Πώς να θεραπεύσετε τα πονεμένα γόνατα που είναι εύκολο να κάνετε στο σπίτι

Το γόνατο αποτελείται από διάφορες αρθρώσεις και οστά που διευκολύνουν την κίνηση των ποδιών. Αυτός είναι ο λόγος που όταν αντιμετωπίζετε πόνο στο γόνατο, είτε λόγω φλεγμονών των αρθρώσεων ή των διαστρέψεων, καθίσταται δύσκολο για σας να περπατήσετε, πόσο μάλλον να τρέξετε. Λοιπόν, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για τη θεραπεία των πονόδοντων που μπορούν να γίνουν στο σπίτι, τους οποίους μπορείτε να κάνετε για να συμπληρώσετε την ιατρική περίθαλψη.

Διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης των πονόλαιμων στο σπίτι

Η θεραπεία για πονόλαιμα δεν μπορεί να είναι αυθαίρετη. Εάν η περίπτωση είναι αρκετά σοβαρή, τότε η ιατρική θεραπεία είναι η καλύτερη οδός.

Αντίθετα, εάν η αιτία του πόνου στο γόνατο είναι ήπια και όχι πολύ επικίνδυνη, μπορείτε να αποκαταστήσετε τη λειτουργία του γόνατος εφαρμόζοντας απλές θεραπείες στο σπίτι. Ακολουθεί μια λίστα με τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε:

1. Χρησιμοποιήστε ένα ζεστό ή κρύο μαξιλάρι συμπίεσης

Οι ζεστές ή κρύες κομπρέσες χρησιμοποιούνται συχνότερα για τη θεραπεία του πόνου στην πλάτη ή στην πλάτη. Ωστόσο, αυτή η μέθοδος είναι επίσης ασφαλής στη χρήση για να ανακουφίσει τον πόνο στο γόνατο και την περιοχή γύρω από αυτό.

Ο λόγος είναι επειδή η επίδραση της θερμότητας είναι σε θέση να χαλαρώσει τους μυς και τις αρθρώσεις στο γόνατο, γεγονός που μπορεί να μειώσει την ακαμψία που προκαλεί πόνο. Εν τω μεταξύ, η αίσθηση κρύου από το παγοκύστη μπορεί να μειώσει το πρήξιμο, τη φλεγμονή και τον πόνο.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια καυτή συμπίεση από θέρμανση ή μια ψυχρή συμπίεση από παγάκια που έχουν τυλιχθεί με ύφασμα με τη σειρά.

2. Χρησιμοποιήστε φυσικά συστατικά

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Pakistan Journal of Biological Sciences, διαπίστωσε ότι μια αλοιφή που περιέχει διάφορα φυσικά συστατικά από κανέλα, τζίντζερ, σησαμέλαιο και μαστίχα, έχει φαρμακευτική επίδραση που δεν διαφέρει πολύ από τις αλοιφές ή κρέμες που ανακουφίζουν από τον πόνο. Ελεύθερος.

Άλλοι τρόποι για τη θεραπεία των πονόλαιμων που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε είναι φυσικά συστατικά που μπορείτε να θεραπεύσετε τον εαυτό σας. Πάρτε, για παράδειγμα, τσάι από τζίντζερ ή τζίντζερ.

Μοναδικά, η έρευνα από το New England Journal of Medicine, αποδεικνύει ότι τα φυσικά συστατικά του τζίντζερ σε συνδυασμό με συνταγογραφούμενα φάρμακα από γιατρούς μπορούν να μειώσουν τον πόνο στο γόνατο λόγω αρθρίτιδας.

Εκτός από αυτό, μπορείτε επίσης να μάθετε τα οφέλη των αιθέριων ελαίων. Ναι, τα αιθέρια έλαια που περιέχουν τζίντζερ και πορτοκάλι μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως βασικά έλαια μασάζ για να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου και στη βελτίωση της λειτουργίας του γόνατος λόγω της οστεοαρθρίτιδας.

3. Ρυθμίστε το βάρος σας

Εάν αισθάνεστε ότι είστε υπέρβαροι, ίσως ένα πονόλαιμο είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να αρχίσετε να χάνετε βάρος. Ο λόγος είναι ότι, όταν το γόνατο πρέπει να στηρίζει ένα σώμα που έχει υπερβολικό σωματικό βάρος, ο κίνδυνος βλάβης στο γόνατο είναι σίγουρα μεγαλύτερος από εκείνους που έχουν ιδανικό σωματικό βάρος.

