Κουρασμένα μάτια: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία

Ορισμός των κουρασμένων ματιών (αστενοπία)

Η κόπωση των ματιών ή η αστενοπία είναι μια κατάσταση όταν τα μάτια αισθάνονται κόπωση λόγω συνεχούς χρήσης ή εργασίας. Η ανάγνωση, η εργασία σε υπολογιστή και το ταξίδι σε μεγάλες αποστάσεις είναι μερικές από τις δραστηριότητες που κινδυνεύουν να προκαλέσουν κόπωση στα μάτια.

Η κόπωση των ματιών είναι μια συλλογή συμπτωμάτων, όχι μια συγκεκριμένη οφθαλμική νόσος. Συνήθως αυτό μπορεί να αντιμετωπιστεί γρήγορα εάν ξεκουράζετε τα μάτια σας.

Αυτή η κατάσταση γενικά δεν είναι κατάσταση έκτακτης ανάγκης. Οι γενικές προφυλάξεις στο σπίτι, στην εργασία και σε εξωτερικούς χώρους μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κόπωσης των ματιών. Ωστόσο, μερικές φορές, το μάτι είναι ένα σημάδι μιας άλλης πάθησης που απαιτεί ιατρική περίθαλψη.

Πόσο συχνή είναι αυτή η κατάσταση;

Η Astenopia είναι πολύ συχνή. Εάν περάσετε περισσότερες από δύο ώρες μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή, είναι γενικά πιο εύκολο να αναπτύξετε συμπτώματα.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί σε ασθενείς οποιασδήποτε ηλικίας. Η κόπωση των ματιών μπορεί να αντιμετωπιστεί μειώνοντας τους παράγοντες κινδύνου.

Συμπτώματα κουρασμένων ματιών

Σύμφωνα με την κλινική Mayo, μερικά από τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα της αστενοπίας περιλαμβάνουν:

• Μάτια που είναι κουρασμένα, πονεμένα ή φαγούρα
• Υγρά ή ξηρά μάτια
• Θολή ή διπλή όραση
• Πονοκέφαλο
• Πόνος στο λαιμό, τους ώμους ή την πλάτη
• Αυξημένη ευαισθησία στο φως
• Πρόβλημα συγκέντρωσης
• Νιώθεις σαν να μην μπορείς να ανοίξεις τα μάτια σου

Μπορεί να υπάρχουν σημεία και συμπτώματα που δεν αναφέρονται παραπάνω. Εάν έχετε ανησυχίες σχετικά με ένα συγκεκριμένο σύμπτωμα, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πότε πρέπει να δω έναν γιατρό;

Υπάρχουν πολλά συμπτώματα αστενοπίας που σας κάνουν να μην μπορείτε να το κρατήσετε. Θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας εάν εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Δυσφορία
• Διπλή όψη
• Σημαντικές αλλαγές στην όραση
• Τα συμπτώματα δεν εξαφανίζονται μετά την αυτοθεραπεία

Αιτίες κουρασμένων ματιών

Η Αμερικανική Ακαδημία Οφθαλμολογίας λέει ότι η εξέταση ψηφιακών συσκευών δεν βλάπτει πραγματικά τα μάτια. Ωστόσο, με την πάροδο του χρόνου αυτό μπορεί να προκαλέσει ένταση και συμπτώματα που επηρεάζουν την όρασή σας.

Οι άνθρωποι συνήθως αναβοσβήνουν για 15 φορές το λεπτό. Ωστόσο, όταν κοιτάζετε την οθόνη επινόημα, ο αριθμός των φλας θα μειωθεί. Η αναλαμπή μπορεί να μειωθεί κατά μισό ή 3 φορές περισσότερο. Αυτό είναι που κάνει τα μάτια να κουράζονται γρήγορα επειδή αναγκάζονται να εργαστούν για να εστιάσουν στην οθόνη χωρίς να αναβοσβήνουν πολύ.

