Πίνακας περιεχομένων:
- Συμβουλές για το σπίτι και το ταξίδι σε μεγάλες αποστάσεις κατά τη διάρκεια της νηστείας
- 1. Σχεδιάστε ένα ταξίδι
- 2. Διατηρήστε την αντοχή
- 3. Γεμίστε τη διατροφή και τα υγρά
- 4. Κάντε ένα νυχτερινό ταξίδι
- 5. Φέρτε φάρμακα
- 6. Προετοιμασία για να φέρετε φαγητό για να σπάσετε το γρήγορο
- 7. Δώστε προσοχή στις αποσκευές
- 8. Κάντε ένα διάλειμμα όταν είστε κουρασμένοι
Εκτός από τους άρρωστους, τις εγκύους και τις θηλάζουσες μητέρες, στην πραγματικότητα η υποχρέωση νηστείας μετριάζεται επίσης για άτομα που ταξιδεύουν σε μεγάλες αποστάσεις κατά τη διάρκεια της νηστείας.
Ακόμα κι αν σκοπεύετε να διατηρήσετε νηστεία κατά τη διάρκεια της επιστροφής ή να ταξιδέψετε σε μεγάλες αποστάσεις, είναι καλή ιδέα να κάνετε κάποιες προετοιμασίες εκ των προτέρων. Ο λόγος είναι ότι η νηστεία ενώ ταξιδεύετε σε μεγάλες αποστάσεις είναι αρκετά ενεργειακή. Τότε, τι πρέπει να προετοιμαστεί;
Συμβουλές για το σπίτι και το ταξίδι σε μεγάλες αποστάσεις κατά τη διάρκεια της νηστείας
Ακολουθούν μερικές συμβουλές εάν θέλετε να κάνετε ένα μεγάλο ταξίδι κατά τη διάρκεια της νηστείας. Για παράδειγμα, εάν θέλετε να επιστρέψετε στην πατρίδα σας ή απλά να κάνετε διακοπές έξω από την πόλη χρησιμοποιώντας ένα ιδιωτικό αυτοκίνητο.
1. Σχεδιάστε ένα ταξίδι
Όσο το δυνατόν περισσότερο, αποφύγετε το ταξίδι μακριά χωρίς προσεκτικό σχεδιασμό. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ξεκάθαρα σε ποια τοποθεσία θα πάτε, πόσο καιρό θα χρειαστεί να φτάσετε και τους δρόμους πρόσβασης που θα περάσετε. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να ελαχιστοποιήσετε τους χειρότερους κινδύνους που μπορεί να προκύψουν ενώ ταξιδεύετε.
2. Διατηρήστε την αντοχή
Ένα άλλο πράγμα που δεν είναι λιγότερο σημαντικό είναι ότι μην ξεχάσετε να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα κατά τη διάρκεια μεγάλων ταξιδιών. Είναι καλή ιδέα να αρχίσετε να προετοιμάζετε την αντοχή σας πριν από την αναχώρηση. Θυμηθείτε, μόνοι σας γνωρίζετε την κατάσταση του σώματός σας.
Επομένως, εάν θέλετε να ταξιδέψετε σε μεγάλες αποστάσεις κατά τη διάρκεια της νηστείας, προσέξτε την κατάσταση του σώματός σας, έτσι ώστε η αντοχή να διατηρείται κατά τη διάρκεια του ταξιδιού. Κατά τη διάρκεια του sahur και το γεύμα, καταναλώστε συστατικά τροφίμων που περιέχουν βιταμίνη C και ψευδάργυρο για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, ώστε να μην κουραστείτε και να αρρωστήσετε εύκολα. Μην οδηγείτε ούτε όταν είστε υπνηλία.
3. Γεμίστε τη διατροφή και τα υγρά
Πριν από την αναχώρηση, βεβαιωθείτε ότι έχετε ικανοποιήσει τη διατροφική πρόσληψη των υγιεινών τροφών που τρώτε την αυγή και το γεύμα. Μην ξεχάσετε να έχετε αρκετά υγρά, για να διατηρήσετε τα υγρά στο σώμα σας ξύπνιο. Εκτός από το απλό νερό, εάν είναι δυνατόν, μπορείτε να πάρετε βιταμίνες για να διατηρήσετε την αντοχή σας κατά τη διάρκεια μεγάλων ταξιδιών. Επιπλέον, οι βιταμίνες θα διατηρήσουν το σώμα σας φρέσκο κατά τη διάρκεια του ταξιδιού.
