Επανήλθε σε μη αναμενόμενο χρόνο; μπλοκ με αυτά τα 7 κόλπα

Το έλκος είναι ένα κοινό πρόβλημα υγείας στην κοινωνία. Δυστυχώς, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που το παίρνουν ελαφρά. Ακόμα κι αν αντιμετωπίζετε συχνά καούρα που μπορεί να επαναληφθεί περισσότερο από κάθε εβδομάδα, αυτή η πεπτική διαταραχή κινδυνεύει να προκαλέσει διάφορες επικίνδυνες επιπλοκές. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να ελέγχετε την παραγωγή οξέος του στομάχου για να παραμένετε σταθερή, ώστε τα συμπτώματα του έλκους να μην επαναληφθούν εύκολα. Δείτε τις συμβουλές εδώ.

Το γαστρικό οξύ δεν είναι πάντα κίνδυνος!

Ένα από τα πιο χαρακτηριστικά συμπτώματα ενός έλκους είναι η αύξηση του οξέος του στομάχου. Αυτό στη συνέχεια προκαλεί πόνο στο στήθος, ναυτία και πονόλαιμο, ζεστό λαιμό, ξινό στόμα και συχνή ρέψιμο. Επειδή τα συμπτώματα που εμφανίζονται μπορεί να κάνουν το σώμα αδύναμο, πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να κάνουν λάθος στο στομάχι για το ότι είναι επιζήμια για την υγεία.

Στην πραγματικότητα, το οξύ στο στομάχι σας παίζει σημαντικό ρόλο στη βοήθεια των πεπτικών οργάνων να διασπά την τροφή, έτσι ώστε να απορροφάται εύκολα από το σώμα.

Η παρουσία οξέος στομάχου είναι ιδιαίτερα σημαντική για την απορρόφηση ορισμένων σημαντικών θρεπτικών συστατικών όπως αμινοξέα, ασβέστιο, ψευδάργυρος, καθώς και βιταμίνες Α, C, E και σύμπλοκο βιταμίνης Β. Αυτό το υγρό επίσης βοηθά το στομάχι να διεγείρει ειδικά ένζυμα για την πέψη των πρωτεϊνών.

Επιπλέον, το οξύ του στομάχου λειτουργεί για να σκοτώσει βακτήρια και μικρόβια που προκαλούν ασθένειες που εισέρχονται στο σώμα μέσω της τροφής που τρώτε.

Πώς μπορώ να ξέρω εάν το οξύ στο στομάχι μου είναι φυσιολογικό;

Κανονικά, το οξύ του στομάχου έχει επίπεδο pH στο εύρος 1,5-3,5. Η μη φυσιολογική παραγωγή οξέος μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία συνθηκών που μπορεί να την αποτελούν. Έτσι, το καλύτερο βήμα για να προσδιορίσετε εάν το οξύ του στομάχου σας είναι χαμηλό ή πολύ υψηλό είναι να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να του πείτε για όλα τα συμπτώματα που αντιμετωπίζετε.

Περιμένοντας το ραντεβού του γιατρού σας, μπορείτε να μάθετε εάν το οξύ του στομάχου σας είναι υψηλό ή χαμηλό με δύο απλές εξετάσεις στο σπίτι.

Το πρώτο είναι να φάτε μερικά κομμάτια παντζαριών και αφού περάσουν δύο ώρες, πηγαίνετε στην τουαλέτα και ελέγξτε την κατάσταση των ούρων σας. Εάν τα ούρα είναι κόκκινα, αυτό σημαίνει ότι το οξύ του στομάχου σας είναι χαμηλό.

Η δεύτερη δοκιμή πραγματοποιείται πίνοντας ένα ποτήρι νερό που έχει αναμιχθεί με ¼ κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα. Πιείτε αυτό το αφέψημα το πρωί με άδειο στομάχι.

Εάν χρειάζεστε έως και 5 λεπτά για να σπάσετε, αυτό σημαίνει ότι έχετε χαμηλό οξύ στομάχου. Ωστόσο, εάν σπάσετε αμέσως λιγότερο από 2 λεπτά μετά την κατανάλωση, πιθανότατα έχετε υψηλό οξύ στο στομάχι.

Το γαστρικό οξύ αρέσει να αυξάνεται και να πέφτει, αυξάνοντας τον κίνδυνο ασθένειας

Η άνοδος και η πτώση του οξέος του στομάχου επηρεάζεται από τη διατροφή σας και τι τρώτε σε καθημερινή βάση. Τα συμπτώματα του έλκους τείνουν να είναι πιο επιρρεπή σε υποτροπή όταν τρώτε συχνά πικάντικες ή λιπαρές τροφές, πίνετε αλκοολούχα ποτά και κυρίως ινώδεις τροφές.

