Πότε είναι η καλύτερη και χειρότερη στιγμή για τη λήψη απόφασης;

Ας υποθέσουμε ότι πρόκειται να κάνετε μια δύσκολη επιλογή. Μια απόφαση που μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στη ζωή σας. Κάθε φορά που νομίζετε ότι έχετε πάρει μια απόφαση, οι άλλες επιλογές πετούν την αποφασιστικότητά σας. Επιστρέφετε στην αρχή: Α ή Β, εντάξει;

Πρέπει να δημιουργήσετε μια πιο λεπτομερή λίστα με τα υπέρ και τα κατά, ή να ζητήσετε συμβουλές και συμβουλές από άτομα που είναι πιο αξιόπιστα; Ή, πρέπει να εμπιστεύεστε τα ένστικτά σας;

Πολλοί άνθρωποι θα προτείνουν μια τελική λύση: απλώς πιστέψτε τι σας λέει η καρδιά σας! «Κάνε αυτό που νομίζεις ότι είναι σωστό», λένε, γιατί τουλάχιστον εάν η απόφαση αποδειχθεί μεγάλο πρόβλημα, δεν μπορείς να κατηγορήσεις την «πρότασή τους».

Αρα τι πρέπει να κάνω?

Αναφέρεται από το The Atlantic, σύμφωνα με έρευνα της Jennifer Lerner, καθηγητή δημόσιας πολιτικής και διοίκησης στο Χάρβαρντ, η λήψη μεγάλων αποφάσεων με βάση το ένστικτο είναι πιθανώς ο πιο λάθος τρόπος. Το ένστικτο ή "συνείδηση" αντικατοπτρίζει λίγο πολύ τα συναισθήματά σας, τα οποία μπορεί να σας οδηγούν σε λάθος δρόμο.

Μην παίρνετε αποφάσεις όταν είστε θυμωμένοι

Όταν ο φόβος δημιουργεί αβεβαιότητα, ο θυμός ενσταλάζει την εμπιστοσύνη. Οι άνθρωποι που είναι θυμωμένοι είναι πιο πιθανό να κατηγορήσουν άλλα άτομα, όχι «κοινωνία» ή μοίρα. Ο θυμός κάνει τους ανθρώπους πιο πιθανό να αναλάβουν κινδύνους ανεξάρτητα από τους κινδύνους αυτών των κινδύνων. Οι θυμωμένοι άνθρωποι βασίζονται επίσης περισσότερο στα στερεότυπα και έχουν περισσότερο κίνητρο να δράσουν γρήγορα. Ο θυμός είναι ένα συγκινητικό συναίσθημα.

Αυτές οι παρορμήσεις είναι μέρος της προσαρμοστικής εξέλιξης, λέει ο Lerner. "Οι άνθρωποι αναπτύχθηκαν στην κυνηγετική εποχή πριν από εκατοντάδες χιλιάδες χρόνια", δήλωσε ο Λέρνερ. "Αν κάποιος έκλεψε το κρέας σας από το παιχνίδι σας, δεν θα σκεφτόσασταν" πρέπει να ακολουθήσω αυτόν τον κλέφτη; " Δεν. Θα τον ακολουθήσετε αμέσως, χωρίς να κάνετε πολλές ερωτήσεις."

Μπορείτε να δείτε την επίδραση που είχε αυτός ο θυμός στα πρόσφατα γεγονότα του Brexit. Ο λαός της Μεγάλης Βρετανίας είναι θυμωμένος (λόγω των πολιτικών λιτότητας της Ευρωπαϊκής Ένωσης για αύξηση των φόρων καθώς η βρετανική κυβέρνηση μείωσε τις κρατικές δαπάνες σε μια προσπάθεια να εξοφλήσει τα χρέη από τη μεγάλη ύφεση της περιόδου 2008-09) και κατηγορεί τους μετανάστες ότι «παίρνουν τα δικαιώματα και εδάφη εγγενών βρετανικών θέσεων εργασίας ". Σύμφωνα με τον Lerner, ο θυμός μπορεί να είναι ένα συναίσθημα υποστήριξης σε σημαντικές στιγμές, επειδή ο θυμός είναι το κύριο συναίσθημα της δικαιοσύνης. Αλλά από την άλλη πλευρά, ο θυμός προκαλεί σύγχυση. Ο θυμός κάνει τη νοοτροπία μας πολύ απλή. Οι άνθρωποι στρέφονται προς τον γρήγορο, γρήγορο τρόπο: "Ξεφορτωθείτε τους μετανάστες!", "Βγείτε από την ΕΕ!" αντί να επανεξετάσουμε τις πολιτικές για τους πρόσφυγες και τις επιπτώσεις τους.

