Γιατί κανένας δεν θα ιδρώτα κατά την άσκηση;

Τι θα συμβεί όταν τελειώσετε την άσκηση, για παράδειγμα τζόκινγκ το πρωί ή παίζοντας futsal; Φυσικά ο ιδρώτας θα χύσει. Η εφίδρωση είναι ένα από τα αποτελέσματα της προσαρμογής του σώματος μετά την άσκηση. Ναι, ο ιδρώτας δείχνει ότι το σώμα σας εξακολουθεί να προσαρμόζεται καλά στη σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που ιδρώνουν λίγο ή καθόλου ιδρώτα κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση.

Γιατί το σώμα ιδρώνει μετά την άσκηση;

Η εφίδρωση είναι μια πολύ σημαντική αντίδραση στο σώμα. Η εφίδρωση είναι η διαδικασία απελευθέρωσης της θερμότητας του σώματος, έτσι ώστε η θερμοκρασία στο σώμα να μην μπορεί να είναι πολύ ζεστή. Όταν η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται, το αυτόνομο νευρικό σύστημα διεγείρει τους αποκριτικούς αδένες (ιδρώτα) για να παράγουν ιδρώτα. Ο ιδρώτας αργότερα εξατμίζεται (εξατμίζεται) από το δέρμα. Αυτό θα έχει καταπραϋντικό αποτέλεσμα, έτσι ώστε η θερμοκρασία του σώματος να μειώνεται. Χωρίς την ισορροπία για την παραγωγή ιδρώτα, κινδυνεύετε θερμοπληξία .

Θερμοπληξία είναι μια κατάσταση όταν το σώμα βιώνει υπερβολική θερμότητα. Θερμοπληξία το οποίο δεν γίνεται άμεσα αντιληπτό και αντιμετωπίζεται μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα όργανα, ακόμη και θάνατο. Εάν δεν ιδρώνετε καθόλου ή μόνο λίγο λίγο ιδρώτα, πρέπει να είστε προσεκτικοί και να μάθετε ποια είναι η υποκείμενη αιτία.

Ποιοι είναι οι λόγοι για να μην ιδρώνετε κατά τη διάρκεια της άσκησης;

1. Έλλειψη έντασης κατά την άσκηση

Πριν εξετάσετε περαιτέρω την κατάσταση, καθορίστε πρώτα εάν η ένταση της άσκησής σας είναι σωστή. Εάν ένα άτομο που ασκεί δεν αυξάνει τη θερμοκρασία του πυρήνα στο σώμα του (μόνο σε ένταση φωτός), τότε αυτό θα κάνει το άτομο να ιδρώσει λίγο. Για παράδειγμα, με τα πόδια, αυτή η δραστηριότητα δεν θα κάνει τους ανθρώπους να ιδρώνουν εύκολα.

Ίσως κάποιοι από εσάς πιστεύουν επίσης γιατί οι φίλοι σας και εσείς κάνετε την ίδια άσκηση, η ποσότητα του ιδρώτα που βγαίνει είναι διαφορετική. Αυτό συμβαίνει επειδή εσείς και οι φίλοι σας έχετε διαφορετικά επίπεδα φυσικής κατάστασης, οπότε η ένταση που αισθάνεστε θα είναι διαφορετική.

Για παράδειγμα, ίσως για εσάς ένας γρήγορος περίπατος 10 λεπτών είναι πολύ εύκολος και περιλαμβάνει ελαφριά σωματική δραστηριότητα επειδή είναι φυσιολογικό, αλλά για τον φίλο σας ο γρήγορος περίπατος 10 λεπτών είναι πολύ δύσκολος. Έτσι, η βασική θερμοκρασία του φίλου σας έχει αυξηθεί και δεν έχετε. Ο φίλος σας ιδρώνει ήδη και ιδρώνετε λίγο ή ακόμα και όχι.

2. Έλλειψη υγρών στο σώμα

Αναφορά από τη σελίδα Livestrong, μια κοινή αιτία της έλλειψης ιδρώτα στο σώμα δεν είναι αρκετά υγρά πριν, κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση. Εάν από την αρχή έχετε χαμηλά υγρά, η παραγωγή ιδρώτα τείνει επίσης να μειώνεται. Ο λόγος είναι ότι το σώμα δεν έχει αρκετά υγρά για να ιδρώσει.

