Πώς να διατηρήσετε το λαιμό σας υγιές για μια πιο δραστήρια μέρα

Ο λαιμός είναι ένα μέρος του σώματος που πρέπει να διατηρείται υγιές, επειδή είναι η πρώτη γραμμή του αμυντικού συστήματος του σώματός σας. Επιπλέον, εάν ο λαιμός σας είναι ερεθισμένος, φυσικά θα αισθανθείτε άβολα να κάνετε δραστηριότητες. Ειδικά, όταν τρώτε ή απαιτείται να μιλάτε μπροστά σε άλλους ανθρώπους.

Δεν θέλετε αυτό να συμβεί, έτσι; Επομένως, εδώ είναι μερικοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να φροντίσετε την υγεία του λαιμού σας για να αποφύγετε τον ερεθισμό ή τον πονόλαιμο.

Κατανοήστε πώς να διατηρήσετε την υγεία του λαιμού

Γνωρίζεις? Ανατομικά, η θέση του λαιμού είναι δίπλα στην στοματική κοιλότητα, τη μύτη και την είσοδο στο γαστρεντερικό σωλήνα. Η θέση του κοντά στην στοματική κοιλότητα προκαλεί την ευαισθησία του λαιμού σε έκθεση σε μικροοργανισμούς που εισέρχονται μέσω ανθυγιεινών τροφών ή ποτών.

Εν τω μεταξύ, η θέση του κοντά στη μύτη είναι επιρρεπής σε πρόκληση πονόλαιμου εάν η μύτη έχει λοίμωξη και μεταδίδει βλέννα (μετά ρινική στάγδην) από τη μύτη στο λαιμό. Διαταραχή παλινδρόμησης (GERD) που προσβάλλει το πεπτικό σύστημα μπορεί επίσης να ερεθίσει το λαιμό.

Επομένως, πρέπει να ξέρετε πώς να αποτρέψετε τον πονόλαιμο. Αυτό μπορεί να ξεκινήσει από τη διατήρηση της υγείας της βλεννογόνου και του λεμφοειδούς ιστού (αμυγδαλές / αμυγδαλές) του λαιμού ως αμυντικό σύστημα του ίδιου του λαιμού.

Εδώ είναι τρεις τρόποι για την πρόληψη του πονόλαιμου που μπορείτε να εφαρμόσετε.

1. Αποτρέψτε τον ερεθισμό από τρόφιμα και ποτά

Μπορείτε να αποτρέψετε τον πονόλαιμο μειώνοντας την κατανάλωση πικάντικων, ζεστών και τηγανισμένων τροφίμων και αλκοολούχων ποτών.

2. Αποτρέψτε τον ερεθισμό από το περιβάλλον

Ο καπνός και ο αέρας που είναι πολύ ξηρός μπορεί να προκαλέσουν πονόλαιμο. Επομένως, ενεργοποιήστε το υγραντήρας αέρα να κάνει τον αέρα στο δωμάτιο στο οποίο ζείτε να είναι υγρός.

3. Αποτρέψτε την είσοδο μικροοργανισμών στο λαιμό υιοθετώντας έναν καθαρό και υγιεινό τρόπο ζωής

Όπου κι αν βρίσκεστε, θυμηθείτε να ακολουθείτε πάντα έναν καθαρό και υγιεινό τρόπο ζωής. Μπορείτε να ξεκινήσετε κάνοντας τους ακόλουθους έξι τρόπους:

• Διατηρήστε την υγιεινή των χεριών με το πλύσιμο των χεριών με σαπούνι
• Αποφύγετε να μοιράζεστε φαγητό και να τρώτε και πίνετε σκεύη με άλλους
• Αποφύγετε την άμεση επαφή με φίλους ή συγγενείς που είναι άρρωστοι
• Εφαρμογή ασφαλούς ηθικής βήχα / φτάρνισμα, δηλαδή με τη χρήση ενός ιστού, στη συνέχεια με την απόρριψή του στη θέση του ή με τη χρήση της περιοχής μέσα στον αγκώνα
• Κάντε τακτική άσκηση
• Τρώτε υγιεινά, θρεπτικά και ισορροπημένα τρόφιμα και πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα

Κρατήστε το λαιμό σας υγιές με παστίλιες

Η κατανάλωση παστίλιων μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος για τη διατήρηση ενός υγιούς λαιμού, καθώς και για την ανακούφιση ενός πονόλαιμου που ξαφνικά χτυπά.

