Πόσες θερμίδες καίει το σώμα κατά τη διάρκεια του ύπνου; & ταύρος; γεια σου υγιή

Γνωρίζατε ότι το σώμα καίει επίσης θερμίδες ενώ κοιμάται; Ναι, καλά νέα για εσάς, το σώμα καίει θερμίδες όχι μόνο όταν κάνετε αθλήματα ή κάνετε υπαίθριες δραστηριότητες, ο ύπνος είναι επίσης μια δραστηριότητα που απαιτεί ενέργεια ή θερμίδες. Τότε πόσες θερμίδες καίγονται ενώ κοιμάστε; Αρκεί να κάψετε θερμίδες μόνο με τον ύπνο; Εδώ είναι η απάντηση.

Το σώμα καίει θερμίδες ενώ κοιμάται, αλλά πόσες καίει;

Η συνιστώμενη διάρκεια νυχτερινού ύπνου για ενήλικες είναι περίπου 8-9 ώρες ανά διανυκτέρευση. Αυτή η πρόταση πρέπει να τηρηθεί επειδή το σώμα σας χρειάζεται επίσης χρόνο για να ξεκουραστεί, να επαναφέρει τις λειτουργίες του σώματος στο φυσιολογικό και να βελτιώσει όλα τα μέρη. Φυσικά, όλες οι δραστηριότητες που το σώμα απαιτεί ενέργεια, οπότε θα καίγονται θερμίδες ενώ κοιμάστε γρήγορα.

Αλλά μην περιμένετε πολλές από τις θερμίδες που καίγονται κατά τον ύπνο. Ο αριθμός των θερμίδων που καίγονται κατά τη διάρκεια του ύπνου θα είναι πολύ χαμηλός, αυτό εξαρτάται επίσης από το βάρος κάθε ατόμου. Εάν ζυγίζετε περίπου 72 κιλά, τότε οι συνολικές θερμίδες που καίγονται θα είναι περίπου 69 θερμίδες ανά ώρα. Έτσι, στις 8 ώρες που κοιμάστε, μπορείτε να κάψετε 552 θερμίδες. Ενώ για άτομα που ζυγίζουν περίπου 54 κιλά, το κάψιμο θερμίδων κατά τον ύπνο μπορεί να φτάσει τις 51 θερμίδες ανά ώρα ύπνου ή το ισοδύναμο των 408 θερμίδων για 8 ώρες.

Πώς να αυξήσετε το κάψιμο των θερμίδων κατά τον ύπνο;

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε σε ένα περιοδικό με τίτλο Annals of Internal Medicine, εξέτασε τον χρόνο ύπνου σε ομάδες ανθρώπων που κοιμούνται αρκετά με ομάδες ανθρώπων που δεν έχουν χρόνο να κοιμηθούν. Τα αποτελέσματα της μελέτης διαπίστωσαν ότι η αύξηση του χρόνου ύπνου κατά περίπου 3 ώρες ανά διανυκτέρευση - έτσι περίπου 11 ώρες - μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερες θερμίδες που καίγονται, δηλαδή περίπου 400 θερμίδες.

Όταν στερείται ύπνου, μειώνεται περίπου το 60% της μυϊκής σας μάζας. Η μείωση της μυϊκής μάζας θα σας δυσκολεύσει να κάψετε θερμίδες, γιατί μόνο στους μύες σας μπορούν να κάψουν όλες οι θερμίδες που το σώμα σας μπορεί να κάψει.

Ωστόσο, μην περιμένετε να κοιμάστε όλη την ημέρα για να κάψετε περισσότερες θερμίδες

Παρόλο που το σώμα καίει θερμίδες ενώ κοιμάται, αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να περάσετε όλο τον χρόνο σας στον ύπνο και να ελπίζετε ότι δεν θα έχετε υπερβολικές θερμίδες στο σώμα. Στην πραγματικότητα, όταν κοιμάστε, ο μεταβολισμός του σώματός σας θα είναι πολύ αργός, γι 'αυτό δεν μπορείτε να βασιστείτε στον ύπνο ως δραστηριότητα για την καύση θερμίδων.

Ωστόσο, αυτό που χρειάζεται το σώμα σας είναι μια σωματική δραστηριότητα όπως η άσκηση. Διότι, ακόμη και μικρές μερίδες φαγητού περιέχουν πολλές θερμίδες και σίγουρα δεν το καταλαβαίνετε. Εν τω μεταξύ, το να ξοδεύετε τις θερμίδες που παίρνετε από αυτά τα μικρά γεύματα δεν αρκεί μόνο με τον ύπνο για όλη την ημέρα. Επομένως, πρέπει να κάνετε τακτική άσκηση.

Χ