4 Οι λόγοι για τους οποίους είναι δύσκολο να πιέσετε

Τα push-ups είναι ένας τύπος άσκησης που είναι εύκολος και μπορεί να γίνει οπουδήποτε επειδή δεν απαιτούν εξοπλισμό. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επίσης λίγοι άνθρωποι που δυσκολεύονται να το κάνουν. Τι προκαλεί δύσκολα push-ups;

Δείτε τις παρακάτω κριτικές για να μάθετε την απάντηση.

Διάφορες αιτίες δύσκολων push-ups

Push-ups είναι κινήσεις που περιλαμβάνουν τους μυς του άνω και κάτω σώματος. Ξεκινώντας από τα χέρια, το στήθος, το στομάχι, τους γοφούς, μέχρι τα πόδια θα μετακινηθούν.

Έτσι, μην εκπλαγείτε αν υπάρχουν άνθρωποι που εξακολουθούν να έχουν δυσκολία να κάνουν τη σωστή κίνηση προς τα πάνω. Εκτός από το λάθος σχήμα του σώματος κατά το push-ups, υπάρχουν πολλοί λόγοι για δύσκολα push-ups, όπως:

1. Προβλήματα με αρθρώσεις και τένοντες που προκαλούν δύσκολες ανατροπές

Ένας από τους λόγους για τους οποίους είναι δύσκολο για τους ανθρώπους να κάνουν push-ups είναι ένα πρόβλημα με τις αρθρώσεις και τους τένοντες. Η οστεοαρθρίτιδα, η τενοντίτιδα ή ο τραυματισμός των τενόντων στους βραχίονες, τους αγκώνες και τους ώμους μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο έχετε πρόβλημα να κάνετε push-ups.

Αυτό συμβαίνει επειδή και τα τρία προβλήματα περιλαμβάνουν επώδυνες και δύσκαμπτες αρθρώσεις. Ως αποτέλεσμα, όταν κάνετε ώθηση, οι αρθρώσεις στα χέρια και τους ώμους σας αναγκάζονται να εργαστούν και ο πόνος επιδεινώνεται.

Όπως αναφέρεται από τη σελίδα Ίδρυμα αρθρίτιδας , αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα. Ένας από αυτούς είναι τραυματισμός και τραύμα κατά τη διάρκεια του αθλητισμού.

Επομένως, όταν αισθάνεστε πόνο στην άρθρωση ή στους μύες του τένοντα, θα πρέπει να σταματήσετε τη δραστηριότητα. Στη συνέχεια, στηρίξτε τις αρθρώσεις και το σώμα σας συμπιέζοντάς τα με μια κρύα συμπίεση, ώστε ο πόνος να ανακουφιστεί γρήγορα.

Ωστόσο, εάν η πάθηση δεν εξαφανιστεί, όπως η οστεοαρθρίτιδα ή ένα δάκρυ στο όριο στον ώμο σας, τότε ίσως τα push-ups δεν είναι ο τύπος άσκησης που μπορείτε να κάνετε.

2. Το υπερβολικό λίπος προκαλεί σκληρές ανατροπές

Εκτός από τα προβλήματα με τις αρθρώσεις και τους τένοντες, ένας άλλος λόγος για τον οποίο μερικοί άνθρωποι δυσκολεύονται να κάνουν push-ups είναι ότι είναι πολύ λίπος.

Τα άτομα που είναι πολύ λιπαρά μπορεί να δυσκολεύονται να κάνουν push-ups επειδή το να διατηρείται το βάρος ενώ κάνει push-ups προκαλεί πάρα πολύ βάρος για να συγκρατηθεί από τις αρθρώσεις.

Στην πραγματικότητα, η δυσκολία του push-ups δεν αντιμετωπίζεται μόνο από άτομα που είναι πολύ λιπαρά, αλλά και από άτομα που έχουν στομάχι. Τα άτομα που έχουν στομάχι συνήθως έχουν συγκεντρώσεις λίπους στο στομάχι τους.

Αυτό συμβαίνει επειδή η καλή στάση ώθησης είναι να προσπαθήσετε να ισιώσετε το στομάχι σας και να διατηρήσετε την πλάτη σας ευθεία και επίπεδη. Εάν η κατανομή βάρους και λίπους σας είναι κυρίως στο στομάχι σας, η πλάτη σας θα δυσκολευτεί να παραμείνει ευθεία, με αποτέλεσμα λανθασμένη στάση.

3. Η λανθασμένη στάση του σώματος προκαλεί δύσκολη ώθηση

Πηγή: Εκπαίδευση Σώματος και Νου

Για όσους από εσάς ασκείτε συχνά, αλλά εξακολουθείτε να δυσκολεύεστε να κάνετε push-ups, πιθανότατα η αιτία είναι η λανθασμένη στάση του σώματος.

Όπως εξηγήθηκε προηγουμένως, αυτή η αθλητική κίνηση είναι πράγματι αρκετά εύκολη και δεν απαιτεί εξοπλισμό. Ωστόσο, τα push-ups απαιτούν δύναμη και σύνδεση από διαφορετικά μέρη του σώματός σας.

Ξεκινώντας από τους μυς των ώμων, τρικέφαλος μύς, μέχρι το στήθος συμμετείχαν. Στην πραγματικότητα, χρειάζεστε μια καλή ισορροπία όταν κάνετε push-ups.

Για παράδειγμα, οι αγκώνες σας που είναι πολύ φαρμένοι, τα χέρια σας που δεν στηρίζονται στο πάτωμα και οι γοφοί σας που δεν είναι αρκετά σφιχτοί είναι σημάδια λανθασμένης στάσης ώθησης προς τα πάνω.

Εάν έχετε λάθος στάση όταν δοκιμάζετε push-ups, φυσικά, θα αντιμετωπίσετε όχι μόνο δυσκολίες, αλλά και πόνο στις αρθρώσεις και τους μυς.

4. Η αντοχή του ανώτερου σώματος μιας γυναίκας προκαλεί δύσκολη ώθηση

Πηγή: huffingtonpost

Σε αντίθεση με τους άνδρες, οι περισσότερες γυναίκες δυσκολεύονται να κάνουν push-ups, παρόλο που η στάση τους είναι σωστή.

Πιθανότατα η αιτία των γυναικών που δυσκολεύονται να κάνουν push-ups είναι ότι η ανώτερη δύναμη του σώματος τους είναι μικρότερη από τους άνδρες.

Σύμφωνα με μια μελέτη από International Journal of Exercise Science , οι γυναίκες έχουν μόνο 50% δύναμη στο άνω σώμα, επειδή οι μυϊκές τους ίνες είναι μικρότερες και λιγότερες.

Επιπλέον, λόγω της μικρότερης κατανομής των μυών στο άνω σώμα, τους κάνει να έχουν στενότερο στήθος και ώμους από τους άνδρες. Ως αποτέλεσμα, αυτό μπορεί να είναι γιατί όταν μια γυναίκα κάνει push-ups, είναι δύσκολο να κρατήσει τα χέρια της για πολύ καιρό.

Στην πραγματικότητα, η αιτία των δύσκολων push-ups είναι η λανθασμένη στάση του σώματος κατά τη δοκιμή τους. Έτσι, όταν αισθάνεστε πόνο στο σώμα σας ενώ κάνετε push-ups, είναι καλύτερο να σταματήσετε την κίνηση και να κάνετε ένα σύντομο διάλειμμα.

Χ