Αναγνωρίστε τα 5 σημεία και συμπτώματα ανεπάρκειας ψευδαργύρου και πώς να τα αντιμετωπίσετε

Το σώμα χρειάζεται μια ποικιλία βιταμινών και μετάλλων για να λειτουργήσει σωστά. Ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα είναι ο ψευδάργυρος. Παρόλο που απαιτείται σε μικρές ποσότητες, ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει ανεπάρκεια ψευδαργύρου. Αυτή η κατάσταση θα προκαλέσει επίσης διάφορα είδη προβλημάτων υγείας. Λοιπόν, ποια είναι τα πιθανά συμπτώματα ανεπάρκειας ψευδαργύρου;

Ποια είναι τα σημεία και τα συμπτώματα της ανεπάρκειας ψευδαργύρου;

1. Απώλεια μαλλιών σε φαλακρό

Αναφερόμενοι στη σελίδα Πρόληψη, τα χαμηλά επίπεδα ψευδαργύρου θα προκαλέσουν μεγαλύτερη πτώση των μαλλιών. Ορισμένες περιπτώσεις, όπως άτομα που εμφανίζουν αλωπεκία ή αυτοάνοσες ασθένειες, επίσης, συχνά αντιμετωπίζουν απώλεια μαλλιών, τώρα αυτή η απώλεια συμβαίνει συνήθως επειδή το σώμα έχει έλλειψη ψευδαργύρου.

Εάν δείτε αυτά τα σημάδια στον εαυτό σας, μην πανικοβληθείτε αμέσως. Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τον αυξανόμενο αριθμό τριχόπτωσης. Αναζητήστε πρώτα άλλα σημεία και συμπτώματα. Σε σοβαρές περιπτώσεις ανεπάρκειας ψευδαργύρου, τα μαλλιά στο κεφάλι μπορεί να παραμείνουν μόνο λίγα σκέλη στο τριχωτό της κεφαλής.

2. Πολλά σπυράκια που εμφανίζονται

Ορισμένες μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η λήψη από του στόματος φαρμάκων ή η χρήση τοπικών φαρμάκων που περιέχουν ψευδάργυρο μπορούν να βοηθήσουν να απαλλαγούμε από την ακμή. Οι ερευνητές πιστεύουν ότι ο ψευδάργυρος έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να μειώσει την ποσότητα λαδιού και βακτηρίων που προκαλούν ακμή.

Ωστόσο, η ακμή μπορεί να προκληθεί από πολλά πράγματα, όχι πάντα από άτομα που έχουν ακμή λόγω ανεπάρκειας ψευδαργύρου.

Εάν έχετε υποβληθεί σε θεραπεία, έχετε τροποποιήσει μια υγιεινή διατροφή, ελέγχετε το στρες αλλά συνεχίζετε να αυξάνετε, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν η ακμή σχετίζεται με ανεπάρκεια ψευδαργύρου.

3. Η ικανότητα γεύσης και οσμής μειώνεται

Απαιτείται επαρκής περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο στο σώμα για την παραγωγή ενός ενζύμου που ονομάζεται ανθρακική ανυδράση, το οποίο είναι σημαντικό για την αναγνώριση των γεύσεων και των μυρωδιών. Εάν ο ψευδάργυρος λείπει στο σώμα, θα έχει αντίκτυπο σε αυτό το ένζυμο.

Επομένως, τα άτομα με ανεπάρκεια ψευδαργύρου θα δυσκολευτούν να δοκιμάσουν τροφή λόγω μειωμένης ευαισθησίας στη γεύση και τη μυρωδιά των ερεθισμάτων. Εάν το έχετε αυτό, η όρεξή σας μπορεί να μειωθεί περαιτέρω και το φαγητό που μπαίνει θα είναι λιγότερο.

Η έρευνα δείχνει επίσης ότι δίνοντας φάρμακα που περιέχουν ψευδάργυρο σε άτομα που έχουν διαταραχή της γεύσης, θα τονώσει το μέρος του εγκεφάλου που ελέγχει την πρόσληψη τροφής για να είναι πιο δραστήρια. Ως εκ τούτου, ο ψευδάργυρος θεωρείται ένα μέταλλο που παίζει σημαντικό ρόλο στην απόκριση της αίσθησης της όσφρησης και της γεύσης.

Αυτός ο κίνδυνος μειωμένης ικανότητας να αντιλαμβάνεται τις γεύσεις και τις μυρωδιές είναι πιο συχνός σε ηλικιωμένους ενήλικες.

4. Να αρρωστήσετε εύκολα

Μην αγνοήσετε ένα κρύο που δεν εξαφανίζεται, αυτό θα μπορούσε να είναι ένα σύμπτωμα ανεπάρκειας ψευδαργύρου. Όταν δεν παίρνετε αρκετό ψευδάργυρο, η λειτουργία της ανοσοαπόκρισης μειώνεται.

Αυτό συμβαίνει επειδή ο ψευδάργυρος είναι ένα βασικό μέταλλο που ενεργοποιεί τα Τ κύτταρα, τα κύτταρα που θα λειτουργούν για τον έλεγχο της ανοσολογικής απόκρισης και την επίθεση των μικροβίων, όπως αναφέρεται στη σελίδα Medical News Today Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο εάν έχετε ανεπάρκεια ψευδαργύρου μπορείτε να είστε πολύ ευαίσθητοι σε διάφορες μολυσματικές ασθένειες και να διαρκέσει πολύ καιρό.

Λοιπόν, πώς να αντιμετωπίσετε την ανεπάρκεια ψευδαργύρου;

Εάν εμφανιστούν τα παραπάνω σημάδια, τότε θα πρέπει να κάνετε διαιτητικές αλλαγές και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να επιβεβαιώσετε την κατάστασή σας. Σκεφτείτε να τρώτε περισσότερα τρόφιμα που περιέχουν ψευδάργυρο:

• κόκκινο κρέας
• Πουλερικά
• Ολικής αλέσεως
• Στρείδι
• Δημητριακά εμπλουτισμένα με ψευδάργυρο
• Πλιγούρι βρώμης
• Γάλα

Εκτός από τα τρόφιμα, μπορείτε επίσης να αυξήσετε την ποσότητα ψευδαργύρου στο σώμα, λαμβάνοντας συμπληρώματα ψευδαργύρου. Ο ψευδάργυρος είναι αρκετά εύκολο να βρεθεί σε διάφορα συμπληρώματα πολυβιταμινών ή ειδικά συμπληρώματα που περιέχουν κυρίως ψευδάργυρο.

Εάν παίρνετε συμπληρώματα για να αυξήσετε την ποσότητα ψευδαργύρου, πρέπει να είστε προσεκτικοί, επειδή ο ψευδάργυρος μπορεί να αλληλεπιδράσει με διάφορα αντιβιοτικά, φάρμακα αρθρίτιδας και διουρητικά. Συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας εάν χρησιμοποιείτε αυτά τα φάρμακα.

Χ