Ενοχλητικό αυχένα; αυτή είναι η αιτία και ένας ισχυρός τρόπος να το ξεπεράσουμε

Είχατε ποτέ πόνο και άκαμπτο λαιμό; Αυτή η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί ακόμη και τη νύχτα ή το πρωί όταν μόλις ξυπνήσετε. Τότε, ποιες είναι οι αιτίες του πόνου και της δυσκαμψίας του αυχένα και πώς να το αντιμετωπίσουμε; Δείτε την πλήρη εξήγηση του πόνου στον αυχένα που προκαλεί δυσκαμψία στον αυχένα, παρακάτω.

Τι συμβαίνει όταν έχετε πόνο στον αυχένα ή άκαμπτο λαιμό;

Ο λαιμός είναι η δομή του εξαιρετικά ευέλικτου συστήματος κίνησης του σώματος και είναι υπεύθυνος για τη στήριξη του βάρους ή του βάρους του κεφαλιού σας. Ως εκ τούτου, ο λαιμός είναι επίσης πολύ ευαίσθητος σε τραυματισμούς ή προβλήματα υγείας που προκαλούν πόνο ή δυσκαμψία και πόνο.

Ο πόνος στον αυχένα είναι ένα αρκετά κοινό παράπονο και έχει μεγάλη εμπειρία. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από δυσφορία που αισθάνεται στον λαιμό ή γύρω από αυτό. Συνήθως, ο λαιμός σας θα αισθάνεται άκαμπτος όταν έχετε πόνο στον αυχένα, καθιστώντας δύσκολο για σας να γυρίσετε ή να γυρίσετε.

Ο πόνος στον αυχένα υποδηλώνει πρόβλημα με τη δομή του λαιμού. Αυτό μπορεί να προσβάλει τους μύες, τους τένοντες, τους συνδέσμους και τα οστά στην περιοχή του λαιμού. Ωστόσο, ένας άκαμπτος λαιμός είναι μια κατάσταση που τείνει να είναι ακίνδυνη και δεν προκαλεί επιπλοκές.

Ο πόνος στον αυχένα μπορεί να υποδηλώνει ότι ο λαιμός μπορεί να έχει χρησιμοποιηθεί υπερβολικά. Αυτός ο πόνος στον αυχένα μπορεί στην πραγματικότητα να επουλωθεί ή να βελτιωθεί μόνος του εντός 1-2 εβδομάδων, αλλά μπορεί να εξαφανιστεί εντελώς και να μην επαναληφθεί μετά από 8-12 εβδομάδες.

Ωστόσο, είναι πιθανό ότι ο πόνος στον αυχένα που προκαλεί δυσκαμψία στον αυχένα είναι σύμπτωμα σοβαρής κατάστασης. Υπάρχουν πολλές σοβαρές ασθένειες που συχνά συνδέονται με αυτήν την πάθηση.

Επομένως, συμβουλευτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν ο πόνος στον αυχένα που αισθάνεστε δεν βελτιώνεται ή επιδεινώνεται.

Σημεία και συμπτώματα πόνου στον αυχένα

Τα σημεία και τα συμπτώματα του πόνου στον αυχένα εξαρτώνται από τη σοβαρότητά του. Δηλαδή, τα συμπτώματα που εμφανίζονται μπορεί να διαφέρουν και να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Εδώ είναι τα κοινά συμπτώματα του πόνου στον αυχένα που μπορεί να έχετε αντιμετωπίσει:

• Πόνος που επιδεινώνεται και αισθάνεται στην περιοχή του κεφαλιού και του λαιμού και διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα.
• Ο πόνος φτάνει σε άλλα μέρη του σώματος, όπως οι ώμοι, τα χέρια και οι αρθρώσεις.
• Μυϊκός σπασμός ή μυϊκή ένταση.
• Δυσκολία στην κίνηση του κεφαλιού σας.
• Το κεφάλι πονάει.
• Διαταραχή ύπνου.
• Ο λαιμός αισθάνεται αδύναμος, δύσκαμπτος και μερικές φορές μούδιασμα.

Υπάρχουν σημεία και συμπτώματα που μπορεί να μην αναφέρονται παραπάνω. Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με ένα συγκεκριμένο σύμπτωμα, συμβουλευτείτε έναν γιατρό.

Διάφορες πιθανές αιτίες πόνου στον αυχένα

Ακολουθούν μερικές από τις πιθανές αιτίες δυσκαμψίας και πόνου στο λαιμό:

1. Μικρός τραυματισμός στο λαιμό

Μία από τις αιτίες του πόνου και της δυσκαμψίας του αυχένα είναι οι μυϊκοί σπασμοί. Συνήθως, οι μυϊκοί σπασμοί στο λαιμό συμβαίνουν λόγω ενός μικρού τραυματισμού που προκαλείται από διάφορα πράγματα, από κακή στάση σώματος έως υπερβολικά έντονη σωματική δραστηριότητα.

