Τρώγοντας ακτινίδιο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: είναι ασφαλές και εντάξει;

Η εγκυμοσύνη είναι ένα ενδιαφέρον πράγμα. Περιμένοντας να έρθει το μωρό σας, φυσικά εσείς ως γονέας θα προετοιμάσετε τα πάντα για το καλύτερο για την υγεία του μικρού σας. Όχι μόνο αυτό, η διατροφική πρόσληψη της μητέρας προκαλεί επίσης μεγάλη ανησυχία. Για να βελτιώσετε την υγεία σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του εμβρύου, η τακτική κατανάλωση ακτινίδιων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει πολλά οφέλη τόσο για τη μητέρα όσο και για το έμβρυο.

Μπορείτε να φάτε ακτινίδιο ενώ είστε έγκυος με το δέρμα όπως το μήλο, αλλά οι περισσότεροι προτιμούν να το κόβουν στο μισό και στη συνέχεια απλώς να μαζέψουν το γέμισμα των φρούτων. Ή μια άλλη εναλλακτική λύση είναι να ξεφλουδίσετε το δέρμα και να κόψετε τις φέτες φρούτων.

Όποιο τρόπο κι αν τρώτε ακτινίδιο ενώ είστε έγκυος, αυτό που είναι πιο σημαντικό είναι να πλένετε το ακτινίδιο πριν το καταναλώσετε. Επειδή το δέρμα ακτινίδιων περιέχει διάφορα είδη βακτηρίων ή επιβλαβών χημικών ουσιών που μπορούν να επηρεάσουν την ανάπτυξη του εμβρύου.

Ποια είναι τα θρεπτικά συστατικά που περιέχονται στα ακτινίδια;

Ποιος δεν ξέρει τα ακτινίδια; Αυτό το φρούτο είναι ένα από τα φρούτα με πολύ θρεπτικό περιεχόμενο. Ακολουθεί μια λίστα με το θρεπτικό περιεχόμενο των ακτινίδιων που είναι καλό για την υγεία της μήτρας της μελλοντικής μητέρας.

1. Φολικό οξύ

Το φολικό οξύ είναι ένας τύπος βιταμίνης Β (Β9) που είναι σημαντικός για την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος και την ανάπτυξη των κυττάρων. Η έλλειψη κατανάλωσης φυλλικού οξέος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών, π.χ. spina bifida .

Σύμφωνα με Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών , συνιστάται σε έγκυες γυναίκες να καταναλώνουν 400 μικρογραμμάρια φολικού οξέος την ημέρα. Η κατανάλωση φυλλικού οξέος πρέπει να ξεκινά ένα μήνα πριν από την εγκυμοσύνη για την πρόληψη ελαττωμάτων στον εγκέφαλο και τη σπονδυλική στήλη του μωρού. Λοιπόν, τα ακτινίδια αποδεικνύονται ότι είναι μια φυσική και ασφαλής πηγή φολικού οξέος.

2. Βιταμίνη C

Η βιταμίνη C έχει επίσης σημαντικό ρόλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει επειδή η βιταμίνη C μπορεί να ενισχύσει την ανοσία καθώς επίσης και να προκαλέσει την παραγωγή κολλαγόνου, μιας πρωτεΐνης που διατηρεί το δέρμα απαλό και ελαστικό. Οι μητέρες χρειάζονται κολλαγόνο και βιταμίνη C για την πρόληψη της κυτταρίτιδας στο στομάχι της μητέρας.

Το ακτινίδιο είναι μια καλή πηγή βιταμίνης C. Η βιταμίνη C είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να προστατεύσει το σώμα από τους κινδύνους των ελεύθερων ριζών και έχει αντιμικροβιακή δράση που αποτρέπει την ανάπτυξη βακτηρίων, ιών ή παρασίτων.

3. Βιταμίνη Κ

Η βιταμίνη Κ είναι μια βιταμίνη που είναι απαραίτητη για την πήξη του αίματος και επιταχύνει την επούλωση των πληγών. Βασισμένο στο MedlinePlus , αυτή η βιταμίνη έχει επίσης ρόλο στη διατήρηση της δύναμης των οστών.

Η λήψη αρκετής βιταμίνης Κ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντική, διότι συχνά συμβαίνει αιμορραγία κατά τον τοκετό. Η υπερβολική απώλεια αίματος λόγω του μεγάλου χρόνου πήξης μπορεί να είναι απειλητική για τη ζωή.

4. Φυσική ζάχαρη

Το ακτινίδιο έχει ένα φυσικό συστατικό ζάχαρης που βοηθά στον έλεγχο της επιθυμίας σας για ανθυγιεινά ζαχαρούχα τρόφιμα. Με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, το ακτινίδιο δεν προκαλεί αιχμές ινσουλίνης. Ο έλεγχος του σακχάρου στο αίμα είναι σημαντικός, λαμβανομένων υπόψη των πολλών περιπτώσεων διαβήτη κύησης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

5. Καλό για πέψη

Ως έγκυος μητέρα, φυσικά γνωρίζετε ότι η δυσκοιλιότητα (δυσκολία στην αφόδευση) και οι αιμορροΐδες εμφανίζονται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το ακτινίδιο είναι μια μεγάλη πηγή πρεβιοτικών. Τα πρεβιοτικά περιέχουν ένζυμα, φυτικές ίνες και συστατικά φαινολική . Έτσι, η κατανάλωση ακτινίδιου είναι καλή για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας, της διάρροιας, των ελκών, της ναυτίας και του κοιλιακού πόνου.

6. Αυξήστε την ανοσία

Το ακτινίδιο είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην προστασία του εμβρυϊκού DNA και του RNA από βλάβες. Αυτά τα αντιοξειδωτικά είναι επιφορτισμένα με την καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών στο σώμα και είναι σε θέση να καταπολεμήσουν τις ασθένειες έτσι ώστε οι έγκυες γυναίκες και τα μωρά τους να παραμείνουν υγιείς. Τα αντιοξειδωτικά λειτουργούν επίσης για την προστασία των κυττάρων από βλάβες από ελεύθερες ρίζες. Λοιπόν, αυτή η ιδιότητα είναι ένας ακόμη λόγος να τρώτε ακτινίδιο ενώ είστε έγκυος.

7. Εξισορρόπηση ορμονών

Τα επίπεδα κυμαινόμενων ορμονών εμφανίζονται συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια φορά νιώθεις πολύ συναισθηματική και εκρηκτική, αλλά ξαφνικά ηρεμάσαι αμέσως. Αυτή η συναισθηματική αναταραχή προκαλείται από ορμονικές ανισορροπίες.

Η κατάθλιψη, η κόπωση και το άγχος δεν είναι καλά για τις έγκυες γυναίκες. Η κατανάλωση ακτινίδιου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να ξεπεράσει αυτό το πρόβλημα επειδή το ακτινίδιο έχει την ιδιότητα να εξισορροπεί τις ορμόνες σε έγκυες γυναίκες.

Χ