λειτουργία του είναι να ρίξει το shuttlecock μέσω του διχτυού ή της γραμμής του αντιπάλου.
4. Εξυπηρέτηση συντριβής Το γροθιά είναι στην πραγματικότητα το ίδιο με τη συνήθη υπηρεσία, εκτός από το ότι χρησιμοποιεί μια πολύ σφιχτή ταλάντευση χεριών επειδή στοχεύει να νικήσει τον αντίπαλο.

4. Βασική τεχνική ποδιών

Η καλή κίνηση των ποδιών είναι σημαντική για να καταλάβετε. Ο λόγος είναι ότι οι ευέλικτες κινήσεις των ποδιών όταν παίζετε μπάντμιντον θα σας διευκολύνουν να αλλάξετε θέσεις. προς τα εμπρός, προς τα πίσω, προς τα πλάγια, ακόμη και υψηλό άλμα για να επιστρέψετε την υπηρεσία shuttelcock στον αντίπαλο.

Εκτός από αυτό, το βασικό footwork είναι επίσης σημαντικό για τη ρύθμιση της ισορροπίας σας στο γήπεδο. Επειδή εάν δεν είναι ισορροπημένο, θα είναι δύσκολο να ελέγχετε επανειλημμένα τα χτυπήματα από τον αντίπαλό σας. Στην πραγματικότητα, τα πράγματα μπορεί να πάνε στραβά εάν δεν έχετε το σωστό μοτίβο κίνησης των ποδιών, όπως τραυματισμό.

5. Βασικές τεχνικές εγκεφαλικού επεισοδίου

Το εγκεφαλικό επεισόδιο στο μπάντμιντον ορίζεται ως κίνηση προετοιμασίας ενός παίκτη όταν θέλει να χτυπήσει λεωφορείο . Αφού μάθετε με επιτυχία τις βασικές στάσεις, πώς να κρατάτε τη ρακέτα σωστά, καλή εξυπηρέτηση και σωστή κίνηση των ποδιών, τώρα είναι η ώρα να βελτιστοποιήσετε τις δεξιότητές σας κατανοώντας τις βασικές τεχνικές εγκεφαλικού επεισοδίου.

Στην ουσία, το εγκεφαλικό επεισόδιο είναι απαραίτητο για να δημιουργήσετε μια κίνηση προτού πραγματικά αιωρήσετε τη ρακέτα και χτυπήσετε λεωφορείο προς τον αντίπαλο. Υπάρχουν 4 βασικές τεχνικές εγκεφαλικού επεισοδίου, δηλαδή:

• Εναέρια γροθιά forehand
• Εναέρια γενικά
• Η μασχάλη forehand
• Κάτω μασχάλη

Πηγή: www.masterbadminton.com

Όταν το δόλωμα από τον αντίπαλό σας κινείται προς εσάς, προετοιμαστείτε για το σερβίρισμα με 4 κτυπήματα ανάλογα με την κατεύθυνση από την οποία προέρχεται λεωφορείο (δείτε την εικόνα).

Χ