Τρώτε φρούτα κατά προτίμηση πριν ή μετά το φαγητό; & ταύρος; γεια σου υγιή

Είναι αναμφισβήτητο ότι τα φρούτα προσφέρουν μυριάδες οφέλη για την υγεία του σώματος. Η τακτική κατανάλωση φρούτων κάθε μέρα μπορεί να σας κρατήσει μακριά από διάφορες ασθένειες και προβλήματα υγείας, να αποκτήσετε πιο σωστό σώμα και να σας βοηθήσουμε να ελέγξετε το βάρος σας. Σίγουρα δεν θέλετε να χάσετε τα διάφορα οφέλη της φύσης, σωστά; Για να λάβουμε τα μέγιστα οφέλη από τα φρούτα, πότε πρέπει να τρώμε φρούτα; Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τα φρούτα ως επιδόρπιο, οπότε συχνά καταναλώνουν φρούτα μετά το φαγητό. Ωστόσο, υπάρχουν και εκείνοι που πιστεύουν ότι τα φρούτα πρέπει να τρώγονται με άδειο στομάχι. Είναι πολύ σημαντικοί αυτοί οι κανόνες; Για να βρείτε την απάντηση, δείτε την πλήρη κριτική παρακάτω.

Μύθοι σχετικά με την απαγόρευση της κατανάλωσης φρούτων μετά το φαγητό

Πολλοί πιστεύουν ότι η κατανάλωση φρούτων μετά το φαγητό καθιστά περιττές τις θρεπτικές ουσίες που εισέρχονται στο σώμα. Επιπλέον, η κατανάλωση φρούτων μετά τα γεύματα μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα. Έτσι, η καλύτερη στιγμή για να φάτε φρούτα πιστεύεται ότι είναι η καταλληλότερη όταν το στομάχι είναι άδειο ή πριν φάτε μεγάλα γεύματα, όπως μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε γιατί είναι απλώς ένας μύθος.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Είναι αλήθεια ότι οι ντομάτες μπορούν να προκαλέσουν ουρικό οξύ;

Η θεωρία που κυκλοφορεί για να υποστηρίξει αυτόν τον μύθο είναι ότι ο καρπός θα απορροφηθεί πιο γρήγορα με τη βοήθεια ενός ειδικού ενζύμου εάν τρώγεται με άδειο στομάχι. Ωστόσο, εάν το στομάχι σας είναι γεμάτο με τροφή, το πεπτικό σας σύστημα θα είναι απασχολημένο να απορροφά θρεπτικά συστατικά και ουσίες από τα τρόφιμα και όχι τα φρούτα. Ως αποτέλεσμα, τα φρούτα που καταναλώνετε μετά το φαγητό συσσωρεύονται στο στομάχι σας, δεν χωνεύονται και απορροφώνται σωστά. Αυτό κινδυνεύει να προκαλέσει ζύμωση φρούτων στο στομάχι. Τα αποτελέσματα μπορεί να ποικίλλουν, από μετεωρισμό έως πόνους στο στομάχι.

Μπορείτε να φάτε φρούτα μετά το φαγητό;

Τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν οποιαδήποτε στιγμή, τόσο πριν όσο και μετά τα γεύματα. Δεν υπάρχουν επιστημονικά αποδεδειγμένοι κανόνες για το πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να απολαύσετε φρέσκα φρούτα. Εάν τρώτε φρούτα μετά το φαγητό, τα φρούτα δεν θα συσσωρευτούν και θα προκαλέσουν πεπτικά προβλήματα. Τα θρεπτικά συστατικά που λαμβάνονται από τα φρούτα θα εξακολουθούν να αφομοιώνονται σωστά από το σώμα.

Συντάχθηκε από το Huffington Post, ένας διατροφολόγος και διαβήτης από τις Ηνωμένες Πολιτείες, Jill Weisenberger, αποκάλυψε ότι η διαδικασία ζύμωσης αυτών των φρούτων δεν θα συμβεί στο στομάχι. Ο λόγος είναι ότι η ζύμωση απαιτεί πολλές βακτηριακές αποικίες. Εν τω μεταξύ, το στομάχι σας είναι γεμάτο με υδροχλωρικό οξύ που θα σκοτώσει μια ποικιλία βακτηρίων, ακόμη και πριν χτίσουν αποικίες και προκαλέσουν ζύμωση.

Επιπλέον, ο Jill πρόσθεσε ότι το ανθρώπινο πεπτικό σύστημα έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε να μπορεί να επεξεργάζεται ταυτόχρονα διάφορα είδη τροφίμων. Για παράδειγμα, όταν τρώτε ρύζι με λαχανικά και συνοδευτικά πιάτα. Το περιεχόμενο και οι ιδιότητες καθεμιάς από αυτές τις τροφές είναι διαφορετικές, αλλά το πεπτικό σας σύστημα μπορεί ακόμα να λειτουργεί σωστά.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: 3 Αιτίες του σώματος δεν μπορούν να απορροφήσουν θρεπτικά συστατικά

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της κατανάλωσης φρούτων ως επιδόρπιο

Αυτό που πρέπει να ανησυχείτε δεν είναι πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να φάτε φρούτα, αλλά πόσους συνδυασμούς τροφών πρέπει να αφομοιώσει το σώμα σας. Παρόλο που τα φρούτα είναι μια υγιεινή και φρέσκια επιδόρπιο, πρέπει να προσέξετε τις μερίδες. Οποιοδήποτε φρούτο περιέχει ακόμα θερμίδες και ζάχαρη. Επομένως, πρέπει να ακούτε προσεκτικά εάν το στομάχι σας αισθάνεται γεμάτο. Αυτό σημαίνει ότι παίρνετε αρκετά θρεπτικά συστατικά.

Εάν θέλετε πραγματικά να φάτε φρούτα, κάντε ένα διάλειμμα πρώτα για περίπου μία έως δύο ώρες. Αυτό συμβαίνει ώστε τα επίπεδα θερμίδων και ζάχαρης που καταναλώνονται να μην υπερβαίνουν εκείνα που καίγονται από το μεταβολικό σύστημα σε πηγή ενέργειας. Τα υπερβολικά επίπεδα θερμίδων και ζάχαρης μπορούν να οδηγήσουν σε διάφορα προβλήματα υγείας όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία, ηπατική νόσος και αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ: Οι καλύτεροι και χειρότεροι χρόνοι για να τρώτε φρούτα και λαχανικά

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να τρώτε φρούτα μετά το φαγητό. Η κατανάλωση φρούτων μετά τα γεύματα μπορεί να σας εμποδίσει να επιλέξετε επιδόρπια όπως παγωτό ή κέικ. Εκτός από τα επιδόρπια φρούτων, συνήθως περιέχουν υψηλότερα επίπεδα κορεσμένου λίπους, πρόσθετης ζάχαρης και θερμίδων. Με την πάροδο του χρόνου θα συνηθίζετε επίσης να τρώτε τακτικά φρούτα κάθε μέρα. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να έχετε το μέγιστο όφελος από τις διάφορες θρεπτικές ουσίες στα φρούτα.

Χ