Πώς να αποτρέψετε την εμφάνιση της ακμής ξανά & bull; γεια σου υγιή

Η ακμή είναι μια δερματική διαταραχή που μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε. Εάν είστε μεταξύ των ανθρώπων που διατρέχουν κίνδυνο για αυτό το πρόβλημα, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για την πρόληψη της ακμής που μπορεί να σας βοηθήσουν. Δείτε τις παρακάτω συμβουλές.

Ο εύκολος τρόπος για την πρόληψη της ακμής

Γενικά, αυτή η δερματική ασθένεια προκαλείται από απόφραξη των πόρων του δέρματος από περίσσεια λαδιού, νεκρά κύτταρα του δέρματος και βρωμιά που στη συνέχεια μολύνονται με βακτήρια. Η ακμή προκαλείται επίσης συχνά από φλεγμονή του ιστού του δέρματος ή ορμονικές αλλαγές.

Οι αλλαγές στις ανδρογόνες ορμόνες διεγείρουν τους αδένες που ονομάζονται σμηγματογόνοι για να παράγουν περισσότερο λάδι. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ορισμένα άτομα κινδυνεύουν να αναπτύξουν ακμή, ειδικά οι έφηβοι.

Οι περισσότερες περιπτώσεις ακμής μπορούν επίσης να προκληθούν από γενετικούς παράγοντες. Αυτό σημαίνει ότι εάν ένας ή και οι δύο γονείς είχαν ακμή, είναι πιθανό να κινδυνεύετε για το ίδιο πράγμα.

Επομένως, δεν υπάρχει σίγουρος τρόπος για την πρόληψη της ακμής. Ωστόσο, μερικές από τις παρακάτω συμβουλές μπορεί να μειώσουν τους διάφορους τύπους ακμής σας.

1. Πλύνετε τακτικά το πρόσωπό σας

Μερικοί από εσάς μπορεί να πιστεύουν ότι η χρήση καλλυντικών είναι η αιτία της ακμής. Στην πραγματικότητα, ο παράγοντας που προκαλεί σε κάποιον την ακμή δεν πλένει σωστά το πρόσωπό σας αφού το καθαρίσει σωστά.

Ένα πρόσωπο που δεν είναι φτιαγμένο θα πρέπει να καθαρίζεται γιατί είναι πολύ πιθανό ότι η βρωμιά και η σκόνη θα επικαλυφθούν από το εξωτερικό, ειδικά το δέρμα του προσώπου που έχει τοποθετηθεί μακιγιάζ.

Επιπλέον, η χρήση παχιού μακιγιάζ μπορεί στην πραγματικότητα να φράξει τους πόρους που τελικά οδηγούν σε ακμή. Ακόμα κι αν το μακιγιάζ αφαιρέθηκε με καθαριστικό μακιγιάζ ή άλλο αφαίρεση μακιγιάζ, θα πρέπει να πλένετε το πρόσωπό σας.

Διαφορετικά, το υπόλοιπο μακιγιάζ μπορεί να φράξει τους πόρους μαζί με ένα μείγμα βρωμιάς και βρωμιάς. Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να πλύνετε το πρόσωπό σας για να αποτρέψετε την εμφάνιση σπυριών στο πρόσωπό σας.

• Επιλέξτε ένα σαπούνι προσώπου που είναι απαλό και δεν περιέχει αλκοόλ.
• Βρέξτε το πρόσωπό σας με ζεστό νερό.
• Χρησιμοποιήστε τις άκρες των δακτύλων σας για να εφαρμόσετε το καθαριστικό.
• Αποφύγετε το τρίψιμο του δέρματος πολύ σκληρά, καθώς αυτό μπορεί να ερεθίσει το δέρμα.
• Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό και στεγνώστε με ένα χαρτομάντιλο ή μαλακή πετσέτα.
• Εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα εάν το δέρμα αισθάνεται ξηρό και φαγούρα.

Στην ιδανική περίπτωση, η ρουτίνα του πλυσίματος του προσώπου σας μπορεί να γίνει δύο φορές την ημέρα, δηλαδή λίγο πριν πάτε για ύπνο το βράδυ και το πρωί πριν κάνετε δραστηριότητες έξω από το σπίτι.

2. Μην αγγίζετε απλώς το πρόσωπο

Το άγγιγμα του προσώπου σας με βρώμικα χέρια διευκολύνει τα βακτήρια στα χέρια σας να μολύνουν το δέρμα σας. Ως αποτέλεσμα, το πρόσωπο γίνεται ανώμαλο. Επομένως, ο τρόπος πρόληψης της άλλης ακμής δεν είναι απλώς αγγίζοντας το πρόσωπο.