4. Κάντε ένα νυχτερινό ταξίδι
Εάν θέλετε να είστε λιγότερο κουρασμένοι και να παραμείνετε φρέσκοι κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, είναι καλή ιδέα να προσπαθήσετε να ξεκινήσετε το ταξίδι τη νύχτα. Εκτός από το ότι δεν εκτίθεστε στο φως του ήλιου που μπορεί να σας κάνει γρήγορα να στεγνώσετε υγρά, έχετε ακόμα πολλή ενέργεια κατά τη διάρκεια της νύχτας, επειδή μόλις έσπασε τη νηστεία σας.
Ένα άλλο πλεονέκτημα του νυχτερινού ταξιδιού είναι ότι όταν διψάτε ή πεινάτε στο δρόμο, μπορείτε εύκολα να πιείτε και να φάτε. Με αυτόν τον τρόπο, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας θα επιστρέψουν στο φυσιολογικό, ώστε να μπορείτε να εστιάσετε περισσότερο στο ταξίδι. Φυσικά δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό αν πάτε σε μια ημερήσια εκδρομή, σωστά;
5. Φέρτε φάρμακα
Μπορεί να προκύψουν διάφορες πιθανότητες ενώ ταξιδεύετε σε μεγάλες αποστάσεις. Επιπλέον, η κατάσταση των ατόμων που είναι νηστεία είναι σχετικά ευάλωτη. Επομένως, δεν υπάρχει τίποτα λάθος αν προετοιμάζετε να φέρετε τα δικά σας φάρμακα σε κιτ πρώτων βοηθειών. Ποιος ξέρει στο μέσο του ταξιδιού θα χρειαστείτε φάρμακο ως πρώτες βοήθειες.
Μερικά φάρμακα που μπορείτε να ετοιμάσετε περιλαμβάνουν φάρμακα για πονοκέφαλο, αέριο έλαιο, φάρμακο απόλυσης, γάζα και ερυθρό φάρμακο.
6. Προετοιμασία για να φέρετε φαγητό για να σπάσετε το γρήγορο
Όντας ταξιδιώτης που ταξιδεύει κατά τη διάρκεια της νηστείας, πιθανότατα θα πρέπει να διαλείψετε το ταξίδι σας εν κινήσει. Αντί να αναλαμβάνετε κινδύνους αγοράζοντας φαγητό στο δρόμο που δεν ξέρετε με σιγουριά, την ποιότητα και την καθαριότητά του, είναι καλύτερα να προετοιμάζετε τις προϋποθέσεις για να σπάσετε τον εαυτό σας.
Δεν χρειάζεται να προετοιμάσετε πολύπλοκα γεύματα. Ακόμα και τα απλά τρόφιμα για να σπάσετε το γεύμα σας αρκούν, όπως μεταλλικό νερό και ψωμί ολικής αλέσεως.
7. Δώστε προσοχή στις αποσκευές
Συνήθως είμαστε λίγο αδύναμοι κατά τη νηστεία. Ως αποτέλεσμα, η ισχύς της συγκέντρωσης μειώνεται. Όχι σπάνια οι αποσκευές ή το πορτοφόλι μπορούν να μείνουν πίσω. Για αυτό, προσπαθήστε όσο το δυνατόν περισσότερο για να είστε πάντα προσεκτικοί. Στρέψτε το μυαλό σας για να αποτρέψετε την εμφάνιση ανεπιθύμητων πραγμάτων.
8. Κάντε ένα διάλειμμα όταν είστε κουρασμένοι
Πολλά τροχαία ατυχήματα συμβαίνουν κατά τη διάρκεια μεγάλων ταξιδιών επειδή ο οδηγός είναι υπνηλία και κουρασμένος. Γι 'αυτό, μην το αναγκάσετε να συνεχίσετε να οδηγείτε εάν είστε ήδη κουρασμένοι. Βρείτε ένα μέρος για να ξεκουραστείτε για λίγο για να χαλαρώσετε τους μυς που είναι δύσκαμπτοι από το να καθίσετε πολύ καιρό.
Έτσι, αυτές είναι μερικές συμβουλές που μπορείτε να εφαρμόσετε όταν ταξιδεύετε σε μεγάλες αποστάσεις κατά τη νηστεία. Δώστε επίσης προσοχή στην αντοχή σας όταν πηγαίνετε στο σπίτι. Ο λόγος είναι ότι η νηστεία μπορεί να επηρεάσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Λεπτομέρειες σχετικά με τη νηστεία και την αντοχή μπορείτε να δείτε στο παρακάτω πρόγραμμα.
