Μειώστε τις ρυτίδες στο δέρμα του προσώπου με 7 φυσικούς τρόπους

Οι ρυτίδες είναι ένα σημάδι ότι δεν είστε πλέον νέοι - γιατί οι ρυτίδες θα εμφανίζονται ως σημάδι της διαδικασίας γήρανσης. Παρόλο που πολλές γυναίκες πιστεύουν ότι η γήρανση του δέρματος είναι αναπόφευκτη, μπορείτε ακόμα να κάνετε προσπάθειες για τη μείωση των ρυτίδων του προσώπου.

Συμβουλές για τη μείωση των ρυτίδων αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας

Οι ρυτίδες στο πρόσωπο μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα διαφόρων συνηθειών όπως το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ, η μη χρήση αντηλιακού όταν εκτίθεται σε ηλιακό φως, η λήψη ζεστού ντους, το πλύσιμο του προσώπου σας πολύ συχνά και ούτω καθεξής. Επομένως, ακολουθούν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις ρυτίδες στο πρόσωπο:

1. Μην πλένετε το πρόσωπό σας πολύ συχνά

Για να διατηρηθεί η καθαριότητα του δέρματος του προσώπου, ένα άτομο πλένει συχνά το πρόσωπό του πολύ συχνά. Πιστεύουν ότι όσο πιο συχνά πλένετε το πρόσωπό σας, τόσο καλύτερα γιατί θα διατηρεί το πρόσωπό σας καθαρό.

Πράγματι, δεν είναι εντελώς λάθος. Δεν συνιστάται να πλένετε πολύ συχνά το πρόσωπό σας. Το πλύσιμο του προσώπου σας πολύ συχνά μπορεί να απομακρύνει την υγρασία και τα φυσικά έλαια που παίζουν ρόλο στην πρόληψη των ρυτίδων στο πρόσωπο.

2. Χρησιμοποιήστε αντηλιακό

Οι κύριες αιτίες των ρυτίδων περιλαμβάνουν υπερβολική έκθεση στον ήλιο και μη χρήση αντηλιακού για την προστασία του δέρματός σας. Μια μελέτη δείχνει ότι η έκθεση στον ήλιο προκαλεί περισσότερες ρυτίδες από την κληρονομικότητα. Η μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι οι άνθρωποι που εκτέθηκαν σε λιγότερο ηλιακό φως είχαν λιγότερες ρυτίδες και έμοιαζαν νεότεροι από εκείνους που εκτέθηκαν συχνά στον ήλιο.

Επομένως, συνιστάται να χρησιμοποιείτε αντηλιακό για την πρόληψη του καρκίνου του δέρματος και την εμφάνιση ρυτίδων στο πρόσωπο.

3. Μην καπνίζετε

Το κάπνισμα είναι γνωστό από καιρό ότι έχει επιζήμια επίδραση στην υγεία του δέρματος. Μελέτες έχουν ακόμη δείξει ότι το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γήρανση του δέρματος παράγοντας ένζυμα που καταστρέφουν το κολλαγόνο και την ελαστικότητα του δέρματος. Άλλες μελέτες έχουν επίσης δείξει ότι το κάπνισμα μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ρυτίδων γρηγορότερα και να κάνει το δέρμα πιο λεπτό από τους μη καπνιστές.

4. Πάρτε αρκετό ύπνο

Όταν δεν κοιμάστε αρκετά, το σώμα σας θα παράγει κορτιζόλη, μια ορμόνη που διασπά τα κύτταρα του δέρματος σας. Αλλά όταν κοιμάστε αρκετά, τουλάχιστον έξι έως οκτώ ώρες την ημέρα, το σώμα σας θα παράγει HGH ή Ανθρώπινη ορμόνη ανάπτυξης που μπορεί να διατηρήσει την ελαστικότητα του δέρματος εμποδίζοντας έτσι την εμφάνιση ρυτίδων.

5. Αυξήστε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών

Τα φρούτα και τα λαχανικά περιέχουν πολλά αντιοξειδωτικά που μπορούν να καταπολεμήσουν τις ελεύθερες ρίζες στο δέρμα που μπορούν να βλάψουν το δέρμα. Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών μπορεί επίσης να βοηθήσει να κάνει το δέρμα νεότερο και να αποτρέψει την πρόωρη γήρανση.

6. Τρώτε περισσότερη σόγια

Η σόγια μπορεί να βελτιώσει την εμφάνιση του δέρματός σας και να την προστατεύσει. Μια μελέτη δείχνει ότι η σόγια μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματος από τον ήλιο. Στην πραγματικότητα, μελέτες που δημοσιεύθηκαν στο Ευρωπαϊκό περιοδικό διατροφής απέδειξε ότι τα συμπληρώματα με βάση τη σόγια μπορούν να βελτιώσουν τη δομή και τη σφριγηλότητα του δέρματος μετά από έξι μήνες χρήσης.

7. Τρώτε περισσότερα ψάρια, ειδικά σολομό

Τα επίπεδα κολλαγόνου στο σώμα θα μειωθούν με την ηλικία. Στην πραγματικότητα, το κολλαγόνο είναι πολύ σημαντικό στο σώμα για τη δημιουργία μυών, αρθρώσεων και δέρματος, επειδή το 70% του δέρματος είναι κολλαγόνο. Επομένως, είναι σημαντικό για εσάς να διατηρήσετε το κολλαγόνο, ένα από τα οποία είναι η αύξηση της κατανάλωσης ψαριών.

Το ψάρι είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεϊνών και βασικών λιπαρών οξέων γνωστών ως ωμέγα 3 που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των ρυτίδων στο δέρμα. Ο σολομός περιέχει ασταξανθίνη και καροτενοειδή που μπορεί να αυξήσει την ελαστικότητα του δέρματος, ελαχιστοποιώντας έτσι την ανάπτυξη λεπτών γραμμών και ρυτίδων.

Επιπλέον, ενθαρρύνεστε επίσης να καταναλώνετε βιταμίνη C, επειδή ο σχηματισμός κολλαγόνου στο σώμα θα είναι πιο βέλτιστος εάν ικανοποιούνται οι ανάγκες σε βιταμίνη C του σώματος. Η βιταμίνη C μπορεί να αυξήσει την ποσότητα κολλαγόνου στο δέρμα σας, να προστατεύσει το δέρμα από βλάβες από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία και να μειώσει την ερυθρότητα, τα σκοτεινά σημεία και τον άνισο τόνο του δέρματος.