Η παραγωγή οξέος στο στομάχι επηρεάζεται από την περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες στην πρωτεΐνη και τη ζάχαρη από τα τρόφιμα που καταναλώνουμε. Όσο υψηλότερη είναι η περιεκτικότητα σε λιπαρά, τόσο πιο όξινο είναι το pH των υγρών του στομάχου σας. Εν τω μεταξύ, περισσότερη πρόσληψη ζάχαρης προκαλεί λιγότερο οξύ στομάχου.

Εάν το επίπεδο του οξέος του στομάχου είναι ανώμαλο, είτε πολύ μικρό είτε πολύ, η τροφή δεν μπορεί να υποστεί σωστή επεξεργασία, έτσι ώστε το σώμα να μην λαμβάνει επαρκή διατροφική πρόσληψη.

Αυτή η κατάσταση θα κάνει το σώμα ευαίσθητο σε λοίμωξη και θα αρρωστήσει, γεγονός που μπορεί ακόμη και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του οισοφάγου. Οι καθημερινές δραστηριότητες θα διαταραχθούν.

Συμβουλές για τη διατήρηση της παραγωγής οξέος στομάχου έτσι ώστε τα συμπτώματα του έλκους να μην επαναλαμβάνονται εύκολα

Η παλινδρόμηση οξέος μπορεί να ελεγχθεί με μερικές απλές προσαρμογές στον τρόπο ζωής. Οι παρακάτω μέθοδοι βοηθούν επίσης το οξύ που παράγεται από το στομάχι σας να παραμείνει στο φυσιολογικό εύρος pH, μειώνοντας έτσι την πιθανότητα επανεμφάνισης συμπτωμάτων έλκους στο μέλλον.

1. Τρώτε τακτικά

Όταν το στομάχι αφήνεται άδειο για μεγάλο χρονικό διάστημα, το στάσιμο όξινο υγρό θα προκαλέσει ερεθισμό και φλεγμονή του τοιχώματος του στομάχου. Αυτό προκαλεί ή επιδεινώνει τα συμπτώματα του έλκους.

Υιοθετώντας μια κανονική δίαιτα, η πέψη θα λειτουργήσει καλύτερα και πιο αποτελεσματικά.

2. Περιορίστε την πρόσληψη ραφιναρισμένης ζάχαρης

Η εξευγενισμένη ζάχαρη είναι η ζάχαρη που έχει περάσει από μια διαδικασία εξευγενισμού για την απομάκρυνση της μελάσας (σιρόπι ζάχαρης) έτσι ώστε το χρώμα να γίνει διαυγές λευκό.

Αυτή η καθαρή ζάχαρη πωλείται ευρέως ως κοκκοποιημένη ζάχαρη και διατίθεται επίσης ευρέως σε συσκευασμένα τρόφιμα και ποτά. Συνήθως η κατανάλωση ραφιναρισμένης ζάχαρης μπορεί να αυξήσει τον φόρτο εργασίας του στομάχου όταν παράγει οξύ στομάχου.

3. Μην πίνετε πάρα πολύ με τα γεύματα

Η κατανάλωση άφθονου νερού στη μέση ενός γεύματος θα αραιώσει το οξύ του στομάχου έτσι ώστε η τροφή να γίνει δύσκολη στην πέψη. Όταν το σώμα εντοπίσει αυτό το πρόβλημα, ο εγκέφαλος θα στείλει ένα σήμα στο στομάχι για αύξηση της παραγωγής όξινων υγρών.

4. Φάτε αργά

Πριν εισέλθετε στο στομάχι, τα τρόφιμα που τρώτε θα αναμειχθούν πρώτα με το σάλιο στο στόμα σας για να χωριστούν σε απλούστερες μορφές. Ο στόχος είναι ότι τα θρεπτικά συστατικά από αυτά τα γεύματα μπορούν να απορροφηθούν πιο εύκολα από το σώμα σας αργότερα.

Το μάσημα του φαγητού προκαλεί σιγά σιγά την τροφή σας σε πιο λεπτές μορφές, γεγονός που βοηθά το πεπτικό σας σύστημα να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά για να το διαλύσει. Εάν η τροφή που εισέρχεται στο στομάχι σας δεν είναι αρκετά μαλακή, το στομάχι σας θα εργαστεί πολύ σκληρά για να αφομοιώσει και να απορροφήσει όλες τις βιταμίνες, τα μέταλλα και τα αμινοξέα που είναι απαραίτητα για το σώμα.

Έτσι, συνηθίστε να μασάτε το φαγητό 32 φορές, ώστε το φαγητό να είναι πραγματικά μαλακό όταν εισέρχεται στο στομάχι.