Μπορείτε να επιλέξετε παστίλιες στο λαιμό που περιέχουν συνδυασμό αντισηπτικών, αναλγητικών, αντιμικροβιακών πεπτιδίων και βιταμινών. Για παράδειγμα, παστίλιες που περιέχουν συστατικά διπλά ενεργά μέσα όπως Αμυλομετρασόλη (AMC) και Διχλωροβενζυλική αλκοόλη (DCBA). Και τα δύο έχουν αντισηπτική και ιογενή δράση για να σκοτώσουν τα μικρόβια και να ανακουφίσουν τον πονόλαιμο.

Το Lozenges μπορεί επίσης να συμπληρωθεί με συστατικά Βενζοκαΐνη ως αναλγητικό για την ανακούφιση του πόνου και Τιροθρικίνη ως αντιμικροβιακό πεπτίδιο (AMP) για τη θανάτωση βακτηρίων, μυκήτων ή ιών.

Εν τω μεταξύ, το περιεχόμενο της βιταμίνης C που βρίσκεται στα παστίλια μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της αντοχής, έτσι ώστε να παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη διαδικασία πρόληψης της μόλυνσης.

Πώς να διατηρήσετε έναν υγιή λαιμό με φυσικά συστατικά

Εκτός από την κατανάλωση παστίλιων, που κυκλοφόρησε από την Penn Medicine, μπορείτε επίσης να αναμίξετε εύκολα φυσικά συστατικά που βρίσκονται στην κουζίνα σας για να διατηρήσετε την υγεία του λαιμού. Μερικά φυσικά συστατικά που μπορείτε να δοκιμάσετε να φτιάξετε από το σπίτι, συγκεκριμένα:

1. Αλατόνερο

Το αλμυρό νερό είναι γνωστό ότι σκοτώνει βακτήρια και αραιώνει το φλέγμα και μειώνει τα παράπονα του πονόλαιμου. Το πώς να το χρησιμοποιήσετε για να διατηρήσετε την υγεία του λαιμού είναι αρκετά εύκολο. Το μόνο που χρειάζεται είναι να αραιώσετε το νερό με αλάτι και μετά να ξεπλύνετε το στόμα σας με το νερό.

2. Μέλι

Το μέλι έχει ποικίλα οφέλη που είναι καλά για την υγεία του σώματός σας. Ένα από αυτά είναι το φυσικό αντιβακτηριακό αποτέλεσμα που μπορεί να σκοτώσει τα κακά βακτήρια στο λαιμό.

3. Λεμόνι

Το λεμόνι είναι χρήσιμο για την αραίωση του φλέγματος και τη μείωση του πονόλαιμου. Το λεμόνι περιέχει επίσης βιταμίνη C που μπορεί να σας βοηθήσει να αυξήσετε την αντοχή σας.

4. Τσάι από βότανα

Μπορείτε να ετοιμάσετε το γαρίφαλο ή το πράσινο τσάι που έχει αντιβακτηριακά και αντιφλεγμονώδη (αντιφλεγμονώδη) αποτελέσματα για τη διατήρηση της υγείας του λαιμού. Εν τω μεταξύ, όταν χτυπά το λαιμό, μπορείτε να επιλέξετε τσάι με περιεχόμενο βατόμουρου, χαμομηλιού ή μέντας που μπορεί να μειώσει τον πόνο και τη φλεγμονή ή φλεγμονή στο λαιμό.

Ειδικά στην τρέχουσα πανδημία, η διατήρηση ενός υγιούς σώματος μπορεί να ξεκινήσει από τη διατήρηση του πρώτου σας συστήματος άμυνας του σώματος, δηλαδή του λαιμού. Επομένως, συνιστάται ιδιαίτερα να εφαρμόζετε τις μεθόδους για τη διατήρηση της υγείας του λαιμού που έχουν αναφερθεί παραπάνω.

Διαβάστε επίσης: