Οι ευτυχείς ορμόνες μπορούν να αποτρέψουν τα πεπτικά προβλήματα

Όχι μόνο βελτιώνει τη διάθεσή σας και είναι καλό για την ψυχική σας υγεία, η ευτυχία επηρεάζει επίσης τη σωματική σας υγεία. Πρόσφατα, μια μελέτη απέδειξε ότι οι ορμόνες που απελευθερώνονται όταν κάποιος είναι ευτυχισμένος μπορούν να σας αποτρέψουν από πεπτικά προβλήματα.

Επεξήγηση της ευτυχούς ορμόνης που σχηματίζεται στο πεπτικό σύστημα

Όταν είστε χαρούμενοι, το σώμα σας παράγει αρκετές ορμόνες που μπορούν να κάνουν τα κύτταρα σε αυτό να λειτουργούν καλύτερα. Ένα από αυτά είναι η ορμόνη σεροτονίνη.

Η σεροτονίνη είναι μια ορμόνη που παίζει ρόλο στη σταθεροποίηση της διάθεσης, των συναισθημάτων της ευχαρίστησης και της ευτυχίας. Αυτή η ορμόνη μπορεί να αυξήσει την ικανότητα του εγκεφάλου να αποθηκεύει μνήμη και να βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου και της όρεξης.

Πρόσφατα, μια μελέτη απέδειξε και πάλι την ικανότητα της σεροτονίνης να διατηρεί την πεπτική υγεία. Έχει αποδειχθεί ότι η σεροτονίνη μπορεί να μειώσει την ικανότητα διαφόρων βακτηρίων στο έντερο να προκαλούν μολυσματικές ασθένειες.

Αυτή η ανακάλυψη έγινε από μια ομάδα επιστημόνων από το Ιατρικό Κέντρο UT Southwestern . Φυσικά, αυτό είναι καλό νέο για την εύρεση νέων μεθόδων που είναι αποτελεσματικές στην καταπολέμηση των μολυσματικών ασθενειών.

Η σεροτονίνη είναι πιο γνωστή ως νευροδιαβιβαστές-- χημικές ουσίες που χρησιμοποιούν τα νεύρα για να επικοινωνούν μεταξύ τους - τον εγκέφαλο. Ωστόσο, περίπου το 90% των επιπέδων σεροτονίνης του σώματος σχηματίζονται στο πεπτικό σύστημα.

Στην πεπτική οδό, ζουν επίσης τρισεκατομμύρια βακτήρια. Πολλά καλά βακτήρια στο έντερο βοηθούν στην πέψη των τροφίμων. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης βακτήρια που μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές λοιμώξεις και εάν αφεθούν χωρίς θεραπεία, μπορεί να είναι θανατηφόρα.

Επειδή το περιβάλλον γύρω από το πεπτικό σύστημα επηρεάζει σε μεγάλο βαθμό την κατάσταση των βακτηρίων, οι επιστήμονες στη συνέχεια διερεύνησαν εάν η παρουσία σεροτονίνης μπορεί να επηρεάσει τα βακτήρια που βρίσκονται εκεί.

Οι ευτυχείς ορμόνες αποτρέπουν τα πεπτικά προβλήματα

Η μελέτη διεξήχθη χρησιμοποιώντας δείγματα του E. Coli O157, ενός είδους βακτηρίων που αναγνωρίζεται ευρέως ως αιτία πολλών ασθενειών, όπως διάρροια και κράμπες στο στομάχι.

Από τη δοκιμή γονιδίων, φαίνεται ότι η σεροτονίνη κατάφερε να μειώσει την έκφραση (διαδικασία αντίδρασης) μιας ομάδας γονιδίων που χρησιμοποιούνται από βακτήρια για να προκαλέσουν ασθένειες.

Όχι μόνο αυτό, η σεροτονίνη μειώνει επίσης τη γονιδιακή έκφραση του C. rodentium, το οποίο είναι ένα βακτήριο που βρίσκεται στις βλέννες των ποντικών. Αυτά τα βακτήρια έχουν έναν τρόπο λειτουργίας παρόμοιο με το E. coli.

Πραγματοποιήθηκαν επιπρόσθετα πειράματα για τον έλεγχο των επιδράσεών τους σε ανθρώπους. Μετά τη χρήση ανθρώπινων κυττάρων, τα αποτελέσματα έδειξαν επίσης ότι τα βακτήρια που είχαν εκτεθεί σε σεροτονίνη δεν μπορούσαν πλέον να προκαλέσουν βλάβες που προκάλεσαν λοίμωξη.

Συμβουλές για την αύξηση της ορμόνης σεροτονίνης στο σώμα

Εάν θέλετε να αισθανθείτε τα οφέλη της ευτυχούς ορμόνης που μπορεί να αποτρέψει τα πεπτικά προβλήματα, σίγουρα πρέπει να αισθανθείτε ευτυχισμένος πρώτα για να ενθαρρύνετε την παραγωγή της ορμόνης.

Ωστόσο, η επίτευξη ευτυχίας δεν είναι εύκολη. Φυσικά η διάθεσή σας δεν είναι πάντα σε καλή κατάσταση, χαρούμενες εκδηλώσεις επίσης δεν έρχονται καθημερινά.

Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα λάθος για να δοκιμάσετε βήματα που μπορούν να αυξήσουν την ορμόνη σεροτονίνη. Ως μπόνους, μπορείτε επίσης να νιώσετε την ικανοποίηση μετά που σχετίζεται με την ευτυχία. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Αθλητισμός.Η άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Αργότερα, αυτό θα ενθαρρύνει την αύξηση της ορμόνης σεροτονίνης στο σώμα.
• Φάτε τρόφιμα που περιέχουν σεροτονίνη. Ένα από αυτά περιέχει τρυπτοφάνη όπως ψωμί ολικής αλέσεως και πατάτες και ωμέγα 3 λιπαρά όπως ο σολομός. Στην πραγματικότητα, αρκετές μελέτες έχουν δείξει ότι τα ωμέγα-3 τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης.
• Περάστε χρόνο στον ήλιο. Σύμφωνα με έρευνα, το να το κάνεις για πέντε λεπτά μπορεί να βελτιωθεί διάθεση που αργότερα θα οδηγήσει επίσης στην παραγωγή σεροτονίνης. Μπορείτε να κάνετε μια βόλτα στον όμορφο κήπο για να πάρετε τα οφέλη του.
• Είναι ευγνώμων. Το να είσαι ευγνώμων για τα καλά πράγματα που σου συνέβη μπορεί να σε κάνει να νιώσεις πιο ικανοποιημένοι και πιο ευτυχισμένοι με τη ζωή.
• Θυμηθείτε ευχάριστες αναμνήσεις. Ένα μέρος του εγκεφάλου που ονομάζεται πρόσθιος φλοιός cingulate θα παράγει περισσότερη ορμόνη σεροτονίνης όταν απομνημονεύετε μια όμορφη μνήμη.

Χ