Ακούγεται εύκολο, σωστά; Ωστόσο, αυτή η συνήθεια είναι στην πραγματικότητα αρκετά δύσκολο να γίνει επειδή μπορεί να τρίψετε ασυνείδητα τα μάτια σας ή να στηρίξετε τα μάγουλά σας με βρώμικα χέρια.

Εάν θέλετε να αγγίξετε το πρόσωπό σας, θα πρέπει πρώτα να πλύνετε τα χέρια σας με σαπούνι για να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης βρωμιάς και βακτηρίων στο δέρμα σας. Με αυτόν τον τρόπο, το δέρμα σας είναι πολύ πιθανό να είναι απαλλαγμένο από αυτά τα ενοχλητικά σπυράκια.

Αυτή η συνήθεια ισχύει επίσης όταν θέλετε να θεραπεύσετε γρήγορα την ακμή πιέζοντας τα σπυράκια. Εκτός από την εξάπλωση βακτηρίων, αυτή η συνήθεια μπορεί να ερεθίσει το φλεγμονώδες δέρμα του προσώπου. Ως αποτέλεσμα, ο αριθμός των σπυριών αυξάνεται.

Επιπλέον, το σπυράκι χωρίς τη βοήθεια ενός γιατρού μπορεί επίσης να προκαλέσει σημάδια ακμής. Επομένως, αυτή η μέθοδος όχι μόνο αποτρέπει την εμφάνιση νέων σπυριών, αλλά επίσης αποφεύγει τα σημάδια ακμής που φυσικά καταστρέφουν την εμφάνισή σας.

3. Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή

Εκτός από τους γενετικούς παράγοντες και τις ορμονικές αλλαγές, αποδεικνύεται ότι η ακμή μπορεί επίσης να προκληθεί από τα τρόφιμα και τα ποτά που καταναλώνονται. Υπάρχουν διάφορα είδη τροφίμων που προκαλούν ακμή και ένας κατάλογος αυτών των τροφίμων πιστεύεται ότι επηρεάζει τις ορμόνες και τονώνει την παραγωγή λαδιού στο πρόσωπο.

Επομένως, αποφεύγοντας τα φαγητά που προκαλούν την ακμή, συμβάλλει επίσης στην πρόληψη της εξάντλησης της ακμής. Εκτός από τη μείωση των τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και λιπαρά, πολλαπλασιάστε τα παρακάτω τρόφιμα για πιο λείο δέρμα.

Εσπεριδοειδή και μούρα

Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C στα εσπεριδοειδή, όπως τα πορτοκάλια και τα μούρα, είναι πραγματικά αρκετά ευεργετική στην πρόληψη της ακμής και των ουλών. Η βιταμίνη C είναι γνωστή ως αντιοξειδωτικό που λειτουργεί με πολλούς τρόπους ως εξής.

• Βοηθά να καταπραΰνει το δέρμα.
• Υποστηρίζει τη διαδικασία επούλωσης του κατεστραμμένου δέρματος και ιστού στην περιοχή της ακμής.
• Προστατεύει το δέρμα από μολύνσεις από ακμή.
• Βοηθά στην επιτάχυνση του κολλαγόνου που είναι σημαντικό για το δέρμα.

Σπανάκι, λάχανο και καρότα

Οι τρεις τύποι λαχανικών παραπάνω είναι λαχανικά που έχουν βιταμίνη Α, η οποία είναι ιδιαίτερα θρεπτική για τη διατήρηση υγιούς δέρματος. Ο λόγος είναι ότι η βιταμίνη Α μπορεί να προάγει το υγιές δέρμα και τους βλεννογόνους.

Στην πραγματικότητα, οι βιταμίνες που μπορούν να βρεθούν σε σκούρα φυλλώδη λαχανικά βοηθούν επίσης στην αύξηση του κολλαγόνου στο σώμα. Επομένως, η πρόσληψη βιταμίνης Α όπως απαιτείται είναι αρκετά σημαντική ως τρόπος αποφυγής της ακμής.

Ωμέγα 3

Όπως γνωρίζετε, το ψάρι είναι μια από τις ευκολότερες πηγές ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Τα ψάρια όπως ο σολομός, το σκουμπρί και ο τόνος είναι τύποι ψαριών με υψηλή περιεκτικότητα σε ωμέγα-3.

