5 τεχνικές smash μπάντμιντον που κάθε παίκτης πρέπει να κυριαρχήσει

Το μπάντμιντον είναι ένα από τα πιο διάσημα αθλήματα στην Ασία, ειδικά την Κίνα και τη Νοτιοανατολική Ασία. Ο αριθμός των διεθνών και εθνικών αθλητών που χάραξαν τα ονόματά τους στην κορυφή του κόσμου έχει εμπνεύσει πολλούς νέους να βουτήξουν. Μία από τις πιο εντυπωσιακές κινήσεις για τους αθλητές μπάντμιντον είναι όταν χτυπήσουν. Πώς μπορείτε να μάθετε την τεχνική smash σαν επαγγελματίας; Ακολουθούν συμβουλές για να ακονίσετε τεχνικές smash μπάντμιντον που μπορείτε να δοκιμάσετε.

Πρακτική τεχνικής μπάντμιντον

Υπάρχουν πολλές τεχνικές που χρησιμοποιούνται από αθλητές μπάντμιντον, όπως ρίψη, push, drives και φυσικά το smash. Για όσους από εσάς θέλετε να παίξετε ή να παρακολουθήσετε μπάντμιντον, σίγουρα θέλετε επίσης να κάνετε ένα χτύπημα όπως αυτοί οι σπουδαίοι αθλητές, σωστά; Πράγματι, το να κάνετε τη σωστή και ισχυρή τεχνική smash δεν είναι εύκολο, αλλά μπορείτε να μάθετε μερικές από αυτές τις συμβουλές smash μπάντμιντον για να πάρετε μια βέλτιστη smash.

1. Μην αφήνετε τους μυς σας να σφίγγουν πολύ

Όταν παίζετε, υπάρχει πάντα πίεση για να κάνετε το καλύτερο δυνατό. Γνωρίζατε ότι το άγχος μπορεί να τεντώσει τους μυς σας; Αυτό είναι το μεγαλύτερο αδύνατο σημείο για τους αθλητές. Μερικές φορές οι μύες που είναι υπερβολικά τεταμένοι θα επιβραδύνουν την κίνηση του σώματός σας (θα σκληρύνει) και επίσης θα σας αποτρέψουν από το να κάνετε έντονα σπρέι.

Εν τω μεταξύ, για να μάθετε την τεχνική smash, χρειάζεστε μια ενέργεια που εστιάζεται ειδικά σε αυτήν την τεχνική. Οι μύες πρέπει να είναι έτοιμοι και δυναμικοί για να εκπέμπουν αρκετές «εκρήξεις» ενέργειας για το σπάσιμο.

Απλώς φανταστείτε εάν οι μύες σας διατηρούνται σε ένταση καθ 'όλη τη διάρκεια του παιχνιδιού, δεν θα έχετε την απαραίτητη ενέργεια για να κάνετε το σπάσιμο , επειδή η ενέργειά σας έχει δαπανηθεί για τονωτικό ή τεντώνοντας τους μυς. Έτσι, η πρώτη συμβουλή μπάντμιντον είναι να ελέγξετε την ένταση στον εαυτό σας.

2. Οφέλη στον καρπό

Όπως εξηγείται στο πρώτο σημείο, η ένταση των μυών του σώματος θα είναι λιγότερο κερδοφόρα για εσάς. Όπως και με τη λαβή της ρακέτας, προσπαθήστε να μην πιάσετε τη ρακέτα πολύ σφιχτά, καθώς η ένταση των μυών των χεριών επηρεάζει την ταχύτητα και την ακρίβεια.

Εάν ασκήσετε υπερβολική δύναμη στην αρχή, η δύναμη που χρειάζεστε για να συντρίψετε δεν θα εξαντληθεί. Επιπλέον, θα πρέπει επίσης να χρησιμοποιήσετε τους καρπούς σας για πρόσθετη ισχύ. Μην βασίζεστε στους ώμους και τα άνω χέρια σας, καθώς αυτά δεν θα δημιουργήσουν την ορμή της γροθιάς τόσο γρήγορα όσο ο καρπός.