Ο θυμός σας κάνει να παρακινείτε να κινηθείτε, αλλά μετά από αυτό, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τη λογική σας.

Μην παίρνετε αποφάσεις όταν είστε λυπημένοι

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η θλίψη μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε επιλογές, επειδή ενθαρρύνει τη συστηματικότερη σκέψη. Οι άνθρωποι που ταπεινοποιούν την καρδιά τους θα σκέφτονται πολλά, "από τη μία πλευρά, υπάρχει Χ, αλλά από την άλλη πλευρά υπάρχει Υ", που είναι πραγματικά καλό. Ωστόσο, η θλίψη σας κάνει επίσης να παραμείνετε σε πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα - "αλλά το Χ σημαίνει επίσης a, b, c, d, e" - το οποίο με τη σειρά του σας επιβραδύνει να λάβετε μια απόφαση με αίσθηση ικανοποίησης και ανακούφισης.

Αναφέροντας από την Inc, η έρευνα δείχνει ότι είναι πιο πιθανό να θέσετε τους «στόχους» σας πολύ χαμηλά όταν είστε λυπημένοι ή κατάθλιψη. Σε μια μελέτη, οι συμμετέχοντες κλήθηκαν να πουλήσουν διάφορα αντικείμενα. Οι συμμετέχοντες που ένιωθαν λυπημένοι έκαναν τις τιμές τους χαμηλότερες από άλλους συμμετέχοντες. Οι ερευνητές υποψιάζονται ότι η θλίψη τους οδηγεί να θέσουν ένα πρότυπο χαμηλών τιμών, με την ελπίδα ότι η επίτευξη του τελικού στόχου θα βελτιώσει τη διάθεσή τους.

Ο καθορισμός χαμηλών προτύπων για τον εαυτό σας μπορεί να σας εμποδίσει να αξιοποιήσετε τις μεγαλύτερες δυνατότητές σας. Μπορείτε να αποφασίσετε να μην υποβάλετε αίτηση για προαγωγή στο γραφείο ή να μην διαπραγματευτείτε με έναν μεγάλο πελάτη επειδή αισθάνεστε απογοητευμένοι.

Επιπλέον, η θλίψη μπορεί να σας κάνει ακόμα πιο ανυπόμονοι, απλώς να το αποδεχτείτε. Μια μελέτη του 2013 από τον Lerner και τους συναδέλφους του διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που είναι λυπημένοι λαμβάνουν έως και 34 τοις εκατό λιγότερα χρήματα για να πληρώσουν τώρα, από το να πρέπει να περιμένουν τρεις μήνες από τώρα για μια μεγαλύτερη πληρωμή. Αλλά τουλάχιστον μπορεί να σας κάνει πιο γενναιόδωρους προς τους άλλους. Ο Λέρνερ διαπίστωσε επίσης ότι από τους θυμωμένους ανθρώπους, οι λυπημένοι προσφέρουν περισσότερη φιλανθρωπία σε όσους έχουν μεγαλύτερη ανάγκη, επειδή οι θυμωμένοι άνθρωποι τείνουν να κατηγορούν τους φτωχούς για τη δική τους ατυχία.

Μην παίρνετε αποφάσεις όταν είστε ευχαριστημένοι

Μέχρι στιγμής, μπορεί να πιστεύετε ότι οι ευτυχισμένοι καιροί είναι ο τέλειος χρόνος για τη λήψη αποφάσεων. Περίμενε ένα λεπτό. Παραδόξως, τα συναισθήματα της ευτυχίας δεν είναι τόσο καλά όσο τα βρασμένα συναισθήματα και η θλίψη επηρεάζοντας τον τρόπο που κάνετε τις επιλογές σας.

Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που έχουν θετική διάθεση, είναι «στα σύννεφα» και αισθάνονται ευφορία, δίνουν προτεραιότητα στην ομορφιά από την ποιότητα. Για αυτόν τον λόγο, υπάρχει ένας συγκεκριμένος λόγος για τον οποίο τα καζίνο και τα κέντρα τυχερών παιχνιδιών χρησιμοποιούν έντονα φώτα και δυνατούς θορύβους - θέλουν να διατηρήσετε το πνεύμα σας. Όσο πιο ενθουσιασμένοι είστε, τόσο πιθανότερο είναι να ξοδέψετε μεγάλα χρηματικά ποσά.

Επιπλέον, όταν είστε πολύ ενθουσιασμένοι για κάτι, είναι πιο εύκολο να αφήσετε τους κινδύνους σας στην άκρη. Είτε σκοπεύετε να πάρετε ένα φανταστικό δάνειο για κάποια κερδοφόρα ευκαιρία, είτε στοιχηματίσετε όλα τα υπόλοιπα χρήματά σας στην ομάδα ποδοσφαίρου που ηγείται του παιχνιδιού, είναι πιο πιθανό να ρίξετε μια ματιά στον κίνδυνο όταν ενθουσιαστείτε.

Μην λαμβάνετε αποφάσεις τη νύχτα

Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, η ανθρώπινη ψυχική ενέργεια συμπιέζεται συνεχώς - από οικιακά καθήκοντα, εργασία γραφείου, ταξίδια μετακινήσεων στο σπίτι, κλπ. Με αυτόν τον τρόπο, με την πάροδο του χρόνου, είτε σας αρέσει είτε όχι, θα εξαντληθείτε πιο σωματικά και διανοητικά στο τέλος της ημέρας. Ως αποτέλεσμα, θα είναι πιο πιθανό να εργαστεί απρόθυμα. Η γνωστική κόπωση είναι μια διαρροή των διανοητικών πόρων σας. Φαίνεται προφανές, έτσι δεν είναι; Αλλά δυστυχώς, οι περισσότεροι άνθρωποι αγνοούν τη γνωστική κόπωση, παρά το γεγονός ότι επηρεάζει συνεχώς τις επιλογές και τη συμπεριφορά τους σε μεγάλο βαθμό

Η έρευνα έχει δείξει ότι η επίμονη γνωστική κόπωση οδηγεί σε κόπωση στο γραφείο, μειωμένα κίνητρα, αυξημένη απόσπαση της προσοχής και κακή επεξεργασία πληροφοριών. Η γνωστική κόπωση μειώνει ακόμη και την ποιότητα των κρίσεων και των αποφάσεων ενός ατόμου. Αναφορά από το Psychology Today, ο ψυχολόγος Daniel Kahneman στο βιβλίο του Σκέψη γρήγορα και αργά , λέει, "Οι άνθρωποι που είναι γνωστικά απασχολημένοι, είναι πιο πιθανό να κάνουν εγωιστικές αποφάσεις, να χρησιμοποιούν σεξιστική γλώσσα και να λαμβάνουν επιφανειακές κρίσεις σε κοινωνικές καταστάσεις".

Ο Kahneman συνεχίζει να εξηγεί τα πλεονεκτήματα του τρόπου με τον οποίο η γνωστική και φυσική εξάντληση υπονομεύει τον αυτοέλεγχό μας. Κάνουμε ηλίθιες επιλογές. Πληγώσαμε τον εαυτό μας και τους άλλους. Ενεργούμε έξω από τα συνηθισμένα. Στη συνέχεια, αφού λάβετε μια κακή απόφαση, εκλογικεύετε αμέσως τη συμπεριφορά μας, δίνοντας στους εαυτούς μας και στους άλλους λόγους για τους οποίους ενεργούμε τόσο άσχημα.

Λάβετε μια απόφαση αφού ξεκουραστείτε αρκετά

Ένα πράγμα, όλοι υποβάλλουμε στους κιρκαδικούς ρυθμούς κάθε μέρα. Εάν θέλετε να είστε πραγματικά παραγωγικοί, πρέπει να επωφεληθείτε από τη στιγμή που είστε πιο προσεκτικοί για να κάνετε την πιο σημαντική σκέψη σας, που είναι μετά από έναν καλό ύπνο.

Για να το αποδείξουν αυτό, οι επιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ εμφύτευσαν ηλεκτρόδια στον εγκέφαλο των αρσενικών ποντικών. Μετά την ανάκαμψη από την επέμβαση, τα ποντίκια έκαναν έναν κύκλο «ύπνου, ξεκούρασης και ελεύθερης πεζοπορίας», ενώ οι επιστήμονες παρακολούθησαν ποιες πληροφορίες αποθηκεύτηκαν ή απορρίφθηκαν ενώ κοιμόντουσαν.

