Μπορείτε να ασκείστε τακτικά, αρκεί να μην έχετε αυτές τις 7 καταστάσεις

Η άσκηση είναι καλή για την υγεία. Δυστυχώς, αυτό δεν είναι πάντα καλό για όλους. Για ορισμένα άτομα με ορισμένες καταστάσεις, η άσκηση μπορεί στην πραγματικότητα να επιδεινώσει την κατάσταση ή να επιδεινώσει τον πόνο. Λοιπόν, ποιες είναι οι προϋποθέσεις που σας εμποδίζουν να ασκήσετε πρώτα; Μάθετε την απάντηση σε αυτό το άρθρο.

Συνθήκες που σας εμποδίζουν να ασκήσετε πρώτα

1. Πυρετός

Μην ασκείστε εάν δεν αισθάνεστε καλά, ακόμα κι αν έχετε πυρετό. Ένας πυρετός εμφανίζεται όταν το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος εργάζεται σκληρά για την καταπολέμηση μιας λοίμωξης. Εν τω μεταξύ, η άσκηση μπορεί επίσης να δώσει περισσότερο άγχος στο ανοσοποιητικό σύστημα. Γι 'αυτό, η άσκηση όταν έχετε πυρετό θα επιδεινώσει μόνο την ασθένειά σας.

Η άσκηση όταν έχετε πυρετό είναι επίσης συχνά μια σημαντική αιτία τραυματισμού, επειδή καθιστά πιο δύσκολο για εσάς να συγκεντρωθείτε.

2. Κρυολογήματα και γρίπη

Εκτός από τον πυρετό, δεν συνιστάται επίσης να ασκείστε όταν έχετε κρυολογήματα και γρίπη. Υπό κανονικές συνθήκες, η άσκηση θα ενισχύσει πράγματι το ανοσοποιητικό σας σύστημα, αλλά τα πράγματα περιστρέφονται όταν έχετε κρυολόγημα ή γρίπη. Ο λόγος είναι ότι η άσκηση θα κάνει πραγματικά το σώμα σας πιο αδύναμο, καθιστώντας δύσκολη την ανάκαμψη. Ειδικά εάν η γρίπη σας συνοδεύεται επίσης από πυρετό, η κατάστασή σας θα επιδεινωθεί προφανώς εάν προσθέσετε άσκηση.

3. Άσθμα

Εάν η προσβολή του άσθματος προκαλείται από αναπνευστική λοίμωξη, θα πρέπει να παραλείψετε την άσκηση για λίγες ημέρες και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν τα συμπτώματα επιμένουν. Εάν ο γιατρός δει ότι το άσθμα σας έχει αρχίσει να ελέγχεται καλά, τότε μπορείτε να ασκηθείτε.

Ωστόσο, μην μεταβείτε σε σπορ υψηλής έντασης. Είναι καλή ιδέα να ξεκινήσετε την άσκηση αργά προθερμαίνοντας για 10 λεπτά. Σταματήστε να ασκείτε αμέσως εάν δεν μπορείτε να πιάσετε την αναπνοή σας ή να αισθανθείτε κουρασμένοι και αδύναμοι. Το πιο σημαντικό, να έχετε πάντα μια συσκευή εισπνοής ή άλλο φάρμακο σε περίπτωση που το άσθμα σας επαναληφθεί ανά πάσα στιγμή.

4. Παλιά τραύματα που επανέρχονται

Εάν ο παλιός σας τραυματισμός ξαφνικά επαναληφθεί, θα πρέπει να αναβάλλετε αμέσως την άσκηση και να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Ο λόγος είναι ότι αυτή η διαταραχή συνήθως δεν είναι καλό σημάδι, ειδικά εάν ο πόνος συνεχίζεται κατά τη διάρκεια της δραστηριότητάς σας. Σε πολλές περιπτώσεις, η ξαφνική έναρξη του πόνου απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα, ειδικά εάν η πηγή του πόνου βρίσκεται σε μια περιοχή που είχε προηγουμένως τραυματιστεί.

5. Έλλειψη ύπνου και κόπωση

Εάν δεν κοιμηθήκατε χθες το βράδυ ή δεν έχετε κοιμηθεί τις τελευταίες δύο ή τρεις ημέρες λόγω του κυνηγώντας ένα έργο γραφείου, τότε δεν πρέπει να ασκηθείτε τώρα. Ένα σώμα που είναι ήδη αγχωμένο και κουρασμένο θα πέσει ακόμη περισσότερο όταν καλείται να ασκηθεί. Κάντε ένα μικρό διάλειμμα πριν ξεκινήσετε ξανά τη γυμναστική σας.

Εάν είναι απαραίτητο, επισκεφτείτε πρώτα έναν γιατρό. Ο λόγος είναι ότι η υπερβολική κόπωση μπορεί να είναι ένδειξη ασθένειας.

6. Έγκυος

Ρωτήστε το γιατρό σας για ένα πρόγραμμα άσκησης που είναι ασφαλές να κάνετε ενώ είστε έγκυος. Η γιόγκα, το κολύμπι, το περπάτημα και η άσκηση χαμηλής έντασης μπορεί να είναι πολύ ωφέλιμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Φροντίστε να διατηρήσετε επαρκή πρόσληψη νερού, να ξεκουραστείτε και να αποφύγετε τη θερμότητα. Αποφύγετε τα αθλήματα που ασκούν πίεση στην πλάτη και το στομάχι.

7. Άλλες περιστάσεις

Εκτός από την εγκυμοσύνη, δεν πρέπει επίσης να ασκείστε εάν είχατε πρόσφατα χειρουργική επέμβαση ή είχατε σοβαρό τραυματισμό. Σε αυτήν την κατάσταση, το σώμα σας χρειάζεται χρόνο για να ανακάμψει. Εν τω μεταξύ, το να κάνεις σπορ θα ασκήσει πίεση στο σώμα, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να επιδεινώσει την κατάστασή σου.

Όχι μόνο αυτό, ορισμένα άτομα που έχουν χρόνιες ασθένειες αποθαρρύνονται επίσης από την άσκηση. Ωστόσο, εάν θέλετε να συνεχίσετε να ασχολείστε, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε τον σωστό τύπο άσκησης ανάλογα με τις περιστάσεις σας.

Χ