Το λίπος στην πλάτη αποδεικνύεται επικίνδυνο για την υγεία

Ίσως έχετε μια κοιλιά που δεν είναι τεταμένη ή μια περιφέρεια μηρού που δεν είναι πολύ μεγάλη. Αλλά, μην είσαι ευτυχισμένος ακόμα, δεν σημαίνει ότι είσαι απαλλαγμένος από σωρούς σωματικού λίπους. Θέλετε απόδειξη;

Προσπαθήστε να κοιτάξετε στον καθρέφτη και γυρίστε το σώμα σας και δείτε αν η πλάτη σας είναι παχιά ή όχι. Εάν ναι, τότε έχετε πολύ λίπος στην πλάτη και αυτό είναι φυσικά επικίνδυνο για την υγεία σας. Λοιπόν, τι προκαλεί κακό λίπος στην πλάτη;

Γιατί το λίπος στην πλάτη είναι επικίνδυνο;

Το πίσω λίπος συχνά παραβλέπεται επειδή δεν είναι ορατό στο μάτι, επομένως πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν ότι έχουν παχύ σωματικό λίπος. Βασικά, όλο το σωρό λίπους στο σώμα, είτε βρίσκεται στην πλάτη, στο στομάχι, στους μηρούς, στα χέρια ή σε άλλα μέρη, είναι κακό για την υγεία. Ένα σημάδι ότι έχετε παχύ λίπος στην πλάτη είναι ότι η πλάτη σας είναι εύκολο να τσιμπήσει - όσο μεγαλύτερη είναι η πρέζα, τόσο περισσότερο λίπος συσσωρεύεται.

Εάν συμβεί αυτό, προσπαθήστε να θυμηθείτε ξανά, πώς ήταν η διατροφή σας ή πόσο συχνά ασκείστε. Πολύ συχνά η κατανάλωση λιπαρών και θερμίδων τροφών κάνει την πλάτη σας παχιά λόγω του σωρού λίπους. Επιπλέον, αφού τρώτε όλα αυτά τα τρόφιμα δεν προσπαθείτε να τα κάψετε, φαίνεται ότι έχετε μια λιπαρή "τσάντα" στην πλάτη σας.

Οι εναποθέσεις λίπους στην πλάτη μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, σακχαρώδη διαβήτη και διαφόρων άλλων χρόνιων παθήσεων.

Οι γυναίκες έχουν περισσότερο λίπος στην πλάτη από τους άνδρες

Όταν παρατηρείται από τη σύνθεση του σώματος, οι γυναίκες τείνουν να έχουν περισσότερα επίπεδα λίπους από τους άνδρες. Υπό κανονικές συνθήκες, οι γυναίκες έχουν τουλάχιστον 20-25% συνολικό σωματικό λίπος του σωματικού τους βάρους. Εν τω μεταξύ, οι άντρες έχουν περιεκτικότητα λίπους περίπου 10-15% Δεν είναι χωρίς λόγο ότι οι γυναίκες έχουν περισσότερο λίπος, οι γυναίκες χρειάζονται όλα αυτά τα αποθέματα λίπους όταν αντιμετωπίζουν εγκυμοσύνη, γέννηση και αργότερα θηλασμό.

Αυτές οι περίοδοι απαιτούν μεγάλη ποσότητα ενέργειας, οπότε αυτός ο σωρός λίπους είναι εδώ για να υποστηρίξει αυτήν την κατάσταση. Όμως, το να έχεις πάρα πολύ σωρό λίπους, συμπεριλαμβανομένου του λίπους στην πλάτη, είναι κακό για την υγεία. Η ποσότητα του γυναικείου λίπους δεν πρέπει να υπερβαίνει το 31%, διότι θα προκαλέσει μείωση της γονιμότητας και θα επηρεάσει διάφορες λειτουργίες του σώματος.

Πώς να απαλλαγείτε από το λίπος στην πλάτη;

Το πίσω λίπος μπορεί να περικοπεί υιοθετώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής, περιορίζοντας τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλά λιπαρά και θερμίδες και ασκώντας τακτικά. Αθλήματα που είναι ισχυρά για να απελευθερώσουν το σώμα σας από συσσωρευμένο λίπος - συμπεριλαμβανομένου του λίπους στην πλάτη - είναι καρδιο ασκήσεις, όπως κολύμπι, ποδηλασία, τζόκινγκ , zumba και ούτω καθεξής.

Αλλά μερικές απλές κινήσεις μπορούν επίσης να βοηθήσουν να απαλλαγούμε γρήγορα από το λίπος, δηλαδή οι κινήσεις προς τα πάνω, κοντόχονδρος και εκτελέστε διάφορες κινήσεις χεριών ενώ σηκώνετε βάρη. Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί επίσης να επιταχύνει τις προσπάθειές σας για να απαλλαγείτε από το συσσωρευμένο λίπος, επειδή οι ίνες συνδέονται με το λίπος στο σώμα, έτσι ώστε τα επίπεδα λίπους να μειώνονται αργά.

Χ