Η κακή στάση του σώματος γίνεται γενικά από σχεδόν όλους τους ανθρώπους όταν κάνουν τις παρακάτω δραστηριότητες:

• Κάνοντας μια κίνηση κλίσης κεφαλής για πολύ καιρό.
• Κοιμηθείτε με λάθος θέση κεφαλής ή λαιμού.
• Εργαστείτε στον υπολογιστή σε καμπή θέση.
• Πολύ μεγάλη παρακολούθηση τηλεόρασης ή ανάγνωση βιβλίων.
• Κηπουρική.
• Κοιτάξτε το τηλέφωνο με χαμηλή θέση για πολύ καιρό.

Αυτές οι καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν στους μυς του αυχένα ένταση, ακόμη και την πιθανότητα διάστρεμμα ή διαστρέμματα. Εκτός από τους ενήλικες, μυοσκελετικές διαταραχές που προσβάλλουν το μυϊκό σύστημα και το σκελετικό σύστημα στην περιοχή του λαιμού μπορούν επίσης να βιώσουν τα παιδιά.

2. Τραυματισμός μαστίγωμα

Βλάβη μαστίγωμα είναι μια κατάσταση όταν το κεφάλι και ο λαιμός σας τραυματίζονται ξαφνικά μπρος-πίσω. Μαστίγωμα είναι ένας άλλος όρος που χρησιμοποιείται για διάστρεμμα στο λαιμό. Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκαλέσει τράβηγμα και βλάβη του μαλακού ιστού στο λαιμό και τη σπονδυλική στήλη.

Γενικά, τραυματισμοί μαστίγωμα συμβαίνει όταν κάποιος έχει ατύχημα με μηχανοκίνητο όχημα. Ωστόσο, είναι επίσης πιθανό να υπάρχουν διαταραχές σε αυτό το σύστημα κίνησης καθώς ανεβαίνετε ρόλερ κόστερ και δραστηριότητες που καθιστούν δυνατή αυτή την κατάσταση.

3. Αρθρίτιδα

Ο σκληρός λαιμός μπορεί επίσης να προκληθεί από αρθρίτιδα. Δύο τύποι αρθρίτιδας, δηλαδή η σπονδυλίωση και η οστεοαρθρίτιδα, μπορούν να προκαλέσουν πόνο στον αυχένα και δυσκολία στην κίνηση. Αυτή η κατάσταση παρουσιάζεται επειδή τα μαξιλάρια χόνδρου μεταξύ των σπονδύλων αρχίζουν να διαβρώνονται.

Όταν ο χόνδρος αραιώνει, το σώμα σας μπορεί να σχηματίσει οστά των οστών που επηρεάζουν την κίνηση των αρθρώσεων και προκαλούν πόνο στην περιοχή του λαιμού και της κεφαλής που σχετίζεται με την πίεση στα νεύρα. Εκτός από τους δύο τύπους αρθρίτιδας που έχουν αναφερθεί, η ρευματοειδής αρθρίτιδα μπορεί επίσης να είναι μία από τις αιτίες του πόνου και της δυσκαμψίας στην περιοχή του λαιμού.

4. Μηνιγγίτιδα

Η μηνιγγίτιδα είναι μια φλεγμονή των υγρών και των μεμβρανών που περιβάλλουν τον εγκέφαλο και τη σπονδυλική στήλη. Συνήθως, αυτή η ασθένεια είναι πιο γνωστή ως φλεγμονή της επένδυσης του εγκεφάλου. Η μηνιγγίτιδα προκαλείται συνήθως από ιογενή λοίμωξη. Ωστόσο, αυτή η κατάσταση μπορεί επίσης να προκληθεί από βακτηριακή, παρασιτική ή μυκητιασική λοίμωξη.

Η μηνιγγίτιδα μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στον αυχένα στα παιδιά. Μία από τις συνθήκες υγείας που προκαλεί πόνο στον αυχένα και δυσκαμψία γενικά προκαλεί πρήξιμο που προκαλεί συμπτώματα όπως πονοκέφαλο, πυρετό και δύσκαμπτο λαιμό.

5. Άγχος

Το άγχος είναι επίσης μία από τις αιτίες της δυσκαμψίας και του πόνου στον αυχένα. Όταν είστε υπό πίεση, οι μύες σας γίνονται τεταμένοι. Ένας δύσκαμπτος λαιμός είναι συχνά το πρώτο σήμα ότι αισθάνεστε άγχος.

