Πίνακας περιεχομένων:
Η άσκηση θρέφει το σώμα από τα δάχτυλα στο κεφάλι. Υπάρχουν πολλοί τύποι αθλημάτων από τους οποίους μπορείτε να επιλέξετε. Έτσι, αν δεν σας αρέσει η εφίδρωση, η αναερόβια άσκηση μπορεί να είναι μια επιλογή. Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι δεν κατανοούν πλήρως αυτόν τον τύπο αθλητισμού. Στην πραγματικότητα, ποια είναι τα οφέλη της αναερόβιας άσκησης για το σώμα;
Τι είναι η αναερόβια άσκηση;
Εάν έχετε ακούσει για αερόβια άσκηση, τότε η αναερόβια άσκηση είναι το αντίθετο. Η αερόβια άσκηση παράγει ενέργεια χρησιμοποιώντας την παροχή οξυγόνου για τη διατήρηση των επιπέδων δραστηριότητας χωρίς τη χρήση άλλης πηγής ενέργειας. Αυτή η άσκηση γίνεται σε πιο αργή ένταση, όπως τζόκινγκ ή χαλάρωση ποδηλασίας.
Ενώ η αναερόβια άσκηση είναι μια δραστηριότητα που διασπά τη γλυκόζη σε ενέργεια χωρίς τη χρήση οξυγόνου. Ως αποτέλεσμα, το σώμα θα παράγει περισσότερη ενέργεια και θα χρησιμοποιήσει τις πηγές ενέργειας που είναι αποθηκευμένες στους μύες. Αυτή η άσκηση γίνεται με μικρή διάρκεια αλλά υψηλή ένταση.
Παραδείγματα αναερόβιων ασκήσεων περιλαμβάνουν σχοινάκι, σπριντ (τρέχω), άρση βαρών, push ups, pull ups και πολλά άλλα. Ακόμα κι αν γίνει γρήγορα, πρέπει να ξεκουραστείτε. Αυτό δίνει στο σώμα ένα διάλειμμα για να παράγει ξανά ενέργεια και παρέχει ανακούφιση στους μυς από το να δουλεύουν πολύ σκληρά.
Τα οφέλη της αναερόβιας άσκησης που πρέπει να γνωρίζετε
Αναφέροντας από τη σελίδα Health Line, η αναερόβια άσκηση παρέχει πολλά οφέλη για την υγεία για το σώμα σας, όπως:
- Όπως και κάθε άλλη άσκηση, η αναερόβια άσκηση βοηθά στην αύξηση της αντοχής και της πυκνότητας των οστών και μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης (απώλεια οστών).
- Η αναερόβια άσκηση μπορεί να μειώσει το υπερβολικό λίπος κάτω από το δέρμα και γύρω από το στομάχι έτσι ώστε να ελέγξει το σωματικό βάρος.
- Ένα παράδειγμα αναερόβιας άσκησης, δηλαδή το τρέξιμο που γίνεται τακτικά μπορεί να αυξήσει τη δύναμη του σώματος. Επιπλέον, το σώμα σας θα είναι σε φόρμα και δεν θα κουραστείτε εύκολα.
- Η αναερόβια άσκηση μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό και να διατηρήσει άπαχο μυ στο σώμα επειδή καίει περισσότερες θερμίδες κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης.
- Οποιοδήποτε είδος άσκησης, συμπεριλαμβανομένης της αναερόβιας άσκησης, μπορεί να διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών που μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας και να σας αποτρέψουν από το άγχος.
- Εκτός από την οστεοπόρωση, η αναερόβια άσκηση μπορεί επίσης να προστατεύσει την υγεία της καρδιάς και να ελέγξει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα για να παραμείνει σταθερή, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων και διαβήτη.
Χ
