Γιατί είναι υποχρεωτικό να φοράτε τα σωστά αθλητικά παπούτσια κατά την άσκηση;

Κατά την άσκηση, φυσικά θα χρησιμοποιήσουμε τα παπούτσια ως υποδήματα. Ως απλοί άνθρωποι, επιλέγουμε συχνά παπούτσια χωρίς να λαμβάνουμε υπόψη τις δραστηριότητες που θα κάνουμε με αυτά τα παπούτσια. Δεν είναι ασυνήθιστο για τους ανθρώπους να επιλέγουν παπούτσια με βάση μόνο την τιμή, το χρώμα, το μοντέλο και τη μάρκα. Παρόλο που υπάρχουν αυτά τα παπούτσια που έχουν σχεδιαστεί ειδικά για συγκεκριμένες δραστηριότητες.

Γιατί είναι σημαντικό να φοράτε τα σωστά αθλητικά παπούτσια;

Εκτός από την προστασία των ποδιών σας από βράχια και άλλα αντικείμενα που μπορούν να τραυματίσουν τα πόδια σας, η χρήση των σωστών παπουτσιών μπορεί να προστατευτεί από τραυματισμούς που θα μπορούσαν να συμβούν. Χωρίς τραυματισμό, φυσικά θα ασκηθείτε πιο άνετα.

Μερικοί από τους τραυματισμούς που μπορείτε να αποφύγετε φορώντας τα σωστά παπούτσια περιλαμβάνουν νάρθηκες Τεντονίτιδα του Αχιλλέα και φουσκάλες στα πόδια που είναι οδυνηρές όταν το πόδι βγαίνει. Σύμφωνα με τον Mike O'Neill του The College of Podiatry, υπάρχει τουλάχιστον το 65% των αθλητών αναψυχής που χρησιμοποιούν παπούτσια που δεν ταιριάζουν.

Χρειάζονται διαφορετικοί τύποι αθλημάτων, διαφορετικά παπούτσια

Κάθε τύπος αθλητισμού έχει τις δικές του χαρακτηριστικές κινήσεις. Διαφορετικές κινήσεις, φυσικά, απαιτούν διαφορετικά παπούτσια. Ακολουθούν ορισμένα παραδείγματα παπουτσιών που είναι ιδανικά για συγκεκριμένους τύπους αθλημάτων.

Ποδόσφαιρο

Όταν παίζετε ποδόσφαιρο, τα παπούτσια σας θα υποστούν πολύ άγχος ειδικά όταν παίζετε σε σκληρές επιφάνειες, όπως γήπεδα με τεχνητό γρασίδι. Τα παπούτσια μπορούν να προσθέσουν πίεση στα πόδια σας. Αυτή η πίεση μπορεί να οδηγήσει σε κάλους και κάλους εσωτερικά νύχια ή κάνναβες.

Τένις και σκουός

Το τένις και η σκουός απαιτούν πολλή κίνηση στο πλάι. Τα συνηθισμένα παπούτσια για τρέξιμο δεν παρέχουν τη σωστή σταθερότητα για αυτήν την κίνηση. Τα παπούτσια τένις και σκουός είναι βαρύτερα και πιο σκληρά από τα κανονικά παπούτσια για τρέξιμο. Αυτός ο σχεδιασμός είναι κατάλληλος για δραστηριότητες σταμάτα και πήγαινε όπου θα σταματήσετε ξαφνικά και θα κινηθείτε.

Τρέξιμο

Τα παπούτσια για τρέξιμο είναι καλά παπούτσια για τρέξιμο και μόνο χρήση. Τα παπούτσια για τρέξιμο είναι εύκαμπτα, ώστε τα πόδια σας να λυγίζουν όταν περπατάτε, αλλά δεν είναι κατάλληλα για σπορ με πολλές πλευρικές κινήσεις, όπως τένις.

Τα παπούτσια για τρέξιμο πρέπει να ταιριάζουν άνετα στα πόδια σας. Εάν είναι πολύ στενό, μπορείτε να έχετε φουσκάλες και μώλωπες στα νύχια σας.

Πώς επιλέγετε καλά αθλητικά παπούτσια;

1. Δοκιμάστε τα παπούτσια σας μετά την άσκηση ή μετά το τρέξιμο. Σε αυτό το σημείο, τα πόδια σας είναι στο μεγαλύτερο τους μέγεθος.
2. Όταν δοκιμάζετε παπούτσια, φοράτε κάλτσες που συνήθως φοράτε για άσκηση.
3. Όταν χρησιμοποιείτε παπούτσια, θα πρέπει να μπορείτε να μετακινείτε τα δάχτυλά σας ελεύθερα.
4. Τα καλά παπούτσια θα σας κάνουν να νιώσετε άνετα όταν τα φοράτε. Δεν χρειάζεται να το συνηθίσετε αρκετές φορές μέχρι να αισθανθεί άνετα.
5. Δοκιμάστε να περπατήσετε ή να τρέξετε για μια στιγμή στα παπούτσια σας. Δείτε αν τα παπούτσια σας αισθάνονται άνετα όταν τα φοράτε.
6. Αναδιάταξη των κορδονιών σας ξεκινώντας από το τέλος. Σφίξτε με την ίδια δύναμη στο μήκος του ποδιού σας.
7. Όταν τρέχετε, τα καλά παπούτσια θα προσφέρουν μια καλή "λαβή" στα τακούνια σας. Η φτέρνα σας δεν «γλιστρά» εύκολα όταν περπατάτε ή τρέχετε.

Εάν κάνετε την ίδια άσκηση τρεις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα, χρειάζεστε παπούτσια που είναι ειδικά για τον τύπο άσκησής σας. Λοιπόν, ποια παπούτσια θα επιλέξετε;

Χ

Διαβάστε επίσης: