Τρώτε κυρίως αυγά; Εδώ είναι 6 πιθανές παρενέργειες

Σας αρέσουν τα αυγά; Σε μια μέρα, πόσα αυγά καταναλώνετε; Για τους Ινδονητές, τα αυγά χρησιμοποιούνται συχνά ως πιάτο για φαγητό. Τα αυγά μπορούν να βρεθούν στο μενού πρωινού σας με τη μορφή ομελέτας ή αυγού βοδινού ή στο μενού μεσημεριανού γεύματος. Αλλά τι συμβαίνει εάν τρώτε πάρα πολλά αυγά;

Η παρενέργεια της κατανάλωσης κυρίως αυγών

Τα αυγά είναι συστατικά τροφίμων που έχουν πολλή διατροφή που είναι αρκετά πλήρης. Εκτός από την περιεκτικότητα σε πολλές πρωτεΐνες, τα αυγά έχουν επίσης υδατάνθρακες και οκτώ είδη αμινοξέων, έτσι ώστε να είναι χρήσιμα για τον οργανισμό, ειδικά για παιδιά που συνεχίζουν να μεγαλώνουν.

Αλλά ξέρατε, αποδεικνύεται ότι υπάρχει αρνητική επίδραση στο σώμα εάν τρώτε κυρίως αυγά; Τι συμβαίνει εάν τρώτε πάρα πολλά αυγά; Εδώ είναι η εξήγηση.

1. Αυξήστε τη χοληστερόλη

Ένα αυγό περιέχει περίπου 185 mg χοληστερόλης ανά αυγό. Η κατανάλωση 6 κόκκων την εβδομάδα είναι το μέγιστο επιτρεπόμενο όριο. Ωστόσο, αυτό το ποσό πρέπει επίσης να αντισταθμίζεται με αθλητικές δραστηριότητες.

Πρέπει να διατηρήσετε το επίπεδο της χοληστερόλης σας κάτω από 200 χιλιοστόγραμμα την ημέρα. Εάν τρώτε πάρα πολλά αυγά, θα αντιμετωπίσετε υπερβολική χοληστερόλη, με αποτέλεσμα το σώμα να αντιμετωπίσει αύξηση της χοληστερόλης και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

2. Κίνδυνος διαβήτη

Η περιεκτικότητα σε λιπαρά στα αυγά μπορεί επίσης να προκαλέσει διαβήτη, ειδικά στις γυναίκες. Σύμφωνα με έρευνα, η κατανάλωση αυγών κοτόπουλου καθημερινά θέτει τους άνδρες σε κίνδυνο 55% να αναπτύξουν διαβήτη τύπου 2. Ενώ οι γυναίκες, ο κίνδυνος είναι περίπου 77%, μεγαλύτερος από τους άνδρες.

3. Ακμή

Αν και δεν προκαλούν αμέσως ακμή, τα αυγά μπορούν να επιδεινώσουν την ακμή σε μερικούς ανθρώπους. Μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε κρέας και προϊόντα κρέατος συμπεριλαμβανομένων των αυγών, συνήθως περιέχει εξευγενισμένους υδατάνθρακες και επεξεργασμένα τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν τη φλεγμονή στο σώμα.

Η φλεγμονή θα αυξήσει τον ρυθμό παραγωγής των αδένων ελαίου, κάνοντας έτσι το δέρμα λιπαρό, προσκαλώντας βακτήρια και προκαλώντας την εμφάνιση σπυριών στο δέρμα.

4. Είναι υπέρβαροι

Τα αυγά περιέχουν 75 θερμίδες ανά αυγό. Εάν τρώτε ομελέτα για το μενού πρωινού με τρία αυγά, έχετε 225 θερμίδες. Οι υψηλές θερμίδες στα αυγά μπορούν να σας κάνουν να αυξήσετε το βάρος σας ακόμη περισσότερο.

Η υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά στα αυγά μπορεί επίσης να σας κάνει να κερδίσετε βάρος.

Εάν θέλετε να είστε πιο υγιείς, θα πρέπει να τρώτε αυγά 2-3 ημέρες για γυναίκες που αισθάνονται υπέρβαροι.

5. Ορμονική ανισορροπία

Σε μη οργανικά αυγά, στα πουλιά συνήθως χορηγούνται ενέσεις ορμονών. Αυτές οι ορμόνες μπορούν να επηρεάσουν την ορμονική δραστηριότητα στο σώμα σας. Η κατανάλωση πάρα πολλών αυγών κάνει τις ορμόνες σας να κυμαίνονται εύκολα. Ειδικά στις γυναίκες. Η κατανάλωση ζωικών πρωτεϊνών πρέπει να ρυθμίζεται με περισσότερα λαχανικά και φρούτα για την αντιστάθμιση των παρενεργειών.

6. Προκαλεί αλλεργίες

Για όσους από εσάς είναι επιρρεπείς σε τροφικές αλλεργίες, ορισμένοι τύποι αυγών μπορεί να σας κάνουν να εμφανίσετε αλλεργίες. Εάν θέλετε να καταναλώνετε αυγά που είναι ασφαλή, προσέξτε πάντα εάν τα αυγά σας είναι καλής ποιότητας, μην σαπίζετε, έχετε ραγισμένα κελύφη και ούτω καθεξής. Αυτό ελαχιστοποιεί τις ανθυγιεινές επιδράσεις των αυγών που μπορούν να δημιουργήσουν τροφικές αλλεργίες.

Τα αυγά είναι καλά για την υγεία. Αλλά το σωστό μέρος μπορεί πάντα να παρέχει μέγιστα αποτελέσματα σε σύγκριση με υπερβολικά μερίδες, μην αφήνετε να τρώτε πάρα πολύ αυγά και να βλάπτετε την υγεία σας.

Χ