Πώς επιλέγετε τη σωστή και κατάλληλη πολυβιταμίνη;

Έχετε σκεφτεί ποτέ ότι πρέπει να πάρετε μια πολυβιταμίνη για να υποστηρίξετε την υγεία σας; Εάν ναι, προτού αποφασίσετε να πάρετε ένα συμπλήρωμα πολυβιταμινών, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για την επιλογή της σωστής πολυβιταμίνης. Επιπλέον, υπάρχουν επί του παρόντος πολλοί τύποι συμπληρωμάτων πολυβιταμινών στην αγορά. Τότε πώς ξέρετε αν το συμπλήρωμα είναι καλό και κατάλληλο για εσάς;

Όποιος χρειάζεται ένα συμπλήρωμα πολλαπλών βιταμινών;

Επί του παρόντος, πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι έχουν ανεπάρκεια θρεπτικών ουσιών. Ακόμα κι αν δεν παρουσιάσετε σοβαρή ανεπάρκεια, αυτό θα προκαλέσει διαταραχές στις λειτουργίες του σώματος. Στην πραγματικότητα, θα προκαλέσει σταδιακά διάφορες ασθένειες. Επιπλέον, για ορισμένες ηλικιακές ομάδες που είναι επιρρεπείς σε διατροφικές ανεπάρκειες, όπως μητέρες που είναι έγκυες ή θηλάζουν, άτομα που υποβάλλονται σε αυστηρή διατροφή, διάφοροι τύποι ασθενειών προκαλούν μειωμένη απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών.

Πώς διαφέρει ένα συμπλήρωμα βιταμινών από ένα συμπλήρωμα πολυβιταμινών;

Εάν όλο αυτό το διάστημα έχετε πάρει μόνο συμπληρώματα που περιέχουν μόνο έναν τύπο βιταμινών ή ανόργανων συστατικών, τότε αυτό που έχετε καταναλώσει μέχρι τώρα είναι ένα συμπλήρωμα βιταμινών. Σε αντίθεση με τα συμπληρώματα βιταμινών, τα συμπληρώματα πολυβιταμινών συνοδεύονται από περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα. Τουλάχιστον ένα συμπλήρωμα μπορεί να ονομαστεί πολυβιταμίνη εάν περιέχει περισσότερους από 3 τύπους βιταμινών ή μετάλλων.

Τότε, ποιο είναι καλύτερο να πάρω, συμπλήρωμα βιταμινών ή πολυβιταμίνη; Σε αυτήν την περίπτωση, τα συμπληρώματα πολυβιταμινών έχουν περισσότερα πλεονεκτήματα από τα συμπληρώματα βιταμινών.

Έχει αναφερθεί ότι οι πολυβιταμίνες έχουν περισσότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα από τα συνηθισμένα συμπληρώματα βιταμινών. Έτσι, εάν πάρετε μια πολυβιταμίνη, μερικές από τις ανάγκες σας σε βιταμίνες και ανόργανα άλατα θα καλυφθούν με έναν μόνο τύπο συμπληρώματος.

Όχι μόνο είναι φθηνότερο και πιο αποτελεσματικό, τα συμπληρώματα πολυβιταμινών μπορούν να αποτελέσουν λύση για άτομα που έχουν ανεπάρκεια σε ορισμένα θρεπτικά συστατικά ή αποτρέπουν την εμφάνιση ελλείψεων. Ενώ τα συμπληρώματα βιταμινών είναι πιο κατάλληλα για χορήγηση σε άτομα που έχουν χρόνιες διατροφικές ανεπάρκειες, για παράδειγμα, σε άτομα που πάσχουν από αναιμία θα πρέπει να λαμβάνουν συμπληρώματα σιδήρου.

Τι είδους συμπλήρωμα πολυβιταμίνης πρέπει να επιλέξουμε;

Δεν περιέχουν όλα τα συμπληρώματα πολυβιταμινών όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεστε. Στην πραγματικότητα, μερικά από αυτά μπορεί να είναι χαμηλά ή να μην περιέχουν ορισμένα θρεπτικά συστατικά. Επομένως, είναι σημαντικό για εσάς να δείτε την περιεκτικότητα σε βιταμίνες σε αυτό. Ένα καλό συμπλήρωμα πολυβιταμινών περιέχει τουλάχιστον βιταμίνες και μέταλλα όπως βιταμίνη Α, σύμπλεγμα βιταμινών Β (βιταμίνες Β3, Β5, Β6, Β7, Β9 και Β12), βιταμίνη D, βιταμίνη Ε, σελήνιο και ιώδιο.

Έτσι, επιλέξτε ένα συμπλήρωμα πολλαπλών βιταμινών που προσφέρει τον σωστό συνδυασμό βιταμινών και μετάλλων. Ναι, επί του παρόντος υπάρχουν συμπληρώματα που περιέχουν 12 βιταμίνες και 13 μέταλλα που έχουν προσαρμοστεί στις καθημερινές σας ανάγκες. Ο συνδυασμός 12 βιταμινών και 13 μετάλλων μπορεί να προσφέρει σημαντικά οφέλη. Ξεκινώντας από τη διατήρηση της αντοχής, τη διατήρηση της μνήμης, την επιτάχυνση της επούλωσης από ασθένειες, την αναγέννηση των χαλασμένων κυττάρων του σώματος, έως την ενθάρρυνση της λειτουργίας της όρασης.

Τι γίνεται με τη δοσολογία; Δώστε προσοχή στη δοσολογία των συμπληρωμάτων που θα πάρετε, θα πρέπει να επιλέξετε ένα συμπλήρωμα πολυβιταμινών που παρέχει το 100% των αναγκών σας σε βιταμίνες και ανόργανα άλατα (μπορεί να προσαρμοστεί ανάλογα με την ηλικία και το φύλο).

Ωστόσο, προσέξτε να επιλέξετε μια πολυβιταμίνη της οποίας η ποσότητα βιταμινών και μετάλλων υπερβαίνει την ημερήσια απαίτηση, επειδή λαμβάνετε επίσης όλα αυτά τα θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να σας κάνει να καταναλώνετε θρεπτικά συστατικά σε μεγάλες δόσεις και μπορεί να προκύψει κίνδυνος δηλητηρίασης.

Επομένως, οι περισσότερες πολυβιταμίνες λαμβάνονται μόνο μία φορά την ημέρα, αλλά θα πρέπει να τηρείτε τους κανόνες χρήσης των συμπληρωμάτων πολυβιταμινών που παίρνετε για να αποφύγετε τη δηλητηρίαση.

Χ