Πονοκέφαλος κατά τη νηστεία; Εδώ είναι 4 αιτίες

Ίσως να αισθάνεστε συχνά ζάλη κατά τη νηστεία. Αυτό είναι ένα συνηθισμένο πράγμα, αλλά προσέξτε ίσως αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο για την υγεία σας. Οι πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια της νηστείας μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι κάτι δεν είναι σωστό στο σώμα σας. Μπορεί να έχετε έλλειψη υγρών, έλλειψη αίματος, έλλειψη ενέργειας ή άλλα προβλήματα υγείας.

Διάφοροι λόγοι για τους πονοκεφάλους κατά τη νηστεία

Το να μην τρώτε ή να πίνετε κατά τη διάρκεια της νηστείας μπορεί να σας κάνει να νιώσετε αδύναμοι και ακόμη και ζάλη. Αυτό σίγουρα κάνει τη νηστεία σας διαταραγμένη και άβολα να κάνετε διάφορες δραστηριότητες κατά τη νηστεία. Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορεί να είναι η αιτία της ζάλης κατά τη διάρκεια της νηστείας, δηλαδή:

1. Αφυδάτωση ή θερμότητα

Η νηστεία σίγουρα σε κάνει να αισθάνεσαι διψασμένος, αλλά πρέπει να το κρατήσεις μέχρι να έρθει η ώρα να σπάσεις το γρήγορο. Εάν αισθάνεστε πολύ δίψα και το σώμα σας δεν έχει πολύ νερό, τότε διατρέχετε τον κίνδυνο να εμφανίσετε αφυδάτωση ή αφυδάτωση. Ειδικά αν ο καιρός είναι ζεστός, κάνετε πολλή δραστηριότητα και ιδρώνετε πολύ.

Η αφυδάτωση εμποδίζει τη σωστή λειτουργία του σώματός σας. Μερικά από τα συμπτώματα της αφυδάτωσης είναι ζάλη, αδυναμία, σπάνια ούρηση και σκουρόχρωμα ούρα. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια την ημέρα.

2. Χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα

Εκτός από τη συγκράτηση της δίψας, είστε επίσης υποχρεωμένοι να υποφέρετε την πείνα κατά τη διάρκεια της νηστείας. Έτσι, το σώμα σας μπορεί να έχει έλλειψη γλυκόζης για ενέργεια, εάν δεν τρώτε αρκετό φαγητό κατά το φαγητό και την αυγή.

Η γλυκόζη είναι η κύρια ενέργεια που χρησιμοποιεί ο οργανισμός για την εκτέλεση όλων των φυσιολογικών λειτουργιών του. Η έλλειψη γλυκόζης στο σώμα μπορεί να κάνει τον εγκέφαλο να μην έχει την ενέργεια για να εκτελέσει τις λειτουργίες του. Ως αποτέλεσμα, αισθάνεστε αδύναμοι και ζαλισμένοι.

Για αυτό, σας συνιστούμε να τρώτε τρόφιμα που μπορούν να διατηρήσουν την ενέργεια περισσότερο, όπως τρόφιμα που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, κατά το γεύμα και την αυγή. Για παράδειγμα, πηγές τροφίμων σύνθετων υδατανθράκων (καστανό ρύζι και ψωμί ολικής αλέσεως, λαχανικά και φρούτα).

Αποφύγετε να τρώτε απλές πηγές υδατανθράκων, όπως γλυκά κέικ, ζαχαρούχα ποτά, μπισκότα και άλλα. Οι απλοί υδατάνθρακες μπορούν να αυξήσουν γρήγορα το σάκχαρο στο αίμα σας, αλλά επίσης πέφτουν γρηγορότερα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη.

3. Χαμηλή αρτηριακή πίεση

Μπορείτε να αισθανθείτε ζάλη εάν η καρδιά σας δεν αντλεί αρκετό αίμα στον εγκέφαλο. Μία από τις αιτίες αυτού είναι η χαμηλή αρτηριακή πίεση. Μια ξαφνική πτώση της αρτηριακής πίεσης μπορεί να κάνει την καρδιά αδύνατη να παραδώσει αρκετό αίμα στον εγκέφαλο. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν σηκωθείτε από το να καθίσετε πολύ γρήγορα.

4. Κόπωση

Μπορεί να είναι ευκολότερο να αισθάνεστε κουρασμένοι κατά τη νηστεία, ειδικά όταν δεν πίνετε αρκετά και τρώτε λιγότερο φαγητό κατά τη διάρκεια της νηστείας και του ταγείου. Η κόπωση μπορεί να προκληθεί από υπερβολική δραστηριότητα κατά τη νηστεία ή μπορεί επίσης να οφείλεται στο ότι δεν κοιμάστε αρκετά. Η έλλειψη ύπνου είναι πολύ πιθανό να συμβεί όταν νηστεύετε επειδή αλλάζει το πρόγραμμα ύπνου σας. Αυτό μπορεί να σας κάνει να νιώσετε ζάλη.