Πόνος στην πλάτη μετά τον τοκετό, αυτή είναι η αιτία και πώς να το αντιμετωπίσετε

Οι φυσικές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη, αλλά μετά τον τοκετό αυτή η κατάσταση μπορεί να επαναληφθεί. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη μετά τον τοκετό. Οτιδήποτε? Πώς να το λύσετε;

Αιτίες πόνου στην πλάτη μετά τον τοκετό

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι σύνδεσμοι που συνδέουν τα οστά με τα οστά γίνονται πιο μαλακοί και τεντώνονται για να προετοιμάσουν το σώμα για εργασία. Το σωματικό βάρος της μητέρας αυξάνεται επίσης λόγω της αυξανόμενης ανάπτυξης του μωρού στη μήτρα, γεγονός που κάνει τις αρθρώσεις της πλάτης και της λεκάνης να δουλεύουν πολύ σκληρά για να αντέξουν αυτό το φορτίο.

Επιπλέον, η στάση που δεν είναι ιδανική, η συνήθεια να στέκεσαι πάρα πολύ ή να σκύβεις, και η υπερβολική πίεση στην πλάτη μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο.

Δυστυχώς, όλες αυτές οι αλλαγές δεν εξαφανίζονται μόνο μετά τον τοκετό. Κατά τη διάρκεια του τοκετού, μπορεί επίσης να χρησιμοποιείτε μυς που δεν χρησιμοποιείτε κανονικά, ώστε να μπορείτε να αισθανθείτε τις επιπτώσεις για κάποιο χρονικό διάστημα, ειδικά εάν είχατε μια μακρά ή δύσκολη εργασία. Η ακατάλληλη θέση θηλασμού μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στην πλάτη.

Πώς να αντιμετωπίσετε τον πόνο στην πλάτη μετά τον τοκετό;

Εάν αισθανθείτε πόνο στην πλάτη μετά τον τοκετό, είναι καλύτερο να επισκεφτείτε το γιατρό σας. Ο γιατρός θα παρέχει τη σωστή θεραπεία που μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο. Ο γιατρός θα αξιολογήσει επίσης περαιτέρω την κατάστασή σας ενώ λαμβάνετε τη συνιστώμενη θεραπεία, για περαιτέρω θεραπεία.

Αρχική θεραπεία που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Εδώ είναι μερικές θεραπείες που μπορείτε να κάνετε.

Ελαφριά άσκηση

Όταν ο πόνος στην πλάτη είναι βασανιστικός, μπορείτε να ξεκινήσετε επιλέγοντας μια ήπια μορφή άσκησης όπως το περπάτημα. Κάντε το αργά και τακτικά για τις πρώτες εβδομάδες.

Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε να κάνετε ασκήσεις για να ενισχύσετε τους μυς της πλάτης και της κοιλιάς. Δοκιμάστε απαλές τεντώσεις ή ασκήσεις γιόγκα, φροντίζοντας να αποφύγετε πολύ υψηλές ή ακραίες θέσεις.

Εάν μια συγκεκριμένη θέση ή δραστηριότητα προκαλεί δυσφορία, σταματήστε αμέσως.

Διατηρήστε τη θέση του σώματος

Δώστε προσοχή στη στάση σας όταν ταΐζετε το μωρό σας, συμπεριλαμβανομένου του θηλασμού ή του θηλασμού. Επιλέξτε μια άνετη καρέκλα με μπράτσα και χρησιμοποιήστε πολλά μαξιλάρια για να υποστηρίξετε την πλάτη και τα χέρια σας.

Εάν θηλάζετε, εξετάστε το ενδεχόμενο να αγοράσετε ένα μαξιλάρι θηλασμού. Προσπαθήστε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα υποπόδιο έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι ελαφρώς μακριά από το πάτωμα.

Μάθετε να τοποθετείτε τον εαυτό σας σωστά κατά τη διάρκεια του θηλασμού και να φέρετε πάντα το μωρό σας στο στήθος σας και όχι το αντίστροφο.

Δοκιμάστε επίσης διαφορετικές θέσεις θηλασμού, έτσι ώστε να βρείτε μια θέση θηλασμού που είναι άνετη και δεν προκαλεί πόνο στην πλάτη. Εάν έχετε έντονους ώμους και πόνο στην πλάτη της πλάτης, το να ξαπλώσετε μπορεί να είναι το πιο άνετο.

Γενική αυτο-φροντίδα

Μπορείτε να κάνετε μερικά πράγματα για να ανακουφίσετε τον πόνο ή την ένταση στην πλάτη σας φροντίζοντας τον εαυτό σας, όπως:

• Κάντε ένα ζεστό ντους.
• Απλώστε ζεστό ή κρύο νερό στην πληγείσα περιοχή.
• Το απαλό μασάζ μπορεί να καταπραΰνει τους τραβηγμένους μύες, τους τεταμένους ώμους και τον πόνο στη μέση.
• Μάθετε τεχνικές χαλάρωσης.

Άλλες θεραπείες

• Ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει να πάρετε ιβουπροφαίνη ή ακεταμινοφαίνη. Πάρτε αυτά τα φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
• Φυσική θεραπεία. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας διδάξει ασκήσεις για την ανακούφιση ή την πρόληψη του πόνου στην πλάτη.
• Εναλλακτική ιατρική, όπως βελονισμός ή χειροπρακτική φροντίδα.

Χ