Εξαλείψτε την κακή αναπνοή απλά μασώντας αυτό το φαγητό

Αντιμετωπίζετε πρόβλημα με την κακή αναπνοή παρόλο που βουρτσίζετε επιμελώς τα δόντια σας; Αυτό σημαίνει ότι η κακή αναπνοή σας μπορεί να προκύψει λόγω της τροφής ή του ποτού που καταναλώνετε. Ορισμένα τρόφιμα και ποτά μπορούν να «μολύνουν» την αναπνοή σας για αρκετές ώρες, κάνοντας το στόμα σας να μυρίζει άσχημα και να ερεθίζει άλλους. Όμως, υπάρχουν επίσης ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να είναι μια λύση για να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή.

Τρόφιμα και ποτά που είναι συνήθως η αιτία της κακής αναπνοής

Όπως αναφέρεται WebMD , υπάρχουν πολλά τρόφιμα και ποτά που προκαλούν κακή αναπνοή, δηλαδή:

1. Σκόρδο και κρεμμύδια

Η Lisa Harper Mallonee, MPH, RD, καθηγήτρια στο Texas A&M Health Science Center Baylor College of Dentistry, λέει ότι τα δύο συστατικά τροφίμων βρίσκονται στην κορυφή της λίστας των αιτίων της κακής αναπνοής ή της Halitosis.

"Αυτό συμβαίνει επειδή οι ενώσεις του θείου στα δύο κρεμμύδια παραμένουν στο στόμα σου και απορροφώνται στην κυκλοφορία του αίματος και στη συνέχεια εκδιώκονται όταν εκπνέεις", είπε η Λίζα.

2. Καφές και αλκοόλ

Όταν πίνετε καφέ και αλκοόλ, δημιουργείτε ένα καλό περιβάλλον για την ανάπτυξη βακτηρίων στο στόμα σας. Ο καφές και το αλκοόλ μπορούν επίσης να στεγνώσουν το στόμα μειώνοντας τη ροή του σάλιου και κάνοντας τα βακτήρια που προκαλούν οσμές να παραμείνουν περισσότερο.

Τρόφιμα και ποτά που μπορούν να απαλλαγούν από την κακή αναπνοή

Για να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή, δεν χρειάζεται απλώς να μειώσετε ή να αποφύγετε τα τρόφιμα και τα ποτά που προκαλούν τη μυρωδιά του στόματος σας. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα και ποτά που μπορείτε να καταναλώσετε για να απαλλαγείτε και να αποτρέψετε τις κακές οσμές στο στόμα σας. Οτιδήποτε?

1. Τυρί και γιαούρτι

Η Τζούλι Λινζέλ, οδοντίατρος υγιεινής στο Σαρλόταουν, είπε στον Καναδά besthealthmag.ca , Μπορείτε να φάτε ένα κομμάτι τυρί μετά το φαγητό για να εξουδετερώσετε μερικά από τα οξέα τροφίμων που μπορούν να παραμείνουν στα δόντια σας και να μυρίσουν το στόμα σας.

Ο Linzel πρόσθεσε ότι το γιαούρτι χωρίς ζάχαρη μπορεί επίσης να βοηθήσει. Μια μικρή ιαπωνική μελέτη διαπίστωσε ότι άτομα των οποίων το στόμα μυρίζει λιγότερο άσχημα μετά την κατανάλωση γιαουρτιού δύο φορές την ημέρα. Αυτό συμβαίνει επειδή το γιαούρτι μειώνει τα επίπεδα του υδρόθειου, μιας ένωσης που μπορεί να προκαλέσει κακή αναπνοή.

2. Νερό

Η εκπρόσωπος της Ακαδημίας Διατροφής και Διαιτολογίας, δήλωσε στην Amy Jamieson-Petonic Huffingtonpost , η τακτική ενυδάτωση μπορεί να κάνει την αναπνοή σας να μυρίζει καλύτερα. Αυτό συμβαίνει επειδή το απλό νερό ενυδατώνει το στόμα και το λαιμό και καθαρίζει τα βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή και συντρίμμια τροφίμων.

Το πόσιμο νερό μπορεί να αυξήσει την παραγωγή σάλιου, το οποίο δρα ως σταθερός καθαριστικός παράγοντας και απομακρύνει τις μυρωδιές ουσίες στα τρόφιμα και τα ποτά.

3. Γόμμα χωρίς ζάχαρη

Τα σνακ που αυξάνουν τη ροή του σάλιου στο στόμα σας, όπως το κόμμι χωρίς ζάχαρη, θα μειώσουν την κακή αναπνοή. Ο Linzel είπε, η γεύση της μέντας μπορεί να καλύψει τις δυσάρεστες οσμές στο στόμα. Σε αντίθεση με την κανέλα, μπορεί να σταματήσει τη μυρωδιά στην πηγή της μυρωδιάς.

4. Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη C, όπως οι κόκκινες πιπεριές και το μπρόκολο, είναι ένας τρόπος για να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή. Η βιταμίνη C καθιστά το περιβάλλον άβολο για βακτήρια που προκαλούν κακή αναπνοή. Όταν τρώγονται ωμά, είναι ακόμη πιο ισχυρά έναντι των βακτηρίων που κάνουν το στόμα σας να μυρίζει. Επειδή είναι πιο τραγανές και μπορούν να προκαλέσουν τριβή, μπορούν να αφαιρέσουν τα συντρίμμια των τροφίμων που εξακολουθούν να είναι κολλημένα ή να κρύβονται στα δόντια σας.

5. Μήλα

Τραγανά φρούτα όπως τα μήλα, τα οποία έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες είναι ένας πρακτικός τρόπος για να απαλλαγείτε από την κακή αναπνοή. Τα μήλα μάσησης μπορούν να κάνουν το στόμα σας να παράγει περισσότερο σάλιο. Τα μήλα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της πλάκας και των απορριμμάτων τροφίμων στα δόντια σας, τα οποία είναι συνήθως η πηγή των βακτηρίων που προκαλούν τη μυρωδιά του στόματος σας.

6. Πράσινο τσάι

Τα φλαβονοειδή είναι καλά αντιοξειδωτικά για εσάς. Βρίσκεται σε λαχανικά και πράσινο τσάι. Η Amy είπε ότι το πράσινο τσάι είναι πολύ χρήσιμο για την αποβολή ενώσεων θείου και βακτηρίων που προκαλούν οσμές στο στόμα σας, καθιστώντας το αποτελεσματικό στην εξάλειψη της κακής αναπνοής.