5. Κοιμηθείτε στα αριστερά σας

Χωρίς να το συνειδητοποιήσετε, η θέση ύπνου επηρεάζει επίσης την υγεία σας. Ο ύπνος στα αριστερά σας είναι η καλύτερη θέση για όσους από εσάς έχετε πεπτικά προβλήματα όπως έλκη.

Όταν κοιμάστε στην αριστερή πλευρά σας, η δύναμη της βαρύτητας διατηρεί το περιεχόμενο του στομάχου σας στο κάτω μέρος του στομάχου. Αυτή η θέση είναι επίσης ιδανική για εσάς που συχνά έχετε καούρα επειδή οι μύες της βαλβίδας που πετούν μεταξύ του ανοίγματος του στομάχου και της οισοφαγικής οδού θα παραμείνουν πάνω από το οξύ του στομάχου όταν είναι κλειστοί.

Εν τω μεταξύ, εάν κοιμάστε στη δεξιά πλευρά σας, ο μυς της βαλβίδας μπορεί να τεντωθεί έτσι ώστε οι γαστρικοί χυμοί να μπορούν να ρέουν πίσω στον οισοφάγο. Αυτό μπορεί να προκαλέσει επανεμφάνιση συμπτωμάτων έλκους. Σε ορισμένα άτομα, τα συμπτώματα μπορεί να είναι αρκετά σοβαρά για να προκαλέσουν ξαφνική αφύπνιση από τον ύπνο.

6. Πάρτε συμπληρώματα ψευδαργύρου

Εάν είναι απαραίτητο, πάρτε συμπληρώματα ψευδαργύρου, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό να ελέγξει την παραγωγή οξέος στομάχου. Η επαρκής πρόσληψη ψευδαργύρου είναι σημαντική για τους ιδιοκτήτες έλκους επειδή αυτό το ορυκτό βοηθά πραγματικά τη διαδικασία παραγωγής οξέος στομάχου.

Επίσης, καταναλώνετε βιταμίνες C, E, B6 και μαγνήσιο για να αυξήσετε την απορρόφηση του ψευδαργύρου στο σώμα.

7. Διαχειριστείτε το άγχος καλά

Εκτός από μια κακή διατροφή, τα συμπτώματα έλκους μπορούν επίσης να επαναληφθούν επειδή προκαλούνται από υπερβολικό άγχος. Το άγχος δεν μπορεί πραγματικά να αποφευχθεί, αλλά μπορείτε να το ελέγξετε.

Μόλις έχετε άγχος, προσπαθήστε να σταματήσετε τις δραστηριότητές σας για μια στιγμή και να πάρετε βαθιές, βαθιές αναπνοές για μια μέτρηση των 10. Κρατήστε για μια στιγμή και εκπνεύστε επίσης με αργό αριθμό 10. Επαναλάβετε μερικές φορές μέχρι να αισθανθείτε πιο ήρεμοι.

Εκτός από τις παραπάνω τεχνικές αναπνοής, υπάρχουν πολλοί άλλοι τρόποι για την ανακούφιση του στρες. Για παράδειγμα, παρακολουθώντας κωμωδίες, ακούγοντας μουσική, ύπνο 20 έως 30 λεπτών ή διαλογισμό. Στην ουσία, κάντε ελαφριά πράγματα που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε καλά.

Ασφαλίστε την υγεία σας για ένα καλύτερο μέλλον

Ακόμα κι αν τα έλκη είναι ένα αρκετά κοινό πεπτικό πρόβλημα, αυτό δεν σημαίνει ότι το αφήσατε να φύγει. Τα συμπτώματα που εμφανίζονται είναι στην πραγματικότητα ο τρόπος του σώματός σας να σας πει ότι υπάρχει πρόβλημα με την υγεία σας.

Οι διάφορες μέθοδοι παραπάνω μπορούν να σας βοηθήσουν να ελέγξετε το οξύ του στομάχου, έτσι ώστε τα συμπτώματα του έλκους να μην επαναλαμβάνονται εύκολα. Θυμηθείτε, είναι πάντα καλύτερο να αποτρέψετε παρά να θεραπεύσετε.

Ωστόσο, μπορείτε επίσης να φροντίσετε την πεπτική σας υγεία μακροπρόθεσμα, υποβάλλοντας αίτηση για τη σωστή ασφάλιση υγείας. Χωρίς ασφάλιση υγείας, μπορεί να μην έχετε εύκολη πρόσβαση σε πολλές μη επείγουσες ιατρικές υπηρεσίες όταν τις χρειάζεστε πραγματικά.

Χ