Γιατί νιώθουμε ναυτία όταν είμαστε νευρικοί; & ταύρος; γεια σου υγιή

Όταν αντιμετωπίζετε μια αγχωτική ή συναρπαστική κατάσταση, δεν είναι μόνο το μυαλό που αναστατώνεται. Κατά κάποιο τρόπο, το σώμα σας ξαφνικά αισθάνεται επίσης άσχημα. Τι κακή στιγμή για το σώμα σας να επαναστατήσει. Ωστόσο, ξέρατε ότι το αίσθημα νευρικότητας, άγχους ή έντασης έχει άμεσο αντίκτυπο στο σώμα; Ο καθένας συνήθως θα εμφανίσει μια διαφορετική αντίδραση όταν οι νευρικές επιθέσεις. Μερικοί θα αισθανθούν ναυτία σαν να θέλουν να κάνουν εμετό όταν είναι νευρικοί. Τι σχέση έχει η νευρικότητα με το στομάχι σας και ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος αντιμετώπισης της νευρικής ναυτίας; Μάθετε την πλήρη απάντηση παρακάτω.

Ποιες καταστάσεις μπορεί να σας κάνουν να ναυτία;

Η νευρικότητα μπορεί να προκληθεί από μια ποικιλία καταστάσεων και καταστάσεων. Έτσι, μπορείτε να είστε νευρικοί ανά πάσα στιγμή, όχι μόνο όταν θα εμφανιστείτε μπροστά σε ένα πλήθος. Μερικές φορές ακόμη και χωρίς να το γνωρίζετε, μπορεί να εμφανιστεί νευρικότητα και άγχος και να σας προκαλέσει ξαφνική ναυτία. Εδώ είναι οι διάφορες καταστάσεις στις οποίες μπορεί να χτυπήσει η νευρικότητα.

Βρίσκεται σε άγνωστο δημόσιο χώρο

Πολλοί άνθρωποι θα αισθάνονται πολύ νευρικοί όταν βρίσκονται σε ένα νέο κοινωνικό περιβάλλον. Για παράδειγμα, εάν πρέπει να πάτε σε μια εκδήλωση όταν δεν γνωρίζετε τα άτομα που θα παρευρεθούν, θα εργαστούν σε νέο γραφείο ή θα αλλάξουν σχολεία. Σε ένα παράξενο περιβάλλον, είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε αμήχανοι και ντροπιασμένοι.

Τρακ

Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται σε άτομα που θα εμφανιστούν στο κοινό ή κάνουν κάτι που έχει πολύ μεγάλο αντίκτυπο. Για παράδειγμα, μια παρουσίαση μπροστά σε έναν πελάτη που είναι αρκετά σημαντικό, χορευτές που θα εμφανιστούν μπροστά στο κοινό, αθλητές που θα διαγωνιστούν ή μαθητές που θα προχωρήσουν στη δοκιμαστική τους εργασία.

Αντιμετωπίζοντας την αλλαγή

Μερικές φορές οι αλλαγές που πρόκειται να συμβούν μπορεί να σας κάνουν ξαφνικά ναυτία. Για παράδειγμα, όταν ξεκινάτε μια νέα δουλειά, μετακινείτε σε μια πόλη που δεν έχετε επισκεφθεί ποτέ πριν, ή το παιδί σας πρόκειται να μεταναστεύσει έξω από την πόλη. Ίσως αυτό να σας ενοχλεί ακόμα κι αν προσπαθείτε να χαλαρώσετε και να το ξεχάσετε.

Περιμένετε τη στιγμή που περιμένατε

Η ανυπομονησία για ορισμένες στιγμές μπορεί να κάνει το στομάχι σας να γυρίσει. Σε γενικές γραμμές, οι άνθρωποι αισθάνονται αβοήθητοι επειδή είναι νευρικοί μέχρι θανάτου όταν η σύζυγός τους γεννά, σχεδιάζει γάμο ή ανυπομονεί να περάσει διακοπές στη χώρα των ονείρων σας.

Η σχέση μεταξύ νευρικότητας και ναυτίας στομάχου

Όταν αισθάνεστε νευρικοί, το σώμα θα παράγει ορμόνες κατεχολαμίνης και αδρεναλίνης στο αίμα. Αυτή η ορμόνη χρησιμεύει για να προετοιμάσει το σώμα για να εργαστεί σκληρότερα λόγω μιας απειλής που σας κάνει νευρικό. Ως αποτέλεσμα, πολλές λειτουργίες του σώματος που θεωρούνται ότι έχουν μικρότερο ρόλο στην προστασία τους θα ξεκουραστούν, μία από τις οποίες είναι το πεπτικό σύστημα. Οι ορμόνες που παράγονται όταν είναι νευρικές θα απελευθερώσουν ξαφνικά τα αποθέματα λίπους και γλυκόζης, έτσι ώστε τα επίπεδα οξέος και ενζύμου στο στομάχι να μπορούν να βρωθούν. Αυτό σας κάνει να αισθάνεστε ναυτία.