6. Εκφυλιστικές διαταραχές

Υπάρχουν πολλές εκφυλιστικές διαταραχές, οι οποίες είναι διαταραχές που εμφανίζονται ως αποτέλεσμα της διαδικασίας γήρανσης, οι οποίες μπορούν να σχετίζονται με τις αρθρώσεις, τη σπονδυλική στήλη, τους μυς και άλλα μέρη του λαιμού σας και να προκαλούν πόνο.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να προκύψει από τη γήρανση ή από άλλες καταστάσεις υγείας. Εκτός από την αρθρίτιδα, μερικές από αυτές τις εκφυλιστικές καταστάσεις είναι φλεγμονή των νεύρων, εκφυλισμός του αυχενικού δίσκου και κατάγματα στο λαιμό.

7. Άλλες αιτίες

Μερικά από τα άλλα προβλήματα υγείας που μπορούν να προκαλέσουν δυσκαμψία στον αυχένα περιλαμβάνουν:

• Ινομυαλγία.
• Σπονδυλική στένωση.
• Οστεοπόρωση.
• Μόλυνση.
• Ογκος.
• Καρκίνος της σπονδυλικής στήλης.

Φάρμακα και θεραπείες για τον πόνο στον αυχένα

Αν και ο πόνος στον αυχένα δεν είναι επικίνδυνος και μπορεί να εξαφανιστεί μόνος του, μπορεί συχνά να αισθάνεστε ενοχλημένοι από αυτήν την κατάσταση. Επομένως, δοκιμάστε τις ακόλουθες θεραπείες και θεραπείες που μπορείτε να κάνετε:

1. Χρήση παυσίπονων

Εάν η δυσκαμψία στον αυχένα γίνει αφόρητη, δοκιμάστε να πάρετε φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση ή στην ανακούφιση του πόνου στον αυχένα. Τα αναλγητικά όπως η παρακεταμόλη είναι ένα από τα αποτελεσματικά φάρμακα για τη θεραπεία των δύσκαμπτων λαιμών.

Στη συνέχεια, υπάρχουν επίσης αναλγητικά μυών ή φάρμακα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ), όπως η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου. Ωστόσο, η χρήση αυτού του φαρμάκου είναι σίγουρα καλύτερη εάν συνταγογραφηθεί από γιατρό.

Ο λόγος είναι ότι τα φάρμακα NSAID μπορούν να αλληλεπιδράσουν με άλλα φάρμακα, όπως αραιωτικά αίματος (βαρφαρίνη). Επομένως, είναι καλύτερο να ρωτήσετε πρώτα το γιατρό ή το φαρμακοποιό σας προτού πάρετε αυτά τα φάρμακα.

2. Φυσικοθεραπεία

Εάν δεν σας αρέσει να χρησιμοποιείτε φάρμακα για τη θεραπεία ενός σκληρού και πονόλαιμου, υπάρχουν αρκετές θεραπείες που μπορείτε να κάνετε. Ωστόσο, ένας από τους πιο συνηθισμένους τύπους θεραπείας για τη θεραπεία αυτής της πάθησης είναι η φυσική θεραπεία ή η φυσιοθεραπεία.

Αυτή η θεραπεία είναι χρήσιμη για να σας βοηθήσει να διορθώσετε τη στάση σας και να βοηθήσετε τον λαιμό σας να επιστρέψει στην κανονική λειτουργία. Αυτή η θεραπεία μπορεί επίσης να γίνει για την πρόληψη της επανάληψης του πόνου και της δυσκαμψίας στον αυχένα.

Εκτός από τη φυσικοθεραπεία, μπορούν να γίνουν διάφοροι τύποι θεραπείας Διαδερμική διέγερση ηλεκτρικών νεύρων (TENS) και θεραπεία έλξη και βραχυπρόθεσμη ακινητοποίηση.

3. Λειτουργίες

Σύμφωνα με την κλινική Mayo, η χειρουργική επέμβαση μπορεί επίσης να είναι μια εναλλακτική λύση για έναν σκληρό και πονόλαιμο. Επιπλέον, εάν η χρήση φαρμάκων και θεραπείας δεν είναι επιτυχής. Ο γιατρός σας θα σας συμβουλεύσει να υποβληθείτε σε χειρουργική επέμβαση ή χειρουργική επέμβαση.

Ωστόσο, αυτή η διαδικασία σπάνια εκτελείται, δεδομένης της πολύ χαμηλής συχνότητας σοβαρής δυσκαμψίας στον αυχένα.

