Ποιο είναι πιο υγιεινό: ζεστό ή κρύο ντους; & ταύρος; γεια σου υγιή

Το μπάνιο και ο καθαρισμός είναι καθημερινές ανάγκες που παρέχουν τόσα πολλά οφέλη στην υγεία σας. Ωστόσο, αποδεικνύεται ότι το μπάνιο σε διαφορετική θερμοκρασία θα έχει διαφορετική επίδραση σε εσάς. Αυτή είναι μια πολύ καυτή συζήτηση, ποια είναι πιο υγιεινή για εσάς; Ζεστό ή κρύο ντους;

Στην πραγματικότητα, τόσο τα ζεστά όσο και τα κρύα λουτρά είναι ευεργετικά για την υγεία σας. Σύμφωνα με ειδικούς στον τομέα της υγείας, δεν υπάρχει καμία σωστή σύσταση. Ωστόσο, λόγω των διαφορετικών ιδιοτήτων του, μπορείτε να προσαρμόσετε ποια από αυτές ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες και τις συνθήκες σας. Για να σας βοηθήσουμε να κάνετε την επιλογή σας, λάβετε υπόψη σας τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του να κάνετε ζεστό ή κρύο ντους παρακάτω.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 5 Ανθυγιεινές συνήθειες που κάνετε στο μπάνιο

Ζεστό ντουζ

Αν σας αρέσουν τα ζεστά ντους, υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να προσέξετε. Για παράδειγμα, η θερμοκρασία του νερού που χρησιμοποιείται για το μπάνιο. Σύμφωνα με έναν ειδικό δέρματος, ο δρ. Melissa Piliang, συνιστάται η θερμοκρασία του νερού κατά το μπάνιο να μην υπερβαίνει τους 44 βαθμούς Κελσίου. Επίσης, εάν κάνετε ντους με ζεστό νερό σε αυτήν τη θερμοκρασία, αποφύγετε να κάνετε πολύ μεγάλα λουτρά. Το ζεστό ντους για 5-10 λεπτά μπορεί να προσφέρει οφέλη για την υγεία του σώματός σας.

Τα οφέλη του ζεστού ντους

Εάν κάνετε ζεστό ντους σύμφωνα με τις προαναφερθείσες συστάσεις, θα νιώσετε μερικά από τα οφέλη όπως παρακάτω.

• ΚΥΚΛΟΦΟΡΙΑ ΤΟΥ ΑΙΜΑΤΟΣΑυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν κάνετε ντους σε μια σταθερή ροή νερού. Η παραμονή στο ντους για πέντε λεπτά μπορεί να βελτιώσει περαιτέρω την κυκλοφορία στις αρτηρίες και τα αιμοφόρα αγγεία.
• Χαλαρώνει τους τεταμένους, δύσκαμπτους και επίπονους μυς. Ενώ απολαμβάνετε ένα ζεστό ντους, μπορείτε να μετακινήσετε το λαιμό, τους ώμους, τη μέση ή άλλα μέρη του σώματος που αισθάνονται άκαμπτα. Μπορείτε επίσης να κάνετε ελαφρύ μασάζ στο σώμα σας, για παράδειγμα, στα χέρια ή τα πόδια σας. Εάν έχετε ντους, μπορείτε επίσης να κάνετε ένα ζεστό ντους και να σταθείτε κάτω από αυτό για περίπου 10 λεπτά. Η πίεση του νερού από το ντους λειτουργεί ως φυσικό μασάζ, το οποίο μπορεί να καταπραΰνει τους πόνους και τους δύσκαμπτους μύες.
• Μειώνει το άγχος και το άγχος. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Αγγλία το 2002 αποκάλυψε ότι το ζεστό νερό μπορεί να διεγείρει τον εγκέφαλο για να παράγει την ορμόνη οξυτοκίνη. Αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για να σας κάνει να νιώσετε πιο ευτυχισμένοι και πιο θετικοί.
• Αποτρέψτε τις αϋπνίες και τις διαταραχές του ύπνου. Για όσους από εσάς έχετε προβλήματα στον ύπνο λόγω αϋπνίας ή έχετε ορισμένες διαταραχές ύπνου, δοκιμάστε ένα ζεστό ντους πριν από το κρεβάτι. Θα αισθανθείτε επίσης πιο ήρεμοι και θα κοιμηθείτε καλύτερα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Να κοιμάστε καλύτερα με το μπάνιο τη νύχτα, πραγματικά;

Κίνδυνος ζεστού ντους

Το μπάνιο με πολύ ζεστή θερμοκρασία για μεγάλο χρονικό διάστημα έχει τον κίνδυνο να έχει διάφορες επιβλαβείς επιπτώσεις στην υγεία. Ακολουθούν ορισμένοι από τους κινδύνους που ενδέχεται να προκύψουν εάν κάνετε ζεστό ντους.