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα πιστεύεται ότι βοηθούν στη μείωση της φλεγμονής και στην προώθηση του φυσιολογικού, υγιούς δέρματος. Εκτός από τα ψάρια, μπορείτε επίσης να αποτρέψετε την ακμή τρώγοντας ξηρούς καρπούς, λιναρόσπορους ή ηλιόσπορους.

Εάν δεν είστε σίγουροι, συμβουλευτείτε πρώτα έναν γιατρό ή έναν διατροφολόγο για να προσαρμόσετε μια δίαιτα που μπορεί να θεραπεύσει το δέρμα.

4. Επιλέξτε καλλυντικά και φροντίδα του δέρματος ανάλογα με τον τύπο του δέρματος

Δεν είναι λάθος να χρησιμοποιείτε προϊόντα περιποίησης του δέρματος και να κάνετε το πρόσωπό σας να φαίνεται καλό. Ωστόσο, πρέπει να δώσετε προσοχή στο περιεχόμενο του προϊόντος που χρησιμοποιείται ως το κλειδί για την πρόληψη της ακμής. Πως να?

• Επιλέξτε προϊόντα που δεν φράζουν πόρους (μη φαγεογόνο) και δεν βασίζονται σε λάδι (Χωρίς λάδι).
• Αποφύγετε προϊόντα που περιέχουν βαφές, αρώματα και συντηρητικά.
• Ελέγχετε πάντα την ημερομηνία λήξης των καλλυντικών και φροντίδα του δέρματος .
• Αποθηκεύστε το προϊόν σε μέρος όπου δεν είναι εύκολα μολυσμένο με βακτήρια.
• Πάντα καθαρίζετε τα καλλυντικά εργαλεία με σαπούνι και νερό για να αποτρέψετε τη συσσώρευση βακτηρίων.
• Μην εφαρμόζετε σκόνη ή αποκρύπτων σε τραυματισμένο δέρμα.
• Εφαρμόστε ένα φάρμακο με βάση το τζελ για να καλύψετε την περιοχή.

Όχι μόνο την πρόληψη της ακμής, οι παραπάνω μέθοδοι μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην αποφυγή της εμφάνισης ουλών ακμής εάν έχετε ήδη αυτό το πρόβλημα του δέρματος.

5. Διαχειριστείτε το άγχος καλά

Παρόλο που δεν έχει άμεσο αντίκτυπο, το άγχος μπορεί να προκαλέσει εξάρσεις ακμής. Για παράδειγμα, το άγχος που προκύπτει από την έλλειψη ύπνου αυξάνει τα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης, η οποία προκαλεί φλεγμονή στο σώμα. Αυτή η κατάσταση κινδυνεύει να βλάψει τη δομή και τη λειτουργία του δέρματος.

Επομένως, ο έλεγχος του στρες είναι ένας τρόπος για να αποτραπεί η ανάπτυξη της ακμής. Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες που μπορείτε να κάνετε για να διαχειριστείτε το άγχος, δηλαδή:

• Κοιμήσου αρκετά,
• διαλογισμός ή χαλάρωση πριν από το κρεβάτι διαβάζοντας ή κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο
• κάντε μια βόλτα ή κάντε ένα χόμπι.

Διαχειριστείτε το άγχος με τακτική άσκηση

Εκτός από τις τρεις παραπάνω μεθόδους, η τακτική άσκηση έχει επίσης αποδειχθεί αποτελεσματική στη μείωση των επιπέδων στρες και στην πρόληψη της ακμής. Πώς όχι, η άσκηση βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και βοηθά στην εξάλειψη της βρωμιάς που φράζει τους πόρους.

Λάβετε υπόψη ότι πρέπει να κάνετε ντους αμέσως μετά την άσκηση. Αυτό μπορεί να αποφύγει τον κίνδυνο σπυράκια από ιδρώτα και βρώμικα ρούχα.

7. Διατηρήστε την καθαριότητα των αντικειμένων που χρησιμοποιούνται

Είδη, όπως κινητά τηλέφωνα και μαξιλαροθήκες, είναι αυτά που συνήθως κολλούν στο δέρμα του προσώπου σας. Αντικείμενα όπως αυτό μπορεί επίσης να είναι ένα μέσο εξάπλωσης μικροβίων. Εάν η επιφάνεια της οθόνης του κινητού ή του κρεβατιού σας είναι βρώμικη, το πρόσωπό σας μπορεί να μολυνθεί με βακτήρια.

Ο τακτικός καθαρισμός κινητών τηλεφώνων και μαξιλαριών μπορεί να είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για την πρόληψη της ακμής.

