7 βήματα για την πρόληψη του καταρράκτη από νεαρή ηλικία

Ο καταρράκτης είναι μια κατάσταση όταν ο φακός του ματιού, ο οποίος πρέπει να είναι διαφανής, γίνεται θολός. Στην αρχή, μπορεί να μην αισθανθείτε συμπτώματα καταρράκτη έως ότου τελικά αισθανθείτε θολή όταν βλέπετε ή βιώσετε διπλή όραση. Αυτό είναι ένα σημάδι ότι ο καταρράκτης επιδεινώνεται. Λοιπόν, τι πρέπει να γίνει ως προσπάθεια πρόληψης του καταρράκτη;

Ποια είναι τα βήματα για την πρόληψη του καταρράκτη;

Η κύρια αιτία του καταρράκτη είναι η διαδικασία γήρανσης. Γι 'αυτό, τα μέτρα πρόληψης καταρράκτη δεν έχουν μελετηθεί πλήρως.

Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχει θεραπεία για την πρόληψη ή την επιβράδυνση της εξέλιξης του καταρράκτη. Ωστόσο, ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να επιβραδύνετε τη διαδικασία - ή ακόμη και να την αποτρέψετε εντελώς.

Ακολουθούν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αποτρέψετε ή να επιβραδύνετε την εξέλιξη του καταρράκτη.

1. Φοράτε γυαλιά ηλίου όταν ο καιρός είναι ζεστός

Το να φοράτε γυαλιά ηλίου και ένα καπέλο με χείλος για να αποκλείσετε το υπεριώδες φως του ήλιου μπορεί να βοηθήσει στην καθυστέρηση του καταρράκτη. Αυτή η μέθοδος μπορεί να αποτρέψει την εμφάνιση καταρράκτη.

Αναφέρεται από την Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας, κατά την επιλογή γυαλιών για την πρόληψη καταρράκτη, πρέπει να επιλέξετε γυαλιά με χαρακτηριστικά που μπορούν να μπλοκάρουν το 99% των υπεριωδών ακτίνων (UV). Η μακροχρόνια έκθεση σε υπεριώδη ακτινοβολία στον ήλιο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ανάπτυξης καταρράκτη, οφθαλμικών παθήσεων και καρκίνου.

Η ακτινοβολία UVB θεωρείται πιο επιβλαβής για τα μάτια και το δέρμα από την ακτινοβολία UVA. Οι πλαστικοί και γυάλινοι φακοί μπορούν να απορροφήσουν ορισμένες ακτίνες UV. Ωστόσο, η απορρόφηση UV μπορεί να βελτιωθεί περαιτέρω προσθέτοντας χημικά στο υλικό του φακού.

2. Σταματήστε το κάπνισμα και πίνετε αλκοόλ

Το κάπνισμα είναι ένας από τους παράγοντες κινδύνου που μπορεί να σας προκαλέσουν να αναπτύξετε καταρράκτη. Επομένως, το επόμενο βήμα για την πρόληψη του καταρράκτη που μπορείτε να κάνετε είναι να σταματήσετε το κάπνισμα.

Εάν έχετε δυσκολία να προσπαθήσετε να σπάσετε αυτήν την κακή συνήθεια, δοκιμάστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή ιατρικό προσωπικό. Ο γιατρός σας θα σας δώσει τις καλύτερες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να σταματήσετε το κάπνισμα.

Εκτός από το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο. Έτσι, μπορείτε επίσης να προσπαθήσετε να μειώσετε την κατανάλωση αλκοόλ ως τρόπο πρόληψης του καταρράκτη.

3. Περιορίστε την πρόσληψη υδατανθράκων

Η πρόληψη του καταρράκτη μπορεί στη συνέχεια να γίνει περιορίζοντας την πρόσληψη υδατανθράκων. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Ερευνητική Οφθαλμολογία & Οπτική Επιστήμη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν τους περισσότερους υδατάνθρακες είχαν τρεις φορές τον κίνδυνο καταρράκτη από εκείνους που έτρωγαν λιγότερο.

4. Πιείτε τσάι

Πράσινο ή μαύρο τσάι μπορεί να σώσει την όρασή σας. Μια μελέτη στο Περιοδικό Αγροτικής και Χημείας Τροφίμων βρέθηκε ότι το πράσινο και το μαύρο τσάι μπορούν να εμποδίσουν την ανάπτυξη καταρράκτη, ειδικά εκείνων που σχετίζονται με τον διαβήτη.

5. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C

Η αυξημένη πρόσληψη βιταμίνης C έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο καταρράκτη. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Περιοδικό Διατροφής διαπίστωσε ότι τα υψηλά επίπεδα βιταμίνης C μείωσαν τον κίνδυνο καταρράκτη κατά 64 τοις εκατό.

6. Καταναλώστε λαχανικά

Η πρόσληψη άλλων θρεπτικών ουσιών, όπως η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη, η βιταμίνη Ε και ο ψευδάργυρος, είναι επίσης γνωστό ότι μειώνουν τον κίνδυνο ορισμένων οφθαλμικών παθήσεων, συμπεριλαμβανομένου του καταρράκτη. Αυτό σημαίνει ότι η κατανάλωση αυτών των θρεπτικών συστατικών μπορεί να είναι ένα από τα βήματα για την πρόληψη του καταρράκτη. Οι ερευνητές προτείνουν επίσης να τρώνε περισσότερα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα τρόφιμα με αντιοξειδωτικά.

Ωστόσο, πρέπει να θυμάστε αυτή την πρόσληψη λυκοπένιο μέτρια υψηλά επίπεδα - φυσικά χημικά που δίνουν στα φρούτα και τα λαχανικά το κόκκινο χρώμα τους - συσχετίστηκαν με 46% αυξημένο κίνδυνο καταρράκτη των ματιών.

Στη μελέτη που αναφέρεται σε ένα άρθρο στο Harvard Health Publishing, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι γυναίκες ηλικίας 50-79 που έτρωγαν μια διατροφή πλούσια σε λουτεΐνη και ζεαξανθίνη ήταν λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν καταρράκτη. Αυτή η ουσία είναι άφθονη σε σκούρα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, όπως σπανάκι, λάχανο, ραπανάκια και κάρδαμο.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο μπορεί να θέλετε να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για τις σωστές συμβουλές σχετικά με την καλύτερη ποσότητα τροφής που πρέπει να φάτε.

7. Ελέγχετε τακτικά τα μάτια

Οι τακτικές εξετάσεις των ματιών μπορεί να είναι ένα από τα προληπτικά σας μέτρα κατά του καταρράκτη. Με τακτικές εξετάσεις ματιών, καταρράκτης ή οποιαδήποτε κατάσταση των ματιών μπορεί να ανιχνευθεί σε πρώιμο στάδιο. Αυτό σίγουρα θα διευκολύνει τους γιατρούς να καθορίσουν τη σωστή θεραπεία.

Εκτός από τα μέτρα πρόληψης καταρράκτη που αναφέρθηκαν παραπάνω, πρέπει επίσης να προσέχετε τα γενικά προβλήματα υγείας σας. Ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού για την αντιμετώπιση των ασθενειών που αντιμετωπίζετε, ειδικά εκείνων που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καταρράκτη.