Ασφαλές όριο για το κάπνισμα, ώστε να μην προκαλεί ασθένεια

Πολλοί άνθρωποι λένε ότι καπνίζουν μόνο περιστασιακά, για παράδειγμα, ένα τσιγάρο την ημέρα. Εκτός από αυτό, υπάρχει επίσης ένας όρος κοινωνικό κάπνισμα ή εκείνους που καπνίζουν μόνο όταν κάνουν παρέα με φίλους. Στην πραγματικότητα, ποιο είναι το ασφαλές όριο για το κάπνισμα που εξακολουθεί να επιτρέπεται, ώστε να μην προκαλέσει ασθένεια;

Τι συμβαίνει στο σώμα μου όταν καπνίζω;

Το κάπνισμα είναι γνωστό στο κοινό ως σημαντικός παράγοντας θανάτου στον κόσμο. Υπάρχουν πολλοί γνωστοί κίνδυνοι για το κάπνισμα στην υγεία, όπως άσθμα, λοιμώξεις του πνεύμονα, καρκίνος του στόματος, καρκίνος του λαιμού, καρκίνος του πνεύμονα, καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια, άνοια, στυτική δυσλειτουργία και ούτω καθεξής. Στην πραγματικότητα, όπως γνωρίζετε, το κάπνισμα δεν είναι μόνο επιβλαβές για τον καπνιστή, αλλά και για τους ανθρώπους γύρω του.

Ο David Currow, λέκτορας του Ινστιτούτου Καρκίνου από τη Νέα Νότια Ουαλία της Αυστραλίας, δήλωσε στο ABC Australia ότι υπάρχουν πολλά πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας όταν καπνίζετε, όπως όταν εισπνέετε από δεύτερο χέρι καπνό.

• Ακόμα κι αν αισθάνεστε χαλαροί όταν καπνίζετε, αυξάνεται η αρτηριακή σας πίεση και ο καρδιακός ρυθμός και η ροή του αίματος στα τριχοειδή αγγεία.
• Το μονοξείδιο του άνθρακα στο αίμα αυξάνεται και έτσι το επίπεδο οξυγόνου μειώνεται.
• Οι λεπτές τρίχες στην αναπνευστική οδό θα υποστούν βλάβη από τις χημικές ουσίες στον καπνό του τσιγάρου και οι μικροί μύες στην αναπνευστική οδό θα συνεχίσουν να συστέλλονται.
• Το ανοσοποιητικό σύστημα (ανοσοποιητικό σύστημα) εξασθενεί και δείχνει αλλαγές.

Ιατρικά, ποιο είναι το ασφαλές όριο για το κάπνισμα;

Για να βρουν ένα ασφαλές όριο στο κάπνισμα, ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο, πραγματοποίησαν μια αξιολόγηση 800 μελετών σχετικά με τις συνήθειες του καπνίσματος. Από αυτές τις μελέτες, οι ερευνητές κατέληξαν σε ένα συμπέρασμα που ήταν αρκετά εκπληκτικό.

Για όσους από εσάς καπνίζετε ένα έως τέσσερα τσιγάρα την ημέρα, εδώ είναι οι κίνδυνοι για την υγεία που μπορεί να προκύψουν.

• Ο κίνδυνος καρκίνου του πνεύμονα αυξήθηκε 2,8 φορές μεγαλύτερος
• Ο κίνδυνος καρκίνου του οισοφάγου αυξήθηκε κατά 4,3 φορές μεγαλύτερος
• Ο κίνδυνος καρκίνου του στομάχου αυξήθηκε 2,4 φορές μεγαλύτερος

Στην πραγματικότητα, για όσους καπνίζουν περιστασιακά, ποσοστό θανάτου ή το ποσοστό θανάτου ήταν 1,6 φορές υψηλότερο από εκείνους που δεν κάπνιζαν καθόλου. Η έρευνα δημοσιεύεται στον ιστότοπο του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ.

Ο Russel Luepker, καθηγητής καρδιολογίας από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου της Μινεσότα στη Μινεάπολη των Ηνωμένων Πολιτειών, λέει στο WebMD ότι δεν είναι καθόλου ασφαλές για άτομα που καπνίζουν μόνο περιστασιακά.

Ο Cliff Douglas, ο οποίος είναι ο Αντιπρόεδρος της Αμερικανικής Εταιρείας Καρκίνου, εξηγεί στον επίσημο ιστότοπο του οργανισμού ότι η διαφορά μεταξύ του καπνίσματος και του καπνίσματος λίγο είναι δραματική. Είπε ότι ο κίνδυνος καρκίνου και άλλων απειλητικών για τη ζωή ασθενειών παραμένει σημαντικός ακόμα κι αν είστε καπνιστής με χαμηλή ένταση καπνίσματος. Με άλλα λόγια, στην πραγματικότητα δεν υπάρχει ασφαλές όριο για το κάπνισμα.

Πώς να αποφεύγετε τους κινδύνους για το κάπνισμα στην υγεία κάθε τόσο

Η διακοπή του καπνίσματος είναι ο καλύτερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για την αποφυγή κινδύνων για την υγεία εάν είστε άτομο που καπνίζει σπάνια.

Επί του παρόντος, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να σταματήσετε το κάπνισμα, από ψυχολογική θεραπεία, ύπνωση, έως και χρήση ανεξάρτητων μεθόδων. Θυμηθείτε, όσοι σπάνια καπνίζετε έχουν περισσότερες πιθανότητες να σπάσετε αυτήν τη συνήθεια αμέσως. Ο λόγος είναι ότι ο εγκέφαλος και το αίμα σας δεν έχουν μολυνθεί από επιβλαβείς ουσίες από εθιστικά τσιγάρα.