Μπορείτε να καθαρίσετε οποιοδήποτε κινητό τηλέφωνο έξω από το σπίτι με αντιβακτηριακά υγρά μαντηλάκια. Εν τω μεταξύ, οι μαξιλαροθήκες, τα μπουλόνια και τα βρώμικα σεντόνια πρέπει να αλλάζονται κάθε λίγες εβδομάδες για να αποφεύγονται τα σπυράκια.

8. Προστατέψτε το δέρμα από τον ήλιο

Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους για την πρόληψη της ακμής είναι να το χρησιμοποιείτε επιμελώς αντηλιακό ή αντηλιακό όποτε πηγαίνετε έξω.

Βλέπετε, το δέρμα μπορεί να φλεγμονή και να φαίνεται κοκκινωπό όταν εκτίθεται σε άμεσο ηλιακό φως. Στην πραγματικότητα, η υπεριώδης ακτινοβολία από τον ήλιο μπορεί να διαπεράσει σύννεφα και παράθυρα.

Επομένως, χρησιμοποιείτε πάντα αντηλιακό κάθε φορά που κάνετε δραστηριότητες, είτε είναι ζεστές, θολές ή βροχερές, έτσι ώστε το πρόσωπό σας να είναι καθαρό χωρίς σπυράκια. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την προστασία του δέρματός σας από τον ήλιο.

• Εφαρμόστε αντηλιακό SPF τουλάχιστον 20 λεπτά πριν φύγετε από το σπίτι.
• Επαναλάβετε τη χρήση κάθε 2 ώρες όλη την ημέρα.
• Φορέστε μακριά μανίκια, μακριά παντελόνια και καπέλο για επιπλέον πρόληψη της ακμής.
• Περιορίστε τις δραστηριότητες στον ήλιο για να διατηρήσετε υγιές δέρμα.

9. Βεβαιωθείτε ότι τα μαλλιά δεν έχουν βρωμιά

Γνωρίζατε ότι το κατάλοιπο σαμπουάν, μαλακτικό ή βιταμίνες μαλλιών που δεν αφαιρείται από τα μαλλιά σας μπορεί να προκαλέσει ακμή στο μέτωπο και ακμή στο τριχωτό της κεφαλής;

Εάν είστε λάτρης των προϊόντων περιποίησης μαλλιών, προσπαθήστε να περιορίσετε τα διάφορα προϊόντα παρακάτω στα μαλλιά σας.

• Ευωδιά
• Λάδι
• Αφρόλουτρο ή τζελ μαλλιών

Μερικά από τα παραπάνω προϊόντα μπορούν να κλείσουν τους πόρους του δέρματος και να ερεθίσουν το δέρμα όταν αγγίζουν το πρόσωπο. Επομένως, φροντίστε να ξεπλύνετε πραγματικά τα μαλλιά σας σε μια προσπάθεια πρόληψης της ακμής, ειδικά στην περιοχή του προσώπου.

9. Διαβούλευση με γιατρό

Εάν οι παραπάνω μέθοδοι δεν αποτρέψουν την ακμή, είναι καλή ιδέα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ένας δερματολόγος μπορεί να καθορίσει και να βοηθήσει στον σχεδιασμό της σωστής φροντίδας του δέρματος ανάλογα με τις ανάγκες και τον τύπο του δέρματος σας.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, η ακμή που αρέσει να εμφανίζεται, παρόλο που ακολουθείτε ενεργά τις συμβουλές για την πρόληψη της ακμής προκαλείται στην πραγματικότητα από μια ανισορροπία στις ορμόνες του σώματος.

Εάν ναι, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για την ακμή, όπως αντισυλληπτικά χάπια για τις γυναίκες. Αυτό στοχεύει στη θεραπεία της ακμής, αποτρέποντας παράλληλα την ανάπτυξη νέων σπυριών και δεν προκαλεί ουλές που είναι δύσκολο να χάσουν.

Εκτός από τα αντισυλληπτικά χάπια, μπορεί επίσης να σας δοθούν ρετινοειδή ή αντιβιοτικά για την ακμή, όπως η κλινδαμυκίνη.

Επομένως, η διαβούλευση με έναν γιατρό είναι σημαντική, ώστε να σας βοηθήσουν στη θεραπεία του δέρματος της ακμής και να αποφύγετε την επανεμφάνιση αυτού του προβλήματος.

Λάβετε υπόψη ότι ακόμη και η θεραπεία από γιατρό απαιτεί πολύ χρόνο. Επομένως, πρέπει να είστε υπομονετικοί και συνεπείς όταν προσπαθείτε να ακολουθήσετε τον τρόπο αντιμετώπισης του προσώπου σας, ώστε να μην έχετε ακμή.