Το συνηθισμένο σεξ μπορεί να μειώσει την υψηλή αρτηριακή πίεση

Είναι αναμφισβήτητο ότι το σεξ έχει πολλά οφέλη για την υγεία. Ξεκινώντας από την ανακούφιση από το άγχος, κάνοντας σας να παραμείνετε νέοι, για να υγιή την καρδιά σας Όχι αρκετά, το να κάνεις έρωτα με τον σύντροφό σου μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, το ξέρεις! Πώς μπορώ? Εδώ είναι η εξήγηση.

Τα οφέλη του σεξ στη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Αυτό το εύρημα είναι σίγουρα μια ανάσα φρέσκου αέρα για όσους από εσάς έχετε προβλήματα υψηλής αρτηριακής πίεσης, όπως υπέρταση. Εκτός από τον περιορισμό της πρόσληψης αλατιού και την προσαρμογή της διατροφής σας, το σεξ με τον σύντροφό σας μπορεί να κάνει την αρτηριακή σας πίεση πιο σταθερή, ξέρετε!

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Blood Pressure Monitoring το 2008, το σεξ έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τη συστολική αρτηριακή πίεση, γνωστή και ως «ανώτερη» αρτηριακή πίεση. Ο λόγος είναι ότι το σεξ μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ομοκυστεΐνης στο αίμα έτσι ώστε να αποφευχθεί ο κίνδυνος απόφραξης των αιμοφόρων αγγείων.

Η ομοκυστεΐνη είναι ένα από τα αμινοξέα που βρίσκονται στο σώμα. Εάν το επίπεδο της ομοκυστεΐνης στο αίμα αυξηθεί υπερβολικά, αυτό το αμινοξύ μπορεί να εμποδίσει τη ροή του αίματος έτσι ώστε η καρδιά να εργαστεί πιο σκληρά για την άντληση αίματος. Ως αποτέλεσμα, η αρτηριακή σας πίεση αυξάνεται.

Αυτό εγκρίθηκε επίσης από τον E. Dean Nukta, MD, ιατρικό διευθυντή καρδιολογίας στο Fairview Hospital. Ο Dean Nukta εξήγησε ότι κατά τη διάρκεια του οργασμού, το σώμα απελευθερώνει την ορμόνη οξυτοκίνη, η οποία σταδιακά μειώνει την αρτηριακή πίεση.

Στην πραγματικότητα, μόνο η αγκαλιά με τον σύντροφό σας μπορεί επίσης να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση. Αυτό αποδεικνύεται από μια μελέτη στο περιοδικό Behavioral Medicine το 2003 σε 74 γυναίκες και 109 άνδρες.

Οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να παρακολουθήσουν ένα ρομαντικό βίντεο για 10 λεπτά κρατώντας τα χέρια. Μετά από αυτό, τους ζητήθηκε να αγκαλιάσουν για 20 δευτερόλεπτα με τον σύντροφό τους.

Στη συνέχεια, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι το άγγιγμα του δέρματος, είτε κρατώντας τα χέρια είτε αγκαλιάζοντας, μπορεί να μειώσει τη συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση. Αυτό συμβαίνει επειδή η ζεστή και οικεία αφή του συντρόφου δημιουργεί μια χαλαρή αίσθηση και κάνει τη ροή του αίματος ομαλή.

Όσο πιο ομαλή είναι η ροή του αίματος, τόσο πιο εύκολο θα είναι ο έλεγχος της αρτηριακής πίεσης. Στην πραγματικότητα, αυτό μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων στο μέλλον.

Είναι το σεξ μόνο του για να μειώσει την αρτηριακή πίεση;

Το σεξ μπορεί πράγματι να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι βασίζεσαι μόνο στο σεξ και ξεχνάς να εφαρμόσεις άλλους υγιείς τρόπους ζωής, ε;

Πρέπει να σημειωθεί ότι ο τρόπος ζωής παίζει σημαντικό ρόλο στη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης. Εάν κάνετε σεξ συνεχώς αλλά δεν διατηρείτε τη διατροφή σας, τα αποτελέσματα θα είναι σίγουρα μάταια.

Εκτός από την αγάπη, δώστε επίσης προσοχή στον καθημερινό τρόπο ζωής σας. Μπορείτε, επίσης, να χάσετε βάρος με φυσικό τρόπο, χωρίς ναρκωτικά, όπως:

1. Να ασκείστε τακτικά

Τα άτομα που είναι υπέρβαρα είναι επιρρεπή σε υπέρταση. Επιπλέον, το υπερβολικό βάρος μπορεί επίσης να προκαλέσει άπνοια ύπνου, η οποία μπορεί να αυξήσει περαιτέρω την αρτηριακή σας πίεση.

Για να το διορθώσετε, κάντε τακτική άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα. Υπάρχουν πολλοί τύποι άσκησης που μπορείτε να επιλέξετε για να μειώσετε την αρτηριακή πίεση. Ξεκινώντας από περπάτημα, τζόκινγκ, ποδηλασία, κολύμπι ή γιόγκα.

Μπορείτε επίσης να κάνετε αθλήματα υψηλής έντασης όπως τρέξιμο, αλλά πρέπει πρώτα να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να διασφαλίσετε την υγεία σας.

2. Προσαρμόστε τη διατροφή σας

Ακόμα κι αν κάνετε τακτικά σεξ, μην ξεχάσετε να το ισορροπήσετε με μια υγιεινή διατροφή. Εκτός από τον περιορισμό της πρόσληψης αλατιού, επιλέξτε υγιεινά και θρεπτικά τρόφιμα όπως λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Όλα αυτά τα τρόφιμα μπορούν να μειώσουν την αρτηριακή σας πίεση έως και 11 mmHg.

3. Αποφύγετε το άγχος

Υπάρχουν πολλοί λόγοι που πολλά ζευγάρια κάνουν σεξ σε τακτική βάση. Ένα από αυτά είναι επειδή το σεξ μπορεί να εμποδίσει την παραγωγή της ορμόνης κορτιζόλης (ορμόνη του στρες) καθώς και να αυξήσει την ορμόνη οξυτοκίνη που δημιουργεί μια αίσθηση ευτυχίας.

Οι ορμόνες χαμηλού στρες μπορούν να κάνουν τα αιμοφόρα αγγεία ευρύτερα. Ως αποτέλεσμα, η ροή του αίματος γίνεται πιο ομαλή και η αρτηριακή σας πίεση γίνεται πιο φυσιολογική.

Χ