3. Επί του παρόντος λαμβάνουν ορισμένα φάρμακα

Η λήψη ορισμένων φαρμάκων, ιδίως εκείνων που περιλαμβάνουν αντιχολινεργικά φάρμακα, μπορεί να προκαλέσει μείωση του ιδρώτα που παράγεται αργότερα. Ωστόσο, σε αυτήν την περίπτωση υπάρχουν και άλλα συμπτώματα που οφείλονται όχι μόνο στην ποσότητα της εφίδρωσης, δηλαδή ξηροστομία και πονόλαιμος. Μερικά φάρμακα που μπορούν να έχουν αυτό το αποτέλεσμα περιλαμβάνουν: βενζεξόλη, βενζοτροπίνη, periden, ορφαμιδρίνη και προκυκλοδίνη

4. Νευρικές συνθήκες

Η έλλειψη εφίδρωσης μπορεί επίσης να σχετίζεται με νευρικές παθήσεις. Τραυματισμός στα νεύρα που βοηθούν στον έλεγχο της αυτόνομης νευρικής λειτουργίας μπορεί να επηρεάσει τη δραστηριότητα του αδένα του ιδρώτα. Αυτόνομα νεύρα είναι τα νεύρα που ρυθμίζουν τα εσωτερικά όργανα, τους αδένες του ιδρώτα και την αρτηριακή πίεση. Τέτοια νευρική βλάβη μπορεί να προκληθεί από διάφορα ιατρικά προβλήματα, όπως:

• Σύνδρομο Ross, μια σπάνια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από την αποτυχία του σώματος να ιδρώνει και τους μαθητές που δεν διαστέλλονται σωστά.
• Σακχαρώδης διαβήτης
• Η νόσος του Πάρκινσον
• Αμυλίωση
• Σύνδρομο Horner
• Νόσος Fabry

5. Συνθήκες δέρματος

Οι δερματικές παθήσεις που εμποδίζουν ή μπλοκάρουν τους αγωγούς του ιδρώτα μπορούν επίσης να κάνουν το σώμα να μην ιδρώνει ή να ιδρώνει λιγότερο. Το φλεγμονώδες δέρμα μπορεί επίσης να επηρεάσει τους ιδρωτοποιούς αδένες, όπως:

• Ψωρίαση
• Θερμικό εξάνθημα
• Σκληρόδερμα
• Ακρίωση

6. Γενετικές καταστάσεις

Μερικοί άνθρωποι μπορούν επίσης να κληρονομήσουν ορισμένα γονίδια που έχουν μια ανωμαλία που κάνει τους ιδρωτοποιούς αδένες στο σώμα να μην λειτουργούν σωστά. Ακόμα και μετά από μια κουραστική κατάσταση, το σώμα του είναι ανίκανο ή λιγότερο ικανό να παράγει ιδρώτα όπως άλλοι άνθρωποι.

Αυτή η συγγενής κατάσταση ονομάζεται υποϋδρική εξωδερματική δυσπλασία. Οι άνθρωποι που βιώνουν αυτή τη διαταραχή σπάνια ιδρώνουν ή δεν ιδρώνουν καθόλου.

Τι γίνεται αν το σώμα δεν ιδρώνει μετά την άσκηση;

Πριν από την άσκηση, βεβαιωθείτε ότι καταναλώνετε αρκετά υγρά για να αυξήσετε την παραγωγή ιδρώτα. Γνωρίστε επίσης τη σωστή ένταση προπόνησης για τον εαυτό σας για να καθορίσετε το κατάλληλο βάρος προπόνησης ώστε να μπορεί να αυξήσει τη θερμοκρασία του σώματός σας

Επιπλέον, για όσους από εσάς έχετε ειδικές συνθήκες ώστε να μην μπορείτε να παράγετε ιδρώτα σωστά, κρυώστε χειροκίνητα. Εάν αισθάνεστε ήδη ζέστη, σταματήστε την άσκησή σας και δροσίστε αμέσως το σώμα σας κάνοντας ντους ή εάν δεν υπάρχει μπάνιο, πλύνετε νερό στο πρόσωπό σας ή σκουπίστε μια βρεγμένη πετσέτα πάνω από το δέρμα σας.

Πίνετε άφθονα υγρά και βρείτε ένα δροσερό μέρος για να ξεκουραστείτε μέχρι να νιώσετε πιο δροσερό. Μην ξεχάσετε επίσης να συμβουλευτείτε την κατάστασή σας με το γιατρό σας για να εξακριβώσετε την ακριβή αιτία και τις επόμενες ενέργειες που πρέπει να γίνουν, ώστε να μην προκαλέσετε προβλήματα στο μέλλον κατά την άσκηση.

Χ