Επιπλέον, εδώ είναι μια λίστα με τις συνήθεις αιτίες της κόπωσης των ματιών (αστενοπία):

• Διαβάστε χωρίς διακοπή για να ξεκουραστείτε τα μάτια σας
• Οδηγήστε μεγάλες αποστάσεις και κάντε άλλες δραστηριότητες που απαιτούν μακροχρόνια εστίαση
• Εκτίθεται στο έντονο φως
• Επιβάλλοντας μια ματιά στο αμυδρό φως
• Έχετε προβλήματα με τα μάτια, όπως ξηροφθαλμία ή όραση που δεν διορθώνεται (σφάλματα διάθλασης / διάθλασης)
• Άγχος ή κόπωση
• Έκθεση σε ξηρό αέρα από ανεμιστήρες, θερμαντήρες ή κλιματιστικά

Παράγοντες κινδύνου

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εξασθένησης. Εάν κάνετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε συχνότερα κόπωση των ματιών:

• Δαπάνες περισσότερες από τέσσερις ώρες την ημέρα μπροστά από μια οθόνη υπολογιστή
• Κάνοντας δραστηριότητες που κάνουν τα μάτια σας κουρασμένα, όπως ανάγνωση για μεγάλα χρονικά διαστήματα ή παρακολούθηση τηλεόρασης για πολύ καιρό
• Ζήστε σε ξηρά κλίματα
• Δεν έχετε ελέγξει τα μάτια σας από γιατρό για να δείτε αν χρειάζεστε γυαλιά

Διάγνωση & θεραπεία

Οι παρεχόμενες πληροφορίες δεν υποκαθιστούν ιατρικές συμβουλές. Συμβουλευτείτε ΠΑΝΤΑ τον γιατρό σας.

Πώς διαγιγνώσκεται αυτή η κατάσταση;

Ο οφθαλμίατρος θα κάνει ερωτήσεις σχετικά με τους παράγοντες που μπορεί να προκαλούν τα συμπτώματα. Ο γιατρός θα κάνει επίσης εξέταση οφθαλμών, συμπεριλαμβανομένης της εξέτασης της όρασης σας.

Η Stanford Health Care είπε ότι οι οφθαλμολογικές εξετάσεις πρέπει να γίνονται τακτικά μία φορά το χρόνο. Καλέστε το γιατρό σας όταν τα συμπτώματα των κουρασμένων ματιών δεν εξαφανιστούν και αρχίζετε να έχετε συνεχή ζάλη.

Καταγράψτε τις συνθήκες υγείας μέχρι τις ερωτήσεις σας

• Κατατάξτε τα συμπτώματά σας και πόσο καιρό τα αισθανόσασταν.
• Καταγράψτε τις πληροφορίες για την υγεία σας, συμπεριλαμβανομένου εάν έχετε άλλα συμπτώματα υγείας, παίρνετε φάρμακα ή παίρνετε βιταμίνες και συμπληρώματα.
• Σημειώστε δραστηριότητες που σας κάνουν να αισθάνεστε κόπωση των ματιών, όπως κοιτάζοντας ψηφιακές συσκευές, ανάγνωση και έκθεση στο φως.
• Γράψτε τις ερωτήσεις που θα θέσετε στο γιατρό. Μια λίστα με ερωτήσεις θα σας επιτρέψει να αξιοποιήσετε στο έπακρο τον χρόνο σας όταν συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πώς να αντιμετωπίσετε τα κουρασμένα μάτια;

Γενικά, η αστενοπία μπορεί να θεραπευτεί αλλάζοντας τις καθημερινές σας συνήθειες. Ωστόσο, ορισμένοι άνθρωποι χρειάζονται ειδική θεραπεία για ορισμένες παθήσεις των ματιών.

Για ορισμένα άτομα, η χρήση ειδικών γυαλιών για ορισμένες δραστηριότητες, όπως η χρήση υπολογιστή ή η ανάγνωση, μπορεί να συμβάλει στη μείωση της κόπωσης των ματιών.

