Γιατί είναι δύσκολο να σταματήσετε το κάπνισμα; & ταύρος; γεια σου υγιή

Γιατί το κάπνισμα είναι δύσκολο για τόσους πολλούς ανθρώπους; Η κύρια απάντηση είναι η νικοτίνη.

Η νικοτίνη είναι μια ουσία που απαντάται φυσικά στον καπνό, η οποία είναι τόσο εθιστική όσο η ηρωίνη ή η κοκαΐνη. Με την πάροδο του χρόνου, ένα άτομο εξαρτάται σωματικά και συναισθηματικά από τη νικοτίνη. Η σωματική εξάρτηση μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα στέρησης όταν προσπαθείτε να σταματήσετε. Η συναισθηματική και ψυχική εξάρτηση καθιστά δύσκολη την απομάκρυνση από τη νικοτίνη. Μελέτες δείχνουν ότι για να σταματήσουν το κάπνισμα και ακόμα να σταματήσουν, οι καπνιστές πρέπει να ξεπεράσουν τη σωματική και πνευματική εξάρτηση.

Πού πηγαίνει η νικοτίνη και πόσο διαρκεί;

Όταν εισπνέετε καπνό, η νικοτίνη εισέρχεται στους πνεύμονές σας, η οποία στη συνέχεια απορροφάται στην κυκλοφορία του αίματος μαζί με το μονοξείδιο του άνθρακα και άλλες τοξίνες, ρέουν σε όλο το σώμα. Στην πραγματικότητα, η νικοτίνη που εισπνέεται από τον παθητικό καπνό φτάνει στον εγκέφαλο γρηγορότερα από τα φάρμακα που χορηγούνται μέσω φλέβας (ενδοφλεβίως ή ενδοφλεβίως).

Η νικοτίνη επηρεάζει πολλά μέρη του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, των ορμονών, του μεταβολισμού και του εγκεφάλου. Η νικοτίνη μπορεί να βρεθεί στο μητρικό γάλα και ακόμη και στα αυχενικά υγρά σε γυναίκες καπνιστές. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η νικοτίνη διασχίζει τον πλακούντα και βρίσκεται στο αμνιακό υγρό και τον ομφάλιο λώρο του μωρού.

Αρκετοί παράγοντες επηρεάζουν το χρόνο που χρειάζεται το σώμα για να απαλλαγεί από τη νικοτίνη και άλλα προϊόντα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι τακτικοί καπνιστές θα εξακολουθούν να έχουν νικοτίνη και άλλα προϊόντα όπως η κοτινίνη στο σώμα περίπου 3-4 ημέρες μετά τη διακοπή του καπνίσματος.

Πώς είναι εθιστικό στη νικοτίνη;

Η νικοτίνη δίνει ένα καλό συναίσθημα και αποσπά την προσοχή του καπνιστή από το να αισθάνεται άσχημα. Αυτό κάνει τους καπνιστές να θέλουν να καπνίσουν ξανά. Η νικοτίνη δρα επίσης ως κατασταλτικό επηρεάζοντας τη ροή μεταξύ των νευρικών κυττάρων. Οι καπνιστές τείνουν να καπνίζουν περισσότερο καθώς το νευρικό τους σύστημα προσαρμόζεται στη νικοτίνη. Αυτό οδηγεί σε αύξηση των επιπέδων νικοτίνης στο αίμα του καπνιστή.

Με την πάροδο του χρόνου, το επίπεδο ανοχής στη νικοτίνη στους καπνιστές αυξάνεται. Η ανοχή σημαίνει ότι απαιτείται περισσότερη νικοτίνη για να έχει το ίδιο αποτέλεσμα που οι καπνιστές βίωναν σε χαμηλότερα επίπεδα. Σε κάποιο σημείο, οι καπνιστές φτάνουν σε ένα ορισμένο επίπεδο νικοτίνης και συνεχίζουν το κάπνισμα για να διατηρήσουν τα επίπεδα νικοτίνης.

