Πίνακας περιεχομένων:
- Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη θλίψη και την απώλεια
- Πώς αντιμετωπίζετε τη θλίψη;
- 1. Στρέψτε σε φίλους και μέλη της οικογένειας
- 2. Αντιμετωπίστε τα συναισθήματά σας
- 3. Βρείτε μια αίσθηση άνεσης στις πεποιθήσεις σας
- 4. Εκφράστε τα συναισθήματά σας με δημιουργικούς τρόπους
- 5. Διατηρήστε τη σωματική σας υγεία
- 6. Γίνετε μέλος μιας κοινότητας υποστήριξης
Είναι αλήθεια ότι κάποια στιγμή στη ζωή σας θα αντιμετωπίσετε τον πόνο να χάσετε κάποιον ή κάτι πολύ κοντά σας. Μπορεί ακόμη και να αισθάνεται ότι ο πόνος και η θλίψη που βιώνετε δεν θα εξαφανιστούν ποτέ. Πρέπει να γνωρίζετε ότι αυτός ο πόνος που αισθάνεστε είναι προσωρινός. Το πρώτο βήμα είναι να αποδεχτείτε τον πόνο και να αφήσετε τον εαυτό σας να θρηνήσει. Θα χρειαστεί χρόνος για να θεραπευτεί.
Τι πρέπει να γνωρίζετε για τη θλίψη και την απώλεια
Όταν χάνετε κάποιον ή κάτι τέτοιο, είναι φυσικό να αισθάνεστε λυπημένοι. Η θλίψη θεωρείται συναισθηματικό συναίσθημα όταν πεθαίνει κάποιος κοντά σας. Όσο πιο σημαντική είναι η εμπειρία της απώλειας, τόσο πιο βαθιά γίνεται η θλίψη. Τα συναισθήματα απώλειας δεν συμβαίνουν μόνο όταν κάποιος πεθάνει, αλλά μπορεί επίσης να είναι όταν χάσετε τη δουλειά σας ή πουλήσετε το σπίτι σας ή βιώσετε έναν δύσκολο διαχωρισμό. Κάθε κατάσταση θα φέρει ένα διαφορετικό επίπεδο θλίψης.
Η θλίψη είναι ένα κοινό συναίσθημα και σταδιακά θα μειωθεί. Η κατανόηση αυτού θα σας βοηθήσει να ανακάμψετε γρηγορότερα. Μπορεί να χρειαστούν μερικοί άνθρωποι πολύ περισσότερο από ό, τι άλλοι για να ανακάμψουν, αλλά τελικά θα προσαρμοστείτε και τα συναισθήματά σας θλίψης θα μειωθούν.
Πώς αντιμετωπίζετε τη θλίψη;
Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε τη θλίψη και την απώλεια:
1. Στρέψτε σε φίλους και μέλη της οικογένειας
Κανείς δεν θα σε φροντίσει σε περιόδους προβλημάτων, αλλά την οικογένεια και τους φίλους σου. Αν συνήθιζες να είσαι υπερήφανος που είσαι ισχυρό άτομο, τώρα είναι η ώρα να στηριχτείς σε άλλους. Μόνο εσείς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας, οπότε πείτε τους τι χρειάζεστε και θα είναι η μεγαλύτερη υποστήριξή σας, ίσως παρέχοντας έναν ώμο για να φωνάξετε ή να βοηθήσετε να οργανώσετε μια κηδεία.
2. Αντιμετωπίστε τα συναισθήματά σας
Μπορείτε να προσπαθήσετε να μην εκφράσετε τη θλίψη σας τώρα αλλά δεν μπορείτε να κρύψετε τα συναισθήματά σας για πάντα. Προκειμένου να ανακάμψετε, πρέπει να παραδεχτείτε τον πόνο, διαφορετικά θα παρατείνετε τη διαδικασία θλίψης. Η θλίψη χωρίς θεραπεία μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές όπως κατάθλιψη, άγχος, κατάχρηση ουσιών και προβλήματα υγείας.
