Πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτή είναι η αιτία και πώς να το αντιμετωπίσετε

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα της μητέρας υφίσταται πολλές αλλαγές καθώς το έμβρυο μεγαλώνει στη μήτρα. Ένα από τα κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι έγκυες γυναίκες είναι το πρήξιμο. Αυτό το πρήξιμο συμβαίνει συχνά στα πόδια και στα χέρια λόγω της μεγάλης ποσότητας υγρού στο σώμα. Το παρακάτω είναι μια εξήγηση των πρησμένων ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τι προκαλεί πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα παράγει περίπου 50% επιπλέον αίμα και υγρά για να καλύψει τις ανάγκες του αναπτυσσόμενου εμβρύου.

Τα πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι μια φυσιολογική φάση που πρέπει να περάσει λόγω του αυξημένου όγκου αίματος και υγρών. Αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί γιατί μπορεί να είναι ένα σημάδι προεκλαμψίας, που αναφέρεται από το American Pregnancy.

Αν και μερικές φορές μπορεί να εμφανιστεί στα χέρια, το πρήξιμο επηρεάζει γενικά μόνο τα πόδια και τους αστραγάλους. Αυτό το υγρό τείνει να συλλέγεται στο κάτω μέρος του σώματος.

Αυτό το επιπλέον υγρό βοηθά επίσης στην προετοιμασία της άρθρωσης του ισχίου και των ιστών που ανοίγουν κατά την προετοιμασία για τον τοκετό και μαλακώνει το αναπτυσσόμενο σώμα του μωρού.

Όχι μόνο αυτό, η μήτρα που συνεχίζει να αναπτύσσεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ασκεί πίεση στις πυελικές φλέβες (φλέβες στη λεκάνη) και στη φλέβα (μεγάλα αιμοφόρα αγγεία στη δεξιά πλευρά του σώματος που μεταφέρουν αίμα από τα όργανα στην καρδιά).

Αυτή η πίεση επιβραδύνει τη ροή του αίματος από τα πόδια προς την καρδιά, έτσι ώστε το αίμα να συσσωρεύεται και να πιέζει υγρό από τις φλέβες στον ιστό στα πόδια.

Αυτή η συσσώρευση υγρού στον ιστό προκαλεί πρήξιμο στα πόδια.

Το υπερβολικό υγρό μπορεί να συσσωρευτεί σε ορισμένα μέρη του σώματος, προκαλώντας οίδημα που ονομάζεται οίδημα. Συνήθως αυτή η κατάσταση επιδεινώνεται καθώς μεγαλώνει η μήτρα.

Τα πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφανίζονται επίσης καθώς η ανάπτυξη του εμβρύου κάνει τη μήτρα να μεγαλώνει, ειδικά όταν η μήτρα είναι 9 μηνών.

Η μήτρα συμπιέζει επίσης τα αιμοφόρα αγγεία και μπλοκάρει το αίμα που υποτίθεται ότι ρέει από τα πόδια στην καρδιά.

Το αίμα και τα υγρά του συστατικά συσσωρεύονται επίσης στα χέρια, τα πόδια, το πρόσωπο και τα δάχτυλα.

Επιπλέον, τα πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να προκληθούν από έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής, όπως:

• Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού που περιέχει νάτριο κάνει περισσότερο υγρό στα κύτταρα.
• Υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης που ασκεί πίεση στα αιμοφόρα αγγεία.
• Έλλειψη πρόσληψης καλίου για διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.
• Η στάση ή το περπάτημα πάρα πολύ μπορεί να ασκήσει πίεση στη ροή του αίματος στα πόδια σας.

Εάν υπάρχει έλλειψη καλίου, θα υπάρχει περισσότερο υγρό στα κύτταρα και δεν επιτυγχάνεται ισορροπία υγρού ηλεκτρολύτη.

Το πρησμένο οίδημα στα πόδια ή στα πόδια εμφανίζεται συνήθως στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Είναι η κατάσταση των πρησμένων ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κίνδυνος;

Μετά τον τοκετό, το οίδημα θα εξαφανιστεί γρήγορα ανάλογα με την ικανότητα του σώματος να μειώσει την περίσσεια υγρού.

Οι έγκυες γυναίκες θα ουρήσουν πιο συχνά και θα ιδρώνουν πολύ την πρώτη ημέρα μετά τον τοκετό. Αυτός είναι ο τρόπος αφαίρεσης του υγρού από το σώμα.

Ακόμα κι έτσι, είναι απαραίτητο να προσέχετε κάποια σοβαρά προβλήματα που συνοδεύονται από συννοσηρότητες όταν αντιμετωπίζετε πρησμένα πόδια, δηλαδή:

• Καρδιακά προβλήματα (που χαρακτηρίζονται από πόνο στο στήθος και δυσκολία στην αναπνοή).
• Πρησμένα πόδια που πονάνε (σημάδι απόφραξης στη ροή του αίματος στο πόδι).
• Προεκλαμψία (συνοδεύεται από πονοκεφάλους και θολή όραση)

Το πρήξιμο (οίδημα) στα πόδια δεν είναι σοβαρό πρόβλημα, αλλά εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά, μπορεί να αναπτυχθεί σε άλλα μέρη του σώματος.