Ο γιατρός σας μπορεί να σας συστήσει να κάνετε τακτικές ασκήσεις στα μάτια για να βοηθήσετε τα μάτια σας να εστιάσουν σε διαφορετικές αποστάσεις.

Οικιακές θεραπείες

Ποιες είναι μερικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία των κουρασμένων ματιών;

Αυτή η κατάσταση μπορεί να ξεπεραστεί αλλάζοντας τον τρόπο ζωής σας κάθε μέρα. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες θεραπείες για τη θεραπεία των συμπτωμάτων των κουρασμένων ματιών:

• Προσαρμόστε τον φωτισμό οθόνης της συσκευής σας
• Κάντε ένα διάλειμμα από την εργασία που απαιτεί να κοιτάξετε μια οθόνη
• Να περιορίζετε την ώρα μπροστά σε μια οθόνη
• Χρησιμοποιήστε τεχνητά δάκρυα για να αποτρέψετε και να ανακουφίσετε την ξηροφθαλμία
• Βελτιώστε την ποιότητα του αέρα στο δωμάτιο, όπως η χρήση υγραντήρας , ρυθμίστε τη θερμοκρασία του θερμοστάτη για να μειώσετε τη ριπή νερού και να αποφύγετε τον καπνό
• Φοράτε γυαλιά ή φακούς επαφής όταν εργάζεστε στον υπολογιστή

Αποτρέψτε τα κουρασμένα μάτια

Για να αποφευχθεί η κόπωση των ματιών (αστενοπία), η μέθοδος 20-20-20 μπορεί να είναι η σωστή λύση. Η μέθοδος 20-20-20 σημαίνει, κάθε 20 λεπτά μπροστά από την οθόνη επινόημα , ξεκουράστε τα μάτια σας για 20 δευτερόλεπτα κοιτάζοντας μακριά από την οθόνη επινόημα σε αντικείμενα που απέχουν τουλάχιστον 20 πόδια (6 μέτρα) από το σημείο που βρίσκεστε.

Οι γιατροί συστήνουν τη μέθοδο 20-20-20 ως συνήθεια που πρέπει να ενσταλάξει για να διατηρήσει την υγεία των ματιών, ειδικά στα παιδιά. Εδώ είναι η εξήγηση.

20 πόδια απόσταση

Δεν χρειάζεται να ασχοληθείτε με τη μέτρηση με ακρίβεια αντικειμένων που απέχουν 20 πόδια (6 μέτρα). Το κλειδί, στηρίξτε τα μάτια σας για να εστιάσετε σε κάτι μακριά από το σημείο που βρίσκεστε.

Εάν το δωμάτιο είναι μικρό, δοκιμάστε να κάνετε μια βόλτα έξω για λίγο, σε μια ευρύτερη περιοχή, έτσι ώστε τα μάτια σας να μπορούν να δουν πολλά αντικείμενα που βρίσκονται πολύ μακριά.

Διάρκεια 20 δευτερόλεπτα

Αυτή η μέθοδος διαρκεί μόνο 20 δευτερόλεπτα για να χαλαρώσετε τα μάτια σας. Όταν ξεκουράζεστε τα μάτια σας, είναι καλή ιδέα να σηκωθείτε από το κάθισμά σας και να κινηθείτε ή να κινηθείτε λίγο.

Κάθε 20 λεπτά

Κατά τη διάρκεια των 20 λεπτών μπροστά από την οθόνη, συνήθως τα μάτια θα τεντωθούν στην οθόνη. Γι 'αυτό, ξεκουράστε τα μάτια σας κάθε 20 λεπτά για να αποφύγετε την κόπωση των ματιών και άλλες οφθαλμικές διαταραχές, όπως ξηροφθαλμία.

Για να θυμηθείτε πότε να κάνετε ένα διάλειμμα από την εξέταση της οθόνης κάθε 20 λεπτά, μπορείτε να γράψετε ένα κείμενο στην οθόνη σας. Μπορείτε επίσης να ορίσετε ένα ξυπνητήρι ως υπενθύμιση.