• Ξηρό, σπασμένο δέρμα. Ακόμα κι αν είναι καταπραϋντικό, το ζεστό ντους μπορεί να στεγνώσει το δέρμα σας. Ο λόγος είναι ότι το ζεστό νερό μπορεί να διαταράξει τους αδένες του δέρματος στο δέρμα. Ως αποτέλεσμα, η επιφάνεια του δέρματος γίνεται ραγισμένη και αισθάνεται φαγούρα. Εάν έχετε προβλήματα με το ξηρό δέρμα, είναι καλύτερο να αποφεύγετε συχνές ζεστές βροχές.
• Σπλιτ άκρα. Το λούσιμο με ζεστό νερό διατρέχει επίσης τον κίνδυνο πρόκλησης ξηρών μαλλιών. Τα ξηρά μαλλιά είναι εύκολο να σπάσουν και να χωρίσουν τα άκρα. Σας συνιστούμε να πλένετε τα μαλλιά σας με ζεστό ή χλιαρό νερό. Αφού τελειώσετε το λούσιμο με ζεστό νερό, τελειώστε με κρύο νερό. Αυτό το κόλπο μπορεί να κάνει τα μαλλιά σας να φαίνονται πιο φωτεινά.
• Η αρτηριακή πίεση μειώνεται ξαφνικά. Το ζεστό νερό μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση. Εάν η αρτηριακή σας πίεση πτώση Ξαφνικά, μπορεί να αισθανθείτε ζάλη και το όραμά σας είναι λίγο θολό. Να είστε προσεκτικοί όταν παίρνετε ζεστό ντους εάν πάσχετε από υπόταση ή χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Κάνω κρύο ντους

Σε μια καυτή μέρα ή όταν ξυπνάτε το πρωί, ένα κρύο ντους μοιάζει με μια αναζωογονητική επιλογή. Σύμφωνα με τον dr. Melissa Piliang, η ιδανική θερμοκρασία κρύου νερού είναι περίπου 21 βαθμοί Κελσίου. Δεν συνιστάται να κάνετε ντους με παγωμένο νερό ή νερό χαμηλότερο από τη συνιστώμενη θερμοκρασία από αυτούς τους ειδικούς.

Τα οφέλη από το κρύο ντους

Η συνήθεια να κάνετε κρύο ντους μπορεί να προσφέρει πολλά οφέλη. Εδώ είναι τα οφέλη του κρύου ντους για την υγεία σας.

• Αναζωογονεί το μυαλό. Το κρύο ντους το πρωί μπορεί να σας κρατήσει φρέσκο ​​και ξύπνιο. Η θερμοκρασία του κρύου νερού μπορεί να προκαλέσει στον εγκέφαλο να παράγει την ορμόνη νορεπινεφρίνη, η οποία είναι ένας τύπος αδρεναλίνης που θα βοηθήσει το μυαλό σας φυσικά να παραμείνει σε εγρήγορση.
• Διατηρήστε υγιή μαλλιά και δέρμα. Σε αντίθεση με το ζεστό νερό που κάνει το δέρμα στεγνό, το κρύο νερό μπορεί να διατηρήσει το δέρμα ενυδατωμένο και ελαστικό. Τα μαλλιά σας θα είναι επίσης πιο απαλά και φυσικά λαμπερά.
• Αυξήστε την αντοχή. Μια μελέτη στο European Journal of Applied Physiology and Occupational Physiology αποδεικνύει ότι οι ψυχρές θερμοκρασίες μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση της αντοχής. Αυτό συμβαίνει επειδή όταν κάνετε κρύο ντους, το σώμα παράγει διάφορες πρωτεΐνες που απαιτούνται από το ανοσοποιητικό σύστημα για την καταπολέμηση διαφόρων ιών και βακτηρίων που προκαλούν ασθένειες.
• Ανακουφίζει από την κατάθλιψη. Για άτομα με κατάθλιψη, δεν υπάρχει τίποτα λάθος να δοκιμάσετε ένα κρύο ντους. Κρύο νερό σε επαφή με νευρικά άκρα στην επιφάνεια του δέρματος στέλνει ηλεκτρικά ερεθίσματα στον εγκέφαλο. Αυτό θα διαβαστεί ως σήμα για να διατηρηθεί ο εγκέφαλος ενεργός και φρέσκος. Ο εγκέφαλός σας θα παράγει επίσης β-ενδορφίνες που θα σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Ποιο είναι πιο υγιεινό: Μπάνιο με ντους, κάδο ή μπανιέρα;

Ο κίνδυνος να κάνετε κρύο ντους

Είτε κάνετε ζεστό ή κρύο ντους, υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι που πρέπει να γνωρίζετε. Προσπαθήστε να αποφύγετε τους ακόλουθους κινδύνους όταν κάνετε κρύο ντους.

• Στενά αιμοφόρα αγγεία. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι ένα κρύο ντους μπορεί να προκαλέσει συστολή των αιμοφόρων αγγείων. Εάν δεν αντιμετωπιστεί αμέσως, η ροή του αίματος στα ζωτικά όργανα σας όπως η καρδιά και ο εγκέφαλος μπορεί να μπλοκαριστεί. Εάν τα ζωτικά σας όργανα δεν διαθέτουν αίμα πλούσιο σε οξυγόνο, οι συνέπειες μπορεί να είναι θανατηφόρες.
• Υποθερμία. Είναι καλύτερο να μην κάνετε ντους σε νερό που είναι πολύ κρύο εάν η θερμοκρασία γύρω σας είναι αρκετά κρύα. Ειδικά αν κάνετε κρύο ντους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η θερμοκρασία του σώματός σας κινδυνεύει πτώση ξαφνικά και δύσκολο να ανεβείτε πίσω. Αυτό έχει τον κίνδυνο να προκαλέσει υποθερμία και ασθενή παλμό.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Κάντε ένα κρύο ντους αφού μείνετε αργά αποδεικνύεται επικίνδυνο