Για να μην αναφέρουμε εάν είχατε πόνο στο γόνατο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η αύξηση βάρους μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση του πόνου στο γόνατό σας. Επομένως, αποδεικνύεται ότι είναι πολύ σημαντικό να διαχειριστείτε το σωματικό σας βάρος για να παραμείνετε ιδανικοί.

Μπορείτε να καθορίσετε ένα πρόγραμμα διατροφής έτσι ώστε να μπορείτε να χάσετε υπερβολικό βάρος. Η απώλεια βάρους, ακόμα κι αν είναι λίγο, μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στον πόνο που αισθάνεστε.

4. Κάντε ελαφρύ μασάζ

Όταν το γόνατο βιώνει πόνο, το ελαφρύ μασάζ μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του επιπέδου του πόνου. Ως ασφαλές μέτρο, η American Massage Therapy Association (AMTA) συνιστά τον τρόπο αντιμετώπισης των πονόλαιμων με σωστό μασάζ:

• Αυτό πρέπει να το κάνετε σε καθιστή θέση με τα γόνατα και τα πόδια σας ίσια.
• Κάντε μια γροθιά και μετά αγγίξτε απαλά τον άνω, κάτω και μεσαίο μηρό. Επαναλάβετε αυτό 10 φορές.
• Στη συνέχεια, χρησιμοποιήστε τέσσερα δάχτυλα (εκτός από τον αντίχειρα) για να χτυπήσετε απαλά το γόνατο πάνω-κάτω. Κάνετε αυτό 5-8 φορές σε όλα τα μέρη του γόνατος.
• Τοποθετήστε τις παλάμες σας απευθείας πάνω από τους μηρούς σας και μετά κάντε μασάζ στους μηρούς σας, στα γόνατα και στη συνέχεια πίσω στους μηρούς σας, ασκώντας αργά μια μικρή πίεση.

Συνολικά, το μασάζ των μηρών σας με μέτρια πίεση μπορεί να έχει θετική επίδραση στα γόνατά σας.

5. Ξεκουραστείτε και δώστε προστασία στο γόνατο

Το πιο σημαντικό από όλα τα φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου στο γόνατο είναι η παροχή προστασίας στο γόνατο για την πρόληψη περαιτέρω τραυματισμού και πόνου. Όχι μόνο αυτό, συνιστάται επίσης να ξεκουραστείτε επαρκώς για να επιταχύνετε τη διαδικασία επούλωσης όλων των ιστών στο γόνατο και τις γύρω περιοχές.

Πρέπει να θυμάστε, η ανάπαυση δεν σημαίνει ότι πρέπει να σταματήσετε τις καθημερινές σας δραστηριότητες όπως συνήθως. Απλώς, μειώστε τις πρώτες δραστηριότητες που τείνουν να είναι επίπονες για λίγο έως ότου αποκατασταθεί η λειτουργία του γόνατος.

6. Πάρτε αναλγητικά

Ο τρόπος αντιμετώπισης των πονόλαιμων μπορεί επίσης να γίνει με τη λήψη φαρμάκων. Μπορείτε επίσης να πάρετε αναλγητικά εάν το γόνατό σας αρχίσει να αισθάνεται πόνο και δυσάρεστο. Υπάρχουν διάφοροι τύποι φαρμάκων που μπορείτε να αγοράσετε ελεύθερα στο φαρμακείο χωρίς να χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε συνταγή από γιατρό.

Οι επιλογές φαρμάκων που μπορείτε να αγοράσετε στο φαρμακείο περιλαμβάνουν ασπιρίνη, παρακεταμόλη και ιβουπροφαίνη. Η χρήση αυτών των φαρμάκων δεν χρειάζεται να περιμένει μια συνταγή από γιατρό. Παρόλα αυτά, εάν παίρνετε αυτά τα φάρμακα και η κατάστασή σας εξακολουθεί να μην βελτιώνεται, είναι καλύτερα, ελέγξτε αμέσως το γόνατό σας από γιατρό.

Ο γιατρός θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε αυτόν τον πόνο σύμφωνα με τη γενική υγεία σας.