5 τρόποι να κάνετε σεξ για άνδρες μακράς διαρκείας

Πολλοί άνδρες ανταγωνίζονται για να βρουν διάφορους τρόπους να κάνουν σεξ που είναι πιο ανθεκτικό. Αυτό δεν προκαλεί έκπληξη, δεδομένου ότι η σεξουαλική ικανοποίηση μπορεί να παρεμποδίζεται από την έλλειψη αντοχής, προβλήματα στύσης και προβλήματα εκσπερμάτωσης.

Ο τρόπος για τους άνδρες να διαρκούν πολύ καιρό όταν κάνουν σεξ

Οι περισσότεροι άνδρες που έχουν προβλήματα με τη σεξουαλική επαφή πιθανότατα θα στραφούν αμέσως στη χρήση φαρμάκων που ενισχύουν τη διέγερση. Στην πραγματικότητα, αυτή δεν είναι η σωστή λύση.

Εδώ είναι μερικοί τρόποι για να κάνετε τους άντρες πιο ανθεκτικούς στο κρεβάτι.

1. Άσκηση

Η άσκηση μπορεί να ενισχύσει την αντοχή, να αυξήσει την παραγωγή της ορμόνης τεστοστερόνης και να προκαλέσει την απελευθέρωση ενδορφινών. Η τεστοστερόνη είναι μια ορμόνη που προκαλεί σεξουαλική διέγερση, ενώ οι ενδορφίνες σας δίνουν ένα αίσθημα ευτυχίας.

Ένας τρόπος άσκησης που μπορείτε να κάνετε για να κάνετε μακροχρόνιο σεξ, δοκιμάστε να κάνετε αθλήματα όπως κάμψεις , sit-ups , τραγάνισμα , ανυψώστε τα βάρη, περπατήστε γρήγορα και κολυμπήστε. Κάνετε αυτό 5 φορές την εβδομάδα, για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα.

2. Κάνοντας ασκήσεις Kegel

Οι ασκήσεις Kegel μπορούν να αποτρέψουν την πρόωρη εκσπερμάτωση ενισχύοντας τους μυς του πυελικού εδάφους. Οι ισχυροί πυελικοί μύες επιτρέπουν στους άνδρες να έχουν τον έλεγχο της εκσπερμάτωσης, ώστε να διαρκούν περισσότερο στο κρεβάτι.

Τα βήματα για να κάνετε ασκήσεις Kegel είναι τα εξής:

• Βρείτε τους σωστούς μύες συγκρατώντας τη ροή των ούρων όταν ουρείτε.
• Σφίξτε αυτούς τους μύες και κρατήστε το για τρία δευτερόλεπτα. Χαλαρώστε ξανά για τρία δευτερόλεπτα και μετά επαναλάβετε.
• Εστίαση μόνο στους πυελικούς μύες σας. Μην κρατάτε τους κοιλιακούς, τους μηρούς ή τους γλουτούς σας.
• Κάνετε αυτό 3 φορές την ημέρα. Μπορείτε να το κάνετε αυτό σε καθιστή, ξαπλωμένη ή όρθια θέση.

3. Ξεκινήστε αργά τη σεξουαλική επαφή

Ένας από τους λόγους που δεν διαρκεί πολύ κατά τη διάρκεια του σεξ είναι η κόπωση. Το να αισθάνεσαι κουρασμένος κατά τη σεξουαλική επαφή μπορεί να είναι επειδή το κάνεις βιαστικά. Τέλος, η αντοχή σας αποστραγγίζεται πρώτα πριν διεισδύσει.

Ξεκινήστε σεξουαλικές δραστηριότητες με εσάς και τον σύντροφό σας ερωτικά παιχνίδια να διεγείρει τα οικεία όργανα και να χαλαρώσει το σώμα. Όταν έρθει η ώρα για διείσδυση, κάντε το σταδιακά από αργά έως πιο γρήγορα.

4. Διατηρήστε το ιδανικό βάρος σώματος

Το υπερβολικό βάρος, ιδιαίτερα η παχυσαρκία, μπορεί να σας εμποδίσει να κάνετε ποιοτικό σεξ. Ο λόγος είναι ότι οι άνδρες με υπερβολικό σωματικό βάρος θα παρουσιάσουν μείωση της αντοχής, ώστε να μην διαρκέσουν πολύ στο κρεβάτι.

Επομένως, ο τρόπος με τον οποίο μπορείτε να διαρκέσετε περισσότερο όταν κάνετε σεξ είναι να διατηρήσετε ένα ιδανικό σωματικό βάρος. Περιορίστε την κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ζάχαρη, αυξήστε την κατανάλωση λαχανικών και φρούτων και γίνετε πιο δραστήριοι.

5. Διαχειριστείτε το άγχος

Το παρατεταμένο στρες και το άγχος μπορούν να επηρεάσουν πολλές λειτουργίες του σώματός σας, μία από τις οποίες σας δυσκολεύει να διατηρήσετε τη στύση. Αυτή η κατάσταση έχει σίγουρα αρνητικό αντίκτυπο στη στενή σχέση σας με τον σύντροφό σας.

Ένας από τους τρόπους που μπορείτε να διαρκέσετε πολύ καιρό στο κρεβάτι, φυσικά, είναι να διαχειριστείτε το ίδιο το άγχος.

Το άγχος είναι αναπόφευκτο, αλλά μπορεί να αντιμετωπιστεί καλά. Μερικοί αρκετά αποτελεσματικοί τρόποι για τη μείωση του στρες περιλαμβάνουν:

• Κοιμήσου αρκετά
• Διαλογισμός
• Αλληλεπιδράστε με άλλους ανθρώπους
• Κάνοντας δραστηριότητες που σας αρέσουν
• Μοιραστείτε ιστορίες με τα πλησιέστερα άτομα
• Συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο

Η ικανοποίηση με τη σεξουαλική επαφή ξεκινά με ένα υγιές σώμα και μυαλό. Έτσι, όταν ένας άντρας αισθάνεται ότι δεν μπορεί να διαρκέσει πολύ στο κρεβάτι, φυσικά υπάρχουν παράγοντες που πρέπει να διερευνηθούν βαθύτερα.

Δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για να μοιραστείτε αυτό το πρόβλημα με τον σύντροφό σας. Η κατανόηση και η υποστήριξη από τον σύντροφό σας μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε διάφορα προβλήματα γύρω από τη σεξουαλική σας ζωή.

Ένας άλλος τρόπος με τον οποίο μπορείτε να κάνετε σεξ μακράς διαρκείας εάν συνεχιστεί αυτή η καταγγελία είναι να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Με αυτόν τον τρόπο, ο γιατρός θα σας παρέχει τη σωστή θεραπεία.

Χ