Εν τω μεταξύ, καθώς το σώμα σκληραίνει και προετοιμάζεται για μια απειλή, ορισμένοι μύες θα συρρικνωθούν. Οι κοιλιακοί μύες σας επίσης συστέλλονται και σφίγγονται. Αυτό σας θέτει σε κίνδυνο να πιέσετε το στομάχι σας, ώστε να αισθανθείτε ναυτία σαν να θέλετε να κάνετε εμετό. Αυτές οι φυσικές αντιδράσεις είναι αυθόρμητες. Δεν μπορείτε να ελέγξετε ή να σταματήσετε το σώμα σας από την αντιμετώπιση απειλών, ακόμα κι αν οι απειλές που αντιμετωπίζετε είναι ψυχολογικές και όχι φυσικές.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση της ναυτίας λόγω νευρικότητας

Η ναυτία που εμφανίζεται όταν είστε νευρικός δεν θα σας βοηθήσει να νιώσετε πιο ήρεμοι. Σε πολλές περιπτώσεις, οι άνθρωποι γίνονται πιο ανήσυχοι επειδή η ναυτία είναι δυσάρεστη και ενοχλητική. Για να αντιμετωπίσετε τη ναυτία λόγω νευρικότητας, σκεφτείτε τους ακόλουθους τρόπους.

1. Αποφύγετε τα βαριά γεύματα

Εάν αντιμετωπίζετε μια κατάσταση που σας προκαλεί νευρικότητα, είναι καλύτερο να αποφύγετε τρόφιμα που είναι λιπαρά, ανθυγιεινά και πολύ βαριά. Η κατανάλωση αρκετών υγιεινών τροφίμων θα σας βοηθήσει να ελέγξετε το πεπτικό σας σύστημα, ώστε να μην παλεύετε και να αισθάνεστε ναυτία. Ωστόσο, βεβαιωθείτε ότι το στομάχι δεν είναι άδειο, καθώς υπάρχει κίνδυνος πρόκλησης ναυτίας και έλκους.

2. Πάρτε μια βαθιά ανάσα

Για να μειώσετε το άγχος και την πίεση που σας κάνει να ναυτία λόγω νευρικότητας, οι κατάλληλες τεχνικές αναπνοής μπορούν να σας βοηθήσουν. Ξεκινήστε με όρθια ή καθιστή ευθεία και κλείνοντας τα μάτια σας. Αναπνεύστε όσο πιο αργά γίνεται, περίπου 5 δευτερόλεπτα για να εισπνεύσετε από τη μύτη σας. Κρατήστε για περίπου 4 δευτερόλεπτα. Εκπνεύστε αργά από το στόμα για 7 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε μέχρι να υποχωρήσει η ναυτία.

3. Άσκηση ελαφριά

Ηρεμήστε το μυαλό σας ασκώντας. Αν περιμένετε να εμφανιστεί η σειρά σας στο κοινό, κάντε μια βόλτα ή κάντε τέντωμα. Ωστόσο, εάν έχετε ελεύθερο χρόνο, μπορείτε να κάνετε πιο έντονη άσκηση όπως τρέξιμο, κολύμπι ή ποδηλασία. Κάνοντας αυτό, οι τεταμένοι μύες, ειδικά οι κοιλιακοί μύες, θα γίνουν πιο αδύναμοι. Η άσκηση παράγει επίσης ενδορφίνες, που μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή της νευρικότητας.

4. Εκτρέψτε την προσοχή

Όταν ξεπερνάτε με άγχος και νευρικότητα, μπορεί να είναι δύσκολο να ελέγξετε τις σκέψεις σας. Για αυτό, μιλήστε με φίλους ή οικογένεια για να εκτρέψετε το μυαλό σας. Μπορείτε επίσης να παίξετε Παιχνίδια, διαβάστε ένα βιβλίο ή εξερευνήστε τον κυβερνοχώρο.

5. Φανταστείτε θετικά πράγματα

Ένας από τους λόγους που αισθάνεστε ναυτία με νευρικότητα είναι ο φόβος σας για αποτυχία, απογοήτευση και ντροπή. Έτσι, αλλάξτε τη νοοτροπία σας ακόμη και για μια στιγμή και φανταστείτε όλα τα πράγματα που είναι αντίθετα με αυτό που φοβόμασταν. Για παράδειγμα, ας υποθέσουμε ότι είστε νευρικοί κατά την πρώτη ημερομηνία. Προσπαθήστε να φανταστείτε ότι η ημερομηνία θα πάει ομαλά, η ημερομηνία σας θα αποδειχθεί πολύ φιλική προς εσάς και έχετε καταφέρει να την εντυπωσιάσετε. Αυτές οι σκέψεις σας θα σας κάνουν πιο ήρεμους και αισιόδοξους.