Οφέλη για την υγεία του ύπνου γυμνού

Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να κοιμούνται με πλήρη ρούχα. Ωστόσο, γνωρίζετε ότι ο γυμνός ύπνος έχει οφέλη για την υγεία;

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία του ύπνου γυμνού;

1. Κοιμηθείτε καλύτερα

Η θερμοκρασία του σώματός σας θα μειωθεί κατά τη διάρκεια του ύπνου τη νύχτα. Θεωρητικά, η μείωση της θερμοκρασίας του σώματος τη νύχτα θα βοηθήσει στην επιτάχυνση της παραγωγής της ορμόνης βαθύ ύπνου (μελατονίνη) ενώ ταυτόχρονα μειώνει προσωρινά το επίπεδο της κορτιζόλης (της ορμόνης του στρες) στο σώμα σας. Μόλις πλησιάσει το πρωί, η θερμοκρασία του σώματος και η κορτιζόλη θα αυξηθούν ξανά για να σας προετοιμάσουν για μια ενεργειακή αύξηση όταν ξυπνάτε το πρωί.

Ωστόσο, αυτή η διαδικασία μπορεί να διακοπεί από την αυξημένη θερμότητα του σώματος που προκαλείται από τη φθορά υφασμάτων κατά τον ύπνο - από εσώρουχα, σορτς ή μήκη, μέχρι νυχτικά και κουβέρτες. Η επιπλέον θερμότητα που παγιδεύει το σώμα σας μπορεί να σας προκαλέσει ερεθισμό και μπορεί να οδηγήσει σε ξεκούραστο ύπνο.

2. Να σας κάνει να μείνετε νέοι

Ένα περιβάλλον ύπνου που είναι πολύ ζεστό και υγρό μπορεί να αποτρέψει την πτώση της θερμοκρασίας του σώματος που απαιτείται για ξεκούραστο ύπνο. Επιπλέον, η θερμοκρασία του σώματος που είναι πολύ υψηλή κατά τη διάρκεια του ύπνου (περισσότερο από 21ºC) θα επηρεάσει επίσης την παραγωγή αντιγηραντικών ορμονών που λειτουργούν για την αποκατάσταση τυχόν βλάβης στο σώμα. Με την επιδιόρθωση των κυττάρων σας, αυτή η ορμόνη βοηθά στην εξομάλυνση πληγών, φακίδων, ακόμη και ρυτίδων στο δέρμα.

Όταν κοιμόμαστε στο απόλυτο σκοτάδι, η μελατονίνη απελευθερώνεται και ενεργοποιεί την ψύξη της θερμοκρασίας του σώματός μας. Καθώς μειώνεται η θερμοκρασία του σώματος, η ορμόνη «νεότητα» απελευθερώνεται και εμφανίζει τα αναγεννητικά της θαύματα. Εάν κοιμάσαι φορώντας ένα νυχτικό, φυσικά αυτή η διαδικασία θα παρεμποδιστεί ελαφρώς από την παρουσία επιπλέον θερμότητας που περιβάλλει το σώμα σου.

3. Ενίσχυση της ανοσίας

Ένα σώμα που υπερθερμαίνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου διατηρεί την ορμόνη του στρες κορτιζόλη υψηλή. Τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος, αυξάνουν την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη, αυξάνουν την όρεξη, μειώνουν τη λίμπιντο και διαταράσσουν την ισορροπία των ορμονών στο σώμα.

Στην πραγματικότητα, ο ίδιος ο ύπνος έχει ονομαστεί πανάκεια πολλών παθήσεων επειδή προωθεί την απελευθέρωση αυξητικής ορμόνης.

Σε μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Sleep, η αυξητική ορμόνη που απελευθερώνεται κατά τη διάρκεια ενός καλού ύπνου μπορεί να βελτιώσει την απόδοση της άσκησης και να μειώσει την αρτηριακή πίεση κατά 20-30%, τόσο για τα άτομα με φυσιολογική όσο και υψηλή αρτηριακή πίεση. Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο Warwick διαπίστωσαν ότι η στέρηση ύπνου (λιγότερο από έξι ώρες τη νύχτα) συνδέεται με έναν τριπλό αυξημένο κίνδυνο διαβήτη και καρδιακών παθήσεων.