4. Συμπιέστε κρύο νερό ή ζεστό νερό

Ο ευκολότερος τρόπος αντιμετώπισης ενός δύσκαμπτου λαιμού είναι η ανακούφιση του πόνου με μια συμπίεση. Αυτή η μέθοδος είναι ιδανική για τη δεύτερη ή τρίτη ημέρα αφού ο λαιμός αισθάνεται άβολα.

Για συμπίεση, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρύο ή ζεστό νερό. Οι κρύες και ζεστές θερμοκρασίες από την κομπρέσα μπορούν πραγματικά να χαλαρώσουν τους τεταμένους μυς. Αυτό μπορεί να χαλαρώσει τους δύσκαμπτους μυς του λαιμού.

Συμπιέστε για 20 λεπτά, χρησιμοποιώντας ζεστό ή κρύο νερό. Δεν συνιστάται να το συμπιέζετε για περισσότερο από 20 λεπτά ή την ημέρα επειδή μπορεί να προκαλέσει δερματικά προβλήματα.

5. Τεντώνοντας ασκήσεις

Το τέντωμα μπορεί να βοηθήσει με έναν άκαμπτο λαιμό. Υπάρχουν πολλές κινήσεις τεντώματος που μπορείτε να εξασκηθείτε, όπως:

Σηκώθηκε και κατέβασε το κεφάλι μου

Αυτή είναι η πιο βασική κίνηση για την αντιμετώπιση ενός δύσκαμπτου λαιμού.

Μπορείτε να το κάνετε αυτό καθισμένοι ή όρθιοι. Ξεκινήστε σε όρθια θέση προς τα εμπρός και ακολουθήστε τα εξής βήματα:

1. Χαμηλώστε το πηγούνι σας προς το στήθος σας και κρατήστε το για 15-30 δευτερόλεπτα. Κρατώντας τους μυς σας χαλαρούς, στη συνέχεια σηκώστε αργά το κεφάλι σας.
2. Σηκώστε το πηγούνι σας προς τα πάνω, έτσι ώστε η βάση του κεφαλιού σας να επανέλθει. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
3. Επαναλάβετε και τις δύο κινήσεις αρκετές φορές. Κάνετε τακτικά κάθε μέρα.

Κεκλιμένη κεφαλή

Αυτή η τεντωμένη κίνηση μπορεί να κάμψει αποτελεσματικά τους μυς του λαιμού σας, καθιστώντας τους αποτελεσματικούς για τη θεραπεία των δύσκαμπτων λαιμών.

Για να το κάνετε αυτό, σταθείτε με τα πόδια σας πλάτος ώμου και τα χέρια σας στα πλάγια σας. Στη συνέχεια, ακολουθήστε αυτά τα βήματα:

1. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά σαν να θέλετε να αγγίξετε τον ώμο σας με το αυτί σας. Σταματήστε όταν αισθάνεστε τους μυς του λαιμού σας να τεντώνονται.
2. Κρατήστε για 5-10 δευτερόλεπτα και μετά επιστρέψτε στην αρχική θέση.
3. Επαναλάβετε την ίδια κίνηση προς τα αριστερά. Κάντε έως και 10 επαναλήψεις.
4. Για να προσθέσετε ευελιξία στο λαιμό σας, μπορείτε επίσης να τοποθετήσετε τις παλάμες σας στο κεκλιμένο κεφάλι σας. Πιέστε απαλά με τα δάχτυλά σας και σταματήστε εάν ο λαιμός σας αρχίσει να πονά.

6. Μειώστε το άγχος και δώστε προσοχή στη σωματική δραστηριότητα

Το άγχος μπορεί να ασκήσει πίεση στους μυς σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσκαμψία στο λαιμό σας. Λοιπόν, οι τρόποι για τη μείωση του στρες και την αντιμετώπιση ενός πονόλαιμου και δύσκαμπτου λαιμού από τον οποίο μπορείτε να επιλέξετε περιλαμβάνουν:

• Κάντε διαλογισμό πιέζοντας την αναπνοή σας και ηρεμήστε το μυαλό σας.
• Κάντε τον εαυτό σας διαθέσιμο για χόμπι, όπως να ακούτε μουσική, πλέξιμο, ζωγραφική και ούτω καθεξής.
• Πάρτε χρόνο από τη δουλειά για τις διακοπές.

Ισορροπήστε όλα αυτά με τη σωματική δραστηριότητα, όπως ο αθλητισμός. Δραστηριότητες όπως η γιόγκα και το κολύμπι μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους στον εγκέφαλο, εφόσον γίνονται σωστά.