Όταν οι καπνιστές τελειώνουν τα τσιγάρα τους, τα επίπεδα νικοτίνης στο σώμα αρχίζουν να μειώνονται. Το αίσθημα ευχαρίστησης που προκαλείται από το κάπνισμα εξασθενεί, έτσι οι καπνιστές θέλουν να καπνίσουν ξανά. Εάν δεν καπνίζετε αμέσως, ο καπνιστής θα αρχίσει να αισθάνεται ευαίσθητος και ευερέθιστος. Συνήθως αυτό δεν προκαλεί σοβαρά συμπτώματα «απόσυρσης», αλλά ο καπνιστής θα αισθάνεται ακόμα πιο άβολα. Όταν ο καπνιστής επιστρέψει, το συναίσθημα εξαφανίζεται και ο κύκλος συνεχίζεται.

Τα συμπτώματα της «απόσυρσης» μπορούν να κάνουν τους καπνιστές να επιστρέψουν στο κάπνισμα

Όταν οι καπνιστές προσπαθούν να σταματήσουν, μια ανεπάρκεια στη νικοτίνη μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα στέρησης σωματικά και ψυχικά. Φυσικά, το σώμα αντιδρά στην απώλεια νικοτίνης. Ψυχικά, οι καπνιστές πρέπει να σταματήσουν τις συνήθειες τους και να κάνουν αλλαγές στη συμπεριφορά. Συναισθηματικά, οι καπνιστές μπορεί να αισθάνονται σαν να έχουν χάσει έναν καλό φίλο. Αυτοί οι παράγοντες πρέπει να αντιμετωπιστούν για να λειτουργήσει σωστά η διαδικασία διακοπής του καπνίσματος.

Οι καπνιστές που καπνίζουν τακτικά θα εμφανίσουν συμπτώματα στέρησης για αρκετές εβδομάδες εάν σταματήσουν αμέσως το κάπνισμα. Τα συμπτώματα συνήθως ξεκινούν λίγες ώρες μετά το τελευταίο τσιγάρο και το μέγιστο 2 - 3 ημέρες μετά από αυτό όταν η νικοτίνη φεύγει από το σώμα. Τα συμπτώματα απόσυρσης μπορεί να διαρκέσουν από μερικές ημέρες έως αρκετές εβδομάδες. Τα συμπτώματα θα βελτιωθούν εάν συνεχίσετε να αποφεύγετε το κάπνισμα.

Τα συμπτώματα απόσυρσης μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Ζάλη (μπορεί να διαρκέσει 1-2 ημέρες μετά τη διακοπή)
• Κατάθλιψη
• Απογοητευμένοι, ανυπόμονοι, θυμωμένοι
• Ανήσυχος
• Εύκολο να θυμώνεις
• Διαταραχές ύπνου, δυσκολία στον ύπνο, εφιάλτες
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Κουρασμένος ή βαριεστημένος
• Πονοκέφαλο
• Κουρασμένος
• Αυξημένη όρεξη
• Αύξηση βάρους
• Δυσκοιλιότητα
• Βήχας, ξηροστομία, πονόλαιμος και ρινική στάγδην
• Στεγανότητα στο στήθος
• Μειωμένος καρδιακός ρυθμός

Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να κάνουν τους καπνιστές να επιστρέψουν στο κάπνισμα για να πάρουν επίπεδα νικοτίνης έως ότου εξαφανιστούν τα συμπτώματα.

Άλλες ουσίες στον καπνό του τσιγάρου

Υπάρχουν ενδείξεις ότι οι χημικές ουσίες στον καπνό τσιγάρων μπορούν να παίξουν ρόλο με τη νικοτίνη για να κάνουν το κάπνισμα ακόμη πιο δύσκολο. Μελετώνται τα αποτελέσματα του καπνίσματος στη μονοαμινοξειδάση (μια χημική ουσία στον εγκέφαλο). Σε μερικούς ανθρώπους, η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να προκαλέσει προβλήματα διάθεσης, τα οποία μπορεί να επιδεινώσουν την επιθυμία για κάπνισμα.

Η διακοπή του καπνίσματος δεν είναι εύκολη, αλλά μπορείτε να το κάνετε. Για να εγκαταλείψετε με επιτυχία και να παραμείνετε μη καπνιστής, πρέπει να ξέρετε τι θέλετε να αποφύγετε, ποιες είναι οι επιλογές σας και πού να ζητήσετε βοήθεια.

Το Hello Health Group δεν παρέχει ιατρικές συμβουλές, διάγνωση ή θεραπεία.