Εάν αισθάνεστε λυπημένοι, φοβισμένοι ή μοναχικοί, θυμηθείτε ότι είναι μια φυσιολογική αντίδραση στην απώλεια. Το κλάμα δεν σημαίνει ότι είστε αδύναμοι και ότι δεν κλαίτε δεν σας κάνει να φαίνεστε πιο δυνατοί. Το να είσαι ειλικρινής με τα αληθινά συναισθήματά σου μπορεί να σε βοηθήσει εσύ και τους γύρω σου να αντιμετωπίσουν τη θλίψη.
3. Βρείτε μια αίσθηση άνεσης στις πεποιθήσεις σας
Είναι καλή ιδέα να συμμετάσχετε σε πνευματικές δραστηριότητες που είναι σημαντικές για εσάς, όπως προσευχή, διαλογισμό ή μετάβαση σε ένα μέρος λατρείας, όπου μπορείτε να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο. Επίσης, μπορεί να αισθάνεστε ότι αγαπάτε το αγαπημένο σας πρόσωπο μέσω των προσευχών, της καρδιάς και του νου σας.
4. Εκφράστε τα συναισθήματά σας με δημιουργικούς τρόπους
Είναι αδύνατο για εσάς να πείτε ωραία πράγματα στα αγαπημένα σας πρόσωπα τώρα, αλλά μπορείτε να γράψετε για την απώλεια σας σε ένα περιοδικό ή σε μια επιστολή που λέει πράγματα που δεν είπατε ποτέ πριν. Μερικοί άνθρωποι θέλουν να διατηρούν τις φωτογραφίες των αγαπημένων τους στη μνήμη ή σε θυρίδες και σε κορνίζες, ώστε να μπορούν να βρίσκονται δίπλα σας καθημερινά.
5. Διατηρήστε τη σωματική σας υγεία
Υπάρχει, χωρίς αμφιβολία, μια σύνδεση μεταξύ του νου και του σώματός σας. Όταν είστε σε καλή φυσική κατάσταση, θα αισθανθείτε καλύτερα συναισθηματικά. Το μόνο που χρειάζεστε για να βελτιώσετε την υγεία σας είναι να έχετε αρκετό ύπνο, να τρώτε σωστά και να ασκείτε και να συνεχίζετε τη ζωή. Η χρήση αλκοόλ ή ναρκωτικών για να μουδιάσει τον πόνο από τη θλίψη ή να βελτιώσει τη διάθεσή σας θα επιδεινώσει μόνο την κατάστασή σας.
6. Γίνετε μέλος μιας κοινότητας υποστήριξης
Η θλίψη μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πολύ μοναξιά, ακόμα και όταν βρίσκεστε κοντά σε άτομα που σας ενδιαφέρουν. Συνιστάται να μοιράζεστε τη θλίψη σας με άλλους που συμπαθούν μαζί σας. Μπορείτε να επικοινωνήσετε με τοπικά νοσοκομεία, καταφύγια, κηδεία και συμβουλευτικά κέντρα για να βρείτε υποστήριξη στην περιοχή σας. Από την άλλη πλευρά, η βοήθεια σε άλλους έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα που θα σας κάνει να νιώσετε καλύτερα. Είναι γεγονός ότι η κοινή χρήση ιστοριών μπορεί να βοηθήσει όλους.
Η αντιμετώπιση της θλίψης και της απώλειας είναι κάτι που οι περισσότεροι άνθρωποι θα κάνουν κάποια στιγμή στη ζωή τους. Ο καθένας αντιδρά διαφορετικά ανάλογα με πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της προσωπικότητάς τους και των μεθόδων αντιμετώπισης, εμπειριών ζωής, πεποιθήσεων και αιτιών απώλειας. Σε περίπτωση σοβαρής θλίψης, ένας ψυχολόγος ή άλλος εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας ψυχικής υγείας θα σας βοηθήσει πολύ.