4. Πρόληψη μυκητιασικών λοιμώξεων

Το να φοράτε εσώρουχα ή παντελόνι πιτζάμα ενθαρρύνει την αυξημένη παραγωγή ιδρώτα στη βουβωνική χώρα, γεγονός που προκαλεί την ανάπτυξη μυκήτων που προκαλούν μόλυνση. Με τον ύπνο γυμνό αφήνετε την οικεία περιοχή σας να αναπνέει ελεύθερα και να παραμένει στεγνή για να αποτρέψει την υπερβολική εφίδρωση, ειδικά το καλοκαίρι.

5. Υγιής κόλπος

Γενικά, η κολπική περιοχή και τα περίχωρά της δεν χρειάζεται να συγκρατούνται κατά τον ύπνο. Έτσι είπε ο Δρ. Η Alyssa Dweck, γυναικολόγος της Νέας Υόρκης και επίκουρος καθηγητής OB / GYN στην Ιατρική Σχολή του Mount Sinai.

Ο περιστασιακός «αερισμός» του κόλπου, ειδικά κατά τον ύπνο, είναι καλό να κάνετε ειδικά για γυναίκες που είναι επιρρεπείς σε κολπικό ερεθισμό, λοίμωξη και κνησμό.

Ο λόγος για τον οποίο η Dweck συνιστά στις γυναίκες να κοιμούνται γυμνές είναι ότι η μούχλα, η μαγιά και τα βακτήρια αναπαράγονται σε σκοτεινά, ζεστά και υγρά μέρη. Όταν η οικεία περιοχή σας καλύπτεται όλη την ημέρα από στρώματα ρούχων, αυτό μπορεί να προκαλέσει συσσώρευση υγρασίας στην περιοχή της βουβωνικής χώρας.

6. Βελτιώστε την ποιότητα του σπέρματος

Σύμφωνα με μια μελέτη από το Εθνικό Ινστιτούτο Παιδικής Υγείας και Ανθρώπινης Ανάπτυξης, το Maryland και το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ, οι άνδρες που κοιμούνται φορώντας εσώρουχα ή μπόξερ διατρέχουν κίνδυνο για βλάβη στο DNA του σπέρματος που θα μπορούσε να θέσει σε κίνδυνο τις πιθανότητες να αποκτήσετε παιδιά. Η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος αυξάνει επίσης τη θερμοκρασία στους όρχεις που προκαλεί μείωση της ποιότητας του σπέρματος.

Με βάση τη μελέτη, ο ύπνος γυμνός το βράδυ είναι γνωστό ότι αυξάνει την ποιότητα του σπέρματος έως και 25%. Επίσης, περιστασιακά «αερίζετε» το πέος, ειδικά όταν κοιμάστε, είναι καλό να κάνετε για να αποτρέψετε τον ερεθισμό, τη μόλυνση από ζύμες και τον κνησμό του δέρματος του πέους.

7. Καλύτερο σεξ

Τα άτομα που κοιμούνται γυμνά αναφέρονται ότι έχουν καλύτερο σεξ, σύμφωνα με έρευνα χιλιάδων Βρετανών. Η έρευνα διαπίστωσε ότι ο ύπνος γυμνός συσχετίστηκε με αύξηση της σεξουαλικής ικανοποίησης μεταξύ των συντρόφων έως και 57%, σε σύγκριση με εκείνους που κοιμόντουσαν πλήρως ντυμένοι.

Αυτό το μοναδικό πλεονέκτημα του ύπνου γυμνού μπορεί να προέλθει από την αντίδραση στην απελευθέρωση της ορμόνης οξυτοκίνης «καλής διάθεσης» κατά την επαφή με το δέρμα κατά τον ύπνο (καθώς και από τον οργασμό κατά τη διάρκεια του σεξ). Η ορμόνη οξυτοκίνη καταπολεμά το άγχος και την κατάθλιψη καταπολεμώντας τις επιβλαβείς επιδράσεις της κορτιζόλης και μειώνοντας την αρτηριακή πίεση. Ως αποτέλεσμα, αισθάνεστε πιο ευτυχισμένοι, πιο συναισθηματικά και σωματικά με τον σύντροφό σας και πιο ενθουσιασμένοι για το σεξ.