5 Συμβουλές για τη θεραπεία πονοκεφάλων κατά την προβολή μιας οθόνης υπολογιστή

Εκτός από τα κινητά τηλέφωνα, οι οθόνες υπολογιστών ή φορητών υπολογιστών είναι επίσης ηλεκτρονικές συσκευές που χρησιμοποιούνται καθημερινά στην εργασία. Ωστόσο, ξέρατε ότι η εξέταση μιας οθόνης υπολογιστή για πολύ καιρό μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους;

Αυτή η κατάσταση μπορεί σίγουρα να εμποδίσει τις δραστηριότητες και τη δουλειά σας. Για να λειτουργήσει ομαλά η εργασία και οι δραστηριότητες, πρέπει να ξεπεράσετε αυτόν τον πόνο. Στην πραγματικότητα, πώς μπορεί να κοιτάς την οθόνη του υπολογιστή να συνεχίζει να πονοκέφαλο; Πώς να το χειριστείτε;

Η αιτία των πονοκεφάλων οφείλεται στο να κοιτάζεις την οθόνη του υπολογιστή για πολύ καιρό

Στον κόσμο της υγείας, υπάρχει ο όρος CVS ή Σύνδρομο Όρασης Υπολογιστή σύνδρομο όρασης υπολογιστή. Αυτό το σύνδρομο που σχετίζεται με τον υπολογιστή μπορεί να επηρεάσει την υγεία των ματιών σας και την περιοχή του λαιμού στο κεφάλι σας.

Επομένως, δεν είναι ασυνήθιστο για άτομα που βλέπουν οθόνες υπολογιστών για πολύ καιρό να παραπονούνται για πονοκεφάλους και να έχουν προβλήματα όρασης. Αυτή η κατάσταση προκαλείται από κινήσεις εστίασης και ματιών που καθορίζονται μόνο σε μία κατεύθυνση για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Όσο περισσότερο δίνετε προσοχή σε ένα σημείο, τόσο μεγαλύτερος θα είναι ο αντίκτυπος.

Το 2014 διεξήχθη μια μελέτη στην οποία συμμετείχαν 500 μαθητές από τα Ηνωμένα Αραβικά Εμιράτα. Στη μελέτη, διαπιστώθηκε ότι σχεδόν οι μισοί μαθητές είχαν οπτικά και άλλα προβλήματα υγείας.

Από πονοκεφάλους έως ξηρά και κουρασμένα μάτια, παραπονιούνται. Αυτό οφειλόταν στην ορατότητα και τη διάρκεια της χρήσης του υπολογιστή χωρίς διάλειμμα κατά τη διάρκεια διαλέξεων ή σε καθημερινή βάση.

Αν και μπορεί να μην έχει μακροπρόθεσμα αποτελέσματα, οι πονοκέφαλοι από το να βλέπουν μια οθόνη υπολογιστή για πολύ καιρό μπορούν να εμποδίσουν τις δραστηριότητες.

Γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζετε πώς να αντιμετωπίζετε πονοκεφάλους από το να κοιτάτε τις οθόνες για πολύ καιρό.

Ξεπερνώντας τους πονοκεφάλους λόγω της εξέτασης μιας οθόνης υπολογιστή

Σε γενικές γραμμές, οι πονοκέφαλοι από την εξέταση μιας οθόνης υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα προκαλούνται από τη μη επαρκή ανάπαυση. Γι 'αυτό, ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να ξεπεραστεί αυτό το πρόβλημα είναι να ξεκουραστείτε.

Εκτός από την αποστασιοποίηση από την οθόνη του υπολογιστή, μπορείτε επίσης να κάνετε τα εξής.

1. Αναπνευστικές ασκήσεις

Καθώς κάθεστε μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή, προσπαθήστε να κάνετε ασκήσεις αναπνοής κλείνοντας τα μάτια σας.

Αρχίστε να παίρνετε αρκετές μεγάλες, αργές αναπνοές και, στη συνέχεια, εκπνέετε αργά. Κάνετε αυτό αρκετές φορές μέχρι να αισθανθείτε λιγότερο πονοκέφαλο.

