5 Τρόφιμα που μειώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες

Η ορμόνη τεστοστερόνης έχει έναν ρόλο που δεν είναι παιχνιδιάρικος, ένας από τους οποίους συνδέεται συχνά ως καθοριστικός παράγοντας της ανδρικής σεξουαλικής κίνησης. Δεν είναι λοιπόν περίεργο, πολλοί άντρες ανταγωνίζονται να κάνουν διάφορους τρόπους για να διατηρήσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στο σώμα. Δυστυχώς, αντί να βελτιστοποιηθεί η ποσότητα, τα επίπεδα αρσενικής τεστοστερόνης μπορούν να μειωθούν λόγω της λανθασμένης επιλογής καθημερινής τροφής. Στην πραγματικότητα, ποια τρόφιμα προκαλούν μείωση της ορμόνης τεστοστερόνης;

Κατάλογος τροφίμων που κάνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες χαμηλά

Τα επίπεδα αρσενικής τεστοστερόνης δεν είναι πάντα επαρκή. Υπάρχουν στιγμές που αυτή η σημαντική ορμόνη πέφτει δραματικά, η οποία τότε έχει μεγάλο αντίκτυπο στην υγεία του σώματός σας και τη σεξουαλική σας ζωή.

Πριν κατηγορήσετε τον εαυτό σας για αυτό, προσπαθήστε να θυμηθείτε εάν τρώτε συχνά διάφορους τύπους τροφίμων που μπορούν να επηρεάσουν την ποσότητα τεστοστερόνης στο σώμα;

Στην πραγματικότητα, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που μπορούν ασυναίσθητα να προκαλέσουν μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης στους άνδρες, όπως:

1. Φυτικό έλαιο

Το έλαιο Canola, το καλαμπόκι, το φοινικέλαιο και άλλοι τύποι φυτικών ελαίων προβλέπεται να περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα τα οποία περιλαμβάνονται στην κατηγορία πηγών υγιών λιπών.

Αλλά από την άλλη πλευρά, μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nutrition and Cancer Journal δείχνει ότι η χρήση φυτικού ελαίου μπορεί σταδιακά να μειώσει τα επίπεδα ανδρικής τεστοστερόνης.

Ωστόσο, απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να επιβεβαιωθεί περαιτέρω η επίδραση του φυτικού ελαίου στα επίπεδα τεστοστερόνης στο αρσενικό σώμα, φυσικά, σε μεγαλύτερους πληθυσμούς.

2. Σπόροι λιναριού

Οι λιναρόσποροι είναι μέλη ολόκληρης της οικογένειας σιτηρών που είναι πλούσια σε υγιή λίπη, φυτικές ίνες και διάφορες σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα. Ο λιναρόσπορος μπορεί να είναι μια συνιστώμενη τροφή για άνδρες με καρκίνο του προστάτη που πρέπει να μειώσουν τα επίπεδα των ανδρογόνων ορμονών, όπως η τεστοστερόνη, στο σώμα τους.

Ωστόσο, για τους άνδρες με φυσιολογικά επίπεδα τεστοστερόνης, η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων λιναρόσπορου μπορεί να έχει αντίκτυπο στη μείωση της ποσότητας τεστοστερόνης. Αυτό συμβαίνει επειδή οι λιναρόσποροι περιέχουν λιγνάνες που μπορούν να δεσμεύσουν την τεστοστερόνη και στη συνέχεια να την αφαιρέσουν από το σώμα.

Έχει αποδειχθεί από μια μελέτη το 2007 από τα τρέχοντα θέματα της Nutraceutical Research, ότι η τακτική λήψη συμπληρωμάτων λιναρόσπορου μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης σε γυναίκες με PCOS, οι οποίες εμφανίζουν υπερβολικά επίπεδα τεστοστερόνης.

3. Τσάι με μέντα από βότανα

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από την Phytotherapy Research, διαπίστωσε ότι οι γυναίκες με PCOS παρουσίασαν σημαντική μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης εάν έπιναν τακτικά τσάι από βότανα μέντας.

Οι γυναίκες με PCOS έχουν γενικά σοβαρά προβλήματα λόγω της χαμηλής παραγωγής των ορμονών οιστρογόνων και προγεστερόνης, αλλά υψηλή σε ανδρογόνα (ανδρικές σεξουαλικές ορμόνες). Τέλος, διαταράσσει το γυναικείο αναπαραγωγικό σύστημα.

Εν τω μεταξύ, για τους άνδρες, είναι πιθανό κάτι παρόμοιο να συμβεί αν είναι «χόμπι» απολαμβάνοντας τσάι με μέντα. Ειδικά το δυόσμο και το μέντα, δύο τύποι φυτών μέντας που έχουν αποδειχθεί ότι έχουν άμεσο αντίκτυπο στα επίπεδα τεστοστερόνης του σώματος.

4. Μεταποιημένα τρόφιμα

Τα μεταποιημένα τρόφιμα έχουν υποστεί επεξεργασία με τέτοιο τρόπο με προσθήκη νατρίου, θερμίδων και ζάχαρης, που εμπλουτίζει περαιτέρω τη γεύση. Γι 'αυτό, οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να αντισταθούν στον πειρασμό αυτού του φαγητού.

Δυστυχώς, τα μεταποιημένα τρόφιμα αποτελούν υψηλή πηγή τρανς λιπαρών που συχνά συνδέονται με τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και παχυσαρκίας.

Όχι μόνο αυτό, μια ομάδα επιστημόνων από την Ευρωπαϊκή Εταιρεία Ανθρώπινης Αναπαραγωγής και Εμβρυολογίας, βρήκε ένα νέο γεγονός ότι η συχνή κατανάλωση trans-λιπαρών μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης στο ανδρικό σώμα.

Στην πραγματικότητα, ο όγκος των αρσενικών όρχεων θα μειωθεί επίσης, ο οποίος συνοδεύεται από μειωμένη παραγωγή σπέρματος. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη λειτουργία των όρχεων.

5. Ρίζα γλυκόριζας (γλυκόριζα)

Η ρίζα γλυκόριζας είναι ένα βασικό συστατικό που χρησιμοποιείται συνήθως ως γλυκαντικό για γλυκά και ποτά. Η ρίζα γλυκόριζας είναι ένα φυτικό φυτό που συχνά αναμιγνύεται με τη ρίζα astragalus κατά τη χρήση του και πιστεύεται ότι είναι αποτελεσματικό στη θεραπεία χρόνιων παθήσεων.

Ωστόσο, αρκετές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η ρίζα γλυκόριζας μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα τεστοστερόνης. Υπάρχει περίπου 26 τοις εκατό μείωση της ορμόνης τεστοστερόνης στο σώμα μετά από ρουτίνα κατανάλωσης ρίζας γλυκόριζας για μία εβδομάδα.

Χ