Η κίνηση των ποδιών σας ενώ κάθεστε είναι πραγματικά ευεργετική για την υγεία σας

Τα πόδια σας δεν μπορούν να μείνουν ακίνητα όταν κάθεστε; Αυτή η συνήθεια μπορεί μερικές φορές να ενοχλήσει τους ανθρώπους γύρω σας. Οι γονείς σας μπορεί να σας υπενθύμισαν επανειλημμένα να καθίσετε ήσυχα. Ωστόσο, γνωρίζετε ότι η κίνηση των ποδιών σας ενώ κάθεστε έχει διάφορα οφέλη για την υγεία; Ειδικά αν είστε ο τύπος του ατόμου που κάθεται καθημερινά. Δείτε αμέσως την πλήρη εξήγηση αν δεν το πιστεύετε!

Ο κίνδυνος να καθίσετε πολύ καιρό

Παρόλο που ο αντίκτυπος δεν γίνεται άμεσα αισθητός, με την πάροδο του χρόνου η συνεδρίαση έχει υψηλό κίνδυνο για την υγεία σας. Εκτός από τον πόνο στην πλάτη λόγω της στάσης του σώματος, έχετε επίσης αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής προσβολής ή διαβήτη.

Η έλλειψη καθίσματος που συνοδεύεται από έλλειψη σωματικής δραστηριότητας μπορεί επίσης να οδηγήσει σε παχυσαρκία, μυϊκή αδυναμία, μειωμένη οστική πυκνότητα και μειωμένη συγκέντρωση και γνωστική λειτουργία του εγκεφάλου. Εάν ο καθημερινός τρόπος ζωής σας είναι επίσης ανθυγιεινός, για παράδειγμα, καπνίζετε και πίνετε υπερβολικό αλκοόλ, η υπερβολική συνεδρίαση μπορεί επίσης να οδηγήσει σε θάνατο.

Οφέλη από την κίνηση των ποδιών σας ενώ κάθεστε

Δυστυχώς, μερικοί άνθρωποι απλά δεν έχουν άλλη επιλογή από το να καθίσουν στο γραφείο τους όλη την ημέρα. Εάν κάθεστε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, υπάρχει ένας τρόπος για να αποφύγετε όλους τους κινδύνους που μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα της καθιστής πολύ. Ναι, ο τρόπος είναι να μετακινήσετε τα πόδια ενώ κάθεστε.

Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη που πραγματοποιήθηκε από ειδικούς της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Μιζούρι, η σκόπιμη μετακίνηση των ποδιών ενώ κάθεστε μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να προστατεύσει την υγεία των αρτηριών, ειδικά στα πόδια. Η ομαλή κυκλοφορία του αίματος είναι το κλειδί για την πρόληψη διαφόρων ασθενειών, όπως η ασθένεια της περιφερικής αρτηρίας.

1. Αποτροπή περιφερικής αρτηριακής νόσου

Η περιφερική αρτηριακή νόσος προκαλείται από συσσώρευση πλάκας στις αρτηρίες. Αυτή η συσσώρευση πλάκας προκαλεί τη στενότητα των αρτηριών. Ως αποτέλεσμα, το αίμα δεν μπορεί να ρέει σε ορισμένα μέρη του σώματος, ειδικά στα πόδια (από τη βουβωνική χώρα έως τις άκρες των ποδιών). Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν πόνο ή κράμπες στα πόδια, ειδικά όταν σηκώνεστε από το κάθισμα και περπατάτε.

Με βάση τις παρατηρήσεις των εμπειρογνωμόνων στο American Journal of Physiology's Heart and Circulatory Physiology, η μετακίνηση των ποδιών ενώ κάθεστε μπορεί να προκαλέσει την κυκλοφορία του αίματος στα κάτω πόδια λόγω της μυϊκής δραστηριότητας. Επειδή οι μύες γίνονται πιο ενεργοί και το αίμα ρέει βαρύτερα, υπάρχει αρκετά έντονη τριβή στις αρτηρίες. Αυτό είναι χρήσιμο για την πρόληψη της συσσώρευσης πλάκας.

2. Κάψτε θερμίδες

Μια άλλη μελέτη της Αμερικανικής Ένωσης για την Προώθηση της Επιστήμης στο περιοδικό Science αποκάλυψε ότι η κίνηση των ποδιών σας ενώ κάθεστε μπορεί να βοηθήσει στην καύση θερμίδων. Αυτή η απλή κίνηση των ποδιών δεν είναι σίγουρα αρκετή για να αντικαταστήσει τον αθλητισμό και τη σωματική δραστηριότητα που χρειάζεται το σώμα. Ωστόσο, εάν το κάνετε αρκετά συχνά, σε μια μέρα μπορείτε να κάψετε έως και 350 θερμίδες ή το ισοδύναμο ενός πιάτου λαχανικών.

Η καύση θερμίδων μπορεί να αποτρέψει την παχυσαρκία, τις καρδιακές παθήσεις και τον διαβήτη. Έτσι, αντί να κάθονται όλη την ημέρα, η κίνηση των ποδιών σας είναι μια πιο υγιεινή επιλογή.

Χ