Πώς να αντιμετωπίσετε τα πρησμένα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εμπειρία του πρηξίματος των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθιστά σίγουρα δυσάρεστη και δύσκολη την κίνηση. Δεν υπάρχει ειδικό φάρμακο για τη θεραπεία των πρησμένων ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ωστόσο, υπάρχουν μερικές νέες συνήθειες που πρέπει να κάνουν οι έγκυες γυναίκες για να μειώσουν τις επιπτώσεις του πρήξιμο στα πόδια.

1. Προσαρμόστε τη διατροφή σας

Το πρήξιμο των δακτύλων και των ποδιών μπορεί να επιδεινωθεί εάν οι έγκυες γυναίκες δεν έχουν πρόσληψη καλίου, συχνά τρώνε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι και καταναλώνουν καφεΐνη.

Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να προσαρμόσετε την υγιεινή διατροφή των εγκύων γυναικών με τους ακόλουθους τρόπους:

• Αυξήστε την πρόσληψη καλίου από μπανάνες, πεπόνια, πορτοκάλια, αποξηραμένα φρούτα, μανιτάρια, πατάτες, γλυκοπατάτες και ξηρούς καρπούς.
• Αυξήστε την κατανάλωση φυσικών τροφίμων και περιορίστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι.
• Περιορίστε την πρόσληψη καφεΐνης.
• Φάτε φυσικά διουρητικά τρόφιμα (ενεργοποιεί την έκκριση σωματικών υγρών) όπως το σέλινο και το τζίντζερ.

Προσαρμόστε το μενού φαγητού στα γούστα σας.

2. Διατηρεί το σώμα ενυδατωμένο

Πίνοντας πολύ νερό βοηθά στην αντιμετώπιση των πρησμένων χεριών και ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Αυτό συμβαίνει επειδή το νερό μπορεί να προσελκύσει περίσσεια υγρού που έχει συσσωρευτεί στο σώμα και στη συνέχεια το εκκρίνει με ούρα.

Μπορείτε επίσης να επωφεληθείτε από το νερό με το μούσκεμα, το κολύμπι ή απλά στέκεστε σε μια ρηχή πισίνα.

Το νερό θα ασκήσει πίεση στους ιστούς του σώματος για να αφαιρέσει το υγρό που έχει συσσωρευτεί σε αυτούς.

3. Κοιμηθείτε στα αριστερά σας

Η θέση ύπνου για έγκυες γυναίκες που βλέπουν αριστερά θα μειώσει την πίεση στα κατώτερα αγγεία της φλέβας. Αυτά τα αγγεία λειτουργούν για την αποστράγγιση του αίματος που περιέχει διοξείδιο του άνθρακα από το κάτω μέρος του σώματος προς την καρδιά.

Το να ξαπλώνετε στην αριστερή πλευρά σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί επίσης να μειώσει το βάρος στο στομάχι σας. Εάν η κατώτερη φλεβική κάβα είναι απαλλαγμένη από πίεση, το αίμα θα ρέει πιο ομαλά προς την καρδιά. Το συσσωρευμένο υγρό μειώνεται και τα δάχτυλα δεν πρησθούν πλέον.

4. Χρησιμοποιώντας μια ζεστή συμπίεση

Παραθέτοντας από το Marshfield Clinic System, οι θερμές κομπρέσες είναι πολύ χρήσιμες για την αντιμετώπιση πρησμένων δακτύλων και ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η θερμότητα μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος γύρω από τη συμπιεσμένη περιοχή. Με αυτόν τον τρόπο, η ροή του αίματος στην καρδιά γίνεται πιο ομαλή.

Μπορείς να χρησιμοποιήσεις θέρμανση ή μια πετσέτα που έχει βρεθεί με ζεστό νερό. Τοποθετήστε το στο πρησμένο δάχτυλο για 20 λεπτά.

Μην υπερβαίνετε αυτή τη διάρκεια για να αποφύγετε τον κίνδυνο εγκαυμάτων.

Τα πρησμένα δάχτυλα και τα δάχτυλα των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ συνηθισμένα και θα αρχίσουν να μειώνονται μετά τον τοκετό.

Ωστόσο, να γνωρίζετε εάν το οίδημα εμφανίζεται ξαφνικά και συνοδεύεται από πονοκεφάλους, προβλήματα όρασης και έμετο.

Αυτό είναι ένα σύμπτωμα προεκλαμψίας, μια επιπλοκή εγκυμοσύνης που χαρακτηρίζεται από υψηλή αρτηριακή πίεση και βλάβη οργάνων.

Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γυναικολόγο για θεραπεία.

Επιπλέον, ορισμένοι τρόποι για την πρόληψη πρησμένων ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι:

• Αποφύγετε να διπλώνετε τα πόδια σας όταν κάθεστε.
• Δοκιμάστε να περπατήσετε ή να σταθείτε για λίγο όταν κάθεστε πολύ για να βελτιώσετε την κυκλοφορία.
• Φορέστε άνετα παπούτσια και μην φοράτε πολύ σφιχτές κάλτσες.
• Πίνετε πολύ νερό, για να μειώσετε την περίσσεια νερού στο σώμα.
• Περιορίστε την κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν αλάτι, το πολύ ½ κουταλάκι του γλυκού την ημέρα.
• Τακτική άσκηση, ειδικά περπάτημα και κολύμπι

Το κολύμπι μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της πίεσης στα πόδια σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να αποτρέψει το πρήξιμο που μερικές φορές παρεμβαίνει σε δραστηριότητες.

Χ