2. Διαλογισμός

Διαλογισμός στο γραφείο; Φυσικά και μπορώ. Αυτό μπορεί να γίνει απλά εστιάζοντας στα πράγματα που σας κάνουν να νιώθετε άνετα. Ξεκινώντας από το περιβάλλον, τη φύση ή οτιδήποτε σας κρατά μακριά από το σωρό της εργασίας.

Αν και μπορεί να γίνει μόνο στον ελεύθερο χρόνο, τουλάχιστον κάνοντας διαλογισμό, οι πονοκέφαλοι που προκύπτουν από τη συνεχή παρακολούθηση της οθόνης του υπολογιστή μπορεί να ανακουφιστούν λίγο.

3. Βελτιώστε τη στάση του σώματος

Όταν εργάζεστε πίσω από έναν υπολογιστή, μερικές φορές η στάση σας είναι λανθασμένη, με αποτέλεσμα πονοκεφάλους. Για παράδειγμα, μια δυσάρεστη θέση του λαιμού μπορεί να ασκήσει πίεση στην περιοχή του κεφαλιού σας.

Επομένως, η βελτίωση της στάσης του σώματος είναι ένας τρόπος αντιμετώπισης των πονοκεφάλων όταν κοιτάζετε μια οθόνη υπολογιστή. Αυτό μπορεί να γίνει με:

• Τοποθετήστε την οθόνη του υπολογιστή στο επίπεδο των ματιών σας. Τουλάχιστον, το κέντρο της οθόνης απέχει 50-60 cm από τα μάτια σας.
• Ελέγξτε τη θέση των ώμων κατά την πληκτρολόγηση. Εάν δεν αισθάνεται καλά, προσπαθήστε να χαλαρώσετε περισσότερο.
• Προσπαθήστε να μην ακουμπήσετε τα χέρια σας πληκτρολόγιο .
• Ρυθμίστε το ύψος της καρέκλας έτσι ώστε τα πόδια σας να μπορούν να στηρίζονται στο πάτωμα.

4. Ρυθμίστε το φωτισμό του υπολογιστή

Εκτός από τη στάση και τη θέση της οθόνης, μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε τον φωτισμό του υπολογιστή, έτσι ώστε οι πονοκέφαλοι που προκαλούνται από την εξέταση της οθόνης του υπολογιστή για μεγάλο χρονικό διάστημα να αισθάνονται ελαφρύτεροι.

Εάν είναι πολύ φωτεινό, τα μάτια σας θα πάρουν πάρα πολύ φως και θα κάνουν τα μάτια σας πληγωμένα. Από την άλλη πλευρά, το να είσαι πολύ σκοτεινό σου δυσκολεύει να το δεις και κάνει τα μάτια σου πιο σκληρά και οδηγεί σε πονοκεφάλους.

5. Πάρτε φάρμακο

Εάν ο πονοκέφαλος δεν εξαφανιστεί και ακόμη και παρεμβαίνει στις δραστηριότητες και τη δουλειά σας, ίσως η λήψη φαρμάκων μπορεί να είναι μια διέξοδος.

Ακολουθούν ορισμένα φάρμακα που μπορούν να θεραπεύσουν πονοκεφάλους που προκαλούνται από το να κοιτάζετε την οθόνη του υπολογιστή:

• Ακεταμινοφαίνη
• Ασπιρίνη
• Καφεΐνη
• Ιβουπροφαίνη
• Naproxen

Το να παρακολουθείτε τηλεόραση ή να κοιτάτε μια οθόνη υπολογιστή που εκπέμπει ακτινοβολία μπορεί πράγματι να κάνει τα μάτια και το κεφάλι σας τραυματισμένα. Γι 'αυτό, ξεκουραστείτε πριν επιδεινωθούν τα συμπτώματα.

Εάν ο πονοκέφαλος σας δεν εξαφανιστεί για εβδομάδες, προσπαθήστε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να μάθετε τη σωστή θεραπεία.