Στη συνέχεια, αυτά τα ποντίκια έγιναν αναίσθητα και εξετάστηκαν οι εγκέφαλοί τους. Το αποτέλεσμα: κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλός τους ταξινομεί πολύ γρήγορα τις εμπειρίες κατά τη διάρκεια της ημέρας και διατηρεί σημαντικές αναμνήσεις, ουσιαστικά "καθαρίζοντας τα σκουπίδια" του νου και επιτρέποντάς τους να επικεντρωθούν περισσότερο στην εκτέλεση μιας πιο σημαντικής εργασίας: στη λήψη αποφάσεων.

Λάβετε αποφάσεις όταν η κύστη σας είναι γεμάτη

Την επόμενη φορά που θα πρέπει να λάβετε μια σημαντική απόφαση, ίσως είναι καλή ιδέα να κατεβάσετε δύο ή τρία ποτήρια νερό πριν κάνετε πραγματικά μια επιλογή. Τουλάχιστον, λέει μια μελέτη από μια ομάδα ερευνητών από την Ολλανδία.

"Φαίνεται ότι μπορείτε να λάβετε καλύτερες αποφάσεις όταν η κύστη σας είναι γεμάτη", δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Mirjam Turk του Πανεπιστημίου του Twente στην Ολλανδία.

Στο πείραμα, οι ερευνητές ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να πίνουν πέντε φλιτζάνια νερό ή να καταπιούν μια γουλιά νερό από πέντε ξεχωριστά ποτήρια. Μετά από 40 λεπτά (ο χρόνος που χρειάστηκε για να φτάσει το υγρό στην ουροδόχο κύστη), ο ερευνητής δοκίμασε τις πτυχές αυτοέλεγχου κάθε θέματος. Οι συμμετέχοντες καλούνται να κάνουν οκτώ είδη επιλογών: ο καθένας πρέπει να λάβει άμεση ικανοποίηση ή μια μεγαλύτερη αλλά ελαφρώς καθυστερημένη ανταμοιβή. Για παράδειγμα, σε ένα σενάριο θα μπορούσαν να επιλέξουν να πάρουν 16 $ την επόμενη μέρα ή 30 $ στις επόμενες 35 ημέρες.

Ως αποτέλεσμα, τα άτομα που έχουν πλήρη ουροδόχο κύστη είναι πιο πιθανό να επιλέξουν να περιμένουν λίγο περισσότερο για μεγαλύτερο ποσό. Αναφέρεται ότι άλλα πειράματα υποστήριξαν αυτήν τη θεωρία.

Αυτά τα ευρήματα ενισχύουν την ιδέα ότι ο βαθύτερος νους επηρεάζει αρνητικά την ικανότητα του ατόμου να ασκεί αυτοέλεγχο. Στον κόσμο της ψυχολογίας, αυτό ονομάζεται «εξάντληση του εγώ» - ο εγκέφαλος αγωνίζεται να συγκρατήσει μια λειτουργία του σώματος, στην περίπτωση αυτή να συγκρατήσει την ούρηση, έτσι ώστε να είναι ευκολότερο να ασκείται αυτοέλεγχος σε άλλες περιοχές.

Η υπόθεση του Tuk ήταν ότι - επειδή τα συναισθήματα συγκράτησης προέρχονται από την ίδια περιοχή του εγκεφάλου - ο αυτοέλεγχος σε μια περιοχή μπορεί να επηρεάσει τον αυτοέλεγχο σε μια άλλη. "Τα άτομα που έχουν υψηλότερα επίπεδα ελέγχου της ουροδόχου κύστης θα πρέπει να είναι καλύτερα σε θέση να ελέγχουν άλλες άσχετες παρορμήσεις", λέει.

Για να λάβετε μια ισορροπημένη απόφαση, αναγνωρίστε τα συναισθήματά σας καθώς κανείς δεν έχει διάθεση να σας βάλει στο τέλειο μυαλό για τη λήψη αποφάσεων. Ωστόσο, δώστε προσοχή στο πώς οι διαθέσεις και τα συναισθήματά σας μπορούν να παραμορφώσουν τις σκέψεις σας και να επηρεάσουν τη σκέψη σας.