Δεν χρειάζονται μεγάλοι και δυνατοί μύες για να κάνουν μια έντονη συντριβή. Η χρήση του καρπού είναι επίσης χρήσιμη για να κάνετε το shuttlecock κατάδυση σαν σφαίρα.

3. Γρήγορος διαγωνισμός shuttlecock

Εάν θέλετε να αναπτύξετε μια τεχνική συντριβής , Ίσως χρειαστεί να δεσμευτείτε να ασκήσετε πρώτα τη σωματική σας διάπλαση. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να εκπαιδεύσετε την ταχύτητα και την ευκινησία σας. Γιατί; Επειδή το χρειάζεστε όταν εκτελείτε ακριβείς τεχνικές συντριβής.

Πιστεύετε ότι αν θέλατε να κάνετε ένα σπάσιμο, θα ήταν ευκολότερο να κλίνει το σώμα σας προς τα εμπρός και όχι πίσω; Επομένως, πρέπει να προβλέψετε και να παρατηρήσετε τη διαδρομή πτήσης του shuttlecock πριν φτάσει στο έδαφος. Όταν έχετε κλειδώσει σε αυτήν τη θέση, αλλάξτε αμέσως βήματα και τοποθετήστε τον εαυτό σας μερικά βήματα πίσω από το λεωφορείο.

Μόλις είστε πίσω από αυτό, θα πρέπει να τρέξετε προς τα εμπρός (προς το shuttlecock) και να προετοιμαστείτε για το χτύπημα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να πάρετε ένα τετράγωνο κερδίζοντας τη δύναμη να πιέσετε το shuttlecock ακόμα πιο σκληρά.

4. Μην ταλαντεύεστε υπερβολικά

Για να επιτύχετε ένα ισχυρό σπάσιμο, πρέπει να βασιστείτε περισσότερο στους καρπούς παρά στις κινήσεις των ώμων και των χεριών. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να μετακινήσετε τους ώμους και τα χέρια σας.

Συνεχίστε να χρησιμοποιείτε μια μικρή δύναμη από τα χέρια και τους ώμους σας για να στρέψετε τη ρακέτα πριν χτυπήσετε το shuttlecock. Δύναμη από τους βραχίονες και τους ώμους, μετά επιταχύνθηκε περαιτέρω και μεταδόθηκε στον καρπό.

Ακόμα κι έτσι, είναι καλύτερο να περιορίσετε την ταλάντευση αυτού του βραχίονα, ώστε να μην σπαταλάτε την ενέργειά σας ταλαντεύοντας το χέρι. Απλώς στρέψτε το χέρι στη σκιά κάνοντας ένα τέταρτο κύκλο. Ελαφρώς παρόμοιο με το κτύπημα στυλ.

5. Η τεχνική άλματος ψαλιδιού (ψαλίδι)

Όχι μόνο είστε αποφασισμένοι στο χτύπημα ενώ βρίσκεστε πίσω από το shuttlecock, αποδεικνύεται επίσης ότι απαιτούνται τεχνικές άλματος για να ενισχύσετε το χτύπημά σας. Έτσι, για μερικές εξαιρετικές συμβουλές για μπάντμιντον, δοκιμάστε να εξασκηθείτε στο ψαλίδι ή ψαλίδι .

Τι είναι το άλμα ψαλιδιού; Όταν τρέχετε προς το shuttlecock (διαβάστε το σημείο 3). Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στην κίνηση των βημάτων σας. Πηδήξτε με το αριστερό σας πόδι μπροστά και δεξιά, στη συνέχεια περιστρέψτε το σώμα σας οριζόντια προς τα αριστερά ενώ βρίσκεστε στον αέρα.

Κάνοντας αυτό, μπορείτε να προσθέσετε φυσική ενέργεια. Εάν προσθέσετε τη δύναμη από το ψαλίδι και τη δύναμη από το τρέξιμο για να χτυπήσετε το shuttlecock, το smash σας είναι εγγυημένο ότι θα είναι ακόμα πιο δυνατό.

Λάβετε υπόψη ότι αυτή η ισχυρή τεχνική smash μπάντμιντον απαιτεί επίσης χρόνο και μακρά διαδικασία προπόνησης. Έτσι, μην τα παρατάτε όταν δεν μπορείτε να το δοκιμάσετε μετά από μερικές φορές.

Χ