Ενεργειακά ποτά έναντι αθλητικών ποτών, ποιο είναι καλύτερο;

Έχετε ακούσει ποτέ για ενεργειακά ποτά και αθλητικά ποτά; Ακριβώς επειδή και οι δύο παρέχουν ενέργεια γρήγορα, πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι αυτοί οι δύο τύποι ποτών είναι οι ίδιοι. Παρόλο που στην πραγματικότητα, αυτά τα δύο ποτά είναι σαφώς πολύ διαφορετικά. Ποιες είναι οι διαφορές και ποιο είναι καλύτερο μεταξύ ενεργειακών ποτών και αθλητικών ποτών;

Η διαφορά μεταξύ ενεργειακών ποτών και αθλητικών ποτών

Διαφορετικοί στόχοι κατανάλωσης

Όπως υποδηλώνει το όνομα, τα ενεργειακά ποτά είναι ένας τύπος ποτού που αποσκοπεί στην αύξηση της ενέργειας, της αντοχής στη συγκέντρωση και της αντοχής. Τα ενεργειακά ποτά συνήθως βασίζονται όταν πρέπει να "ξαναγεμίζετε" ενέργεια γρήγορα λόγω εργατικών απαιτήσεων ή άλλων δραστηριοτήτων.

Εν τω μεταξύ, τα αθλητικά ποτά είναι ένας τύπος ποτού που είναι κατάλληλο για ποτό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Αυτό συμβαίνει επειδή τα αθλητικά ποτά πιστεύεται ότι μπορούν να αντικαταστήσουν τα σωματικά υγρά και ηλεκτρολύτες που χάνονται γρήγορα κατά τη διάρκεια αθλητικών και άλλων επίπονων δραστηριοτήτων.

Διαφορετικό περιεχόμενο

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, τα ενεργειακά ποτά μπορούν να κάνουν το σώμα πιο ενεργητικό και αντοχή σε σύντομο χρονικό διάστημα. Γι 'αυτό το ποτό περιέχει την καφεΐνη ως κύρια πηγή ενέργειας.

Επιπλέον, τα ενεργειακά ποτά είναι επίσης εξοπλισμένα με ζάχαρη, βιταμίνες Β, φυτικά εκχυλίσματα όπως ginseng, ταυρίνη και L-καρνιτίνη. Φυσικά, αυτά τα συστατικά δεν βρίσκονται στα αθλητικά ποτά.

Οι υδατάνθρακες, οι ηλεκτρολύτες, τα μέταλλα, η ζάχαρη και πολλές βιταμίνες βοηθούν στην υποστήριξη του κύριου καθήκοντος των αθλητικών ποτών. Διάφοροι τύποι μετάλλων στα αθλητικά ποτά είναι το κάλιο, το ασβέστιο, το μαγνήσιο και το χλωρίδιο. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν μερικά αθλητικά ποτά που συνοδεύουν τη βιταμίνη C και τη βιταμίνη Ε.

Διαφορετικές επιπτώσεις

Η καφεΐνη είναι ένα από τα επικίνδυνα συστατικά των ενεργειακών ποτών, που αναφέρεται στη σελίδα της οικογένειας Very Well. Όχι χωρίς λόγο, τα ενεργειακά ποτά έχουν υψηλές ποσότητες καφεΐνης και ζάχαρης που προορίζονται να υποστηρίξουν τη λειτουργία του ίδιου του ποτού, δηλαδή ως προμηθευτής ενέργειας και αντοχής για το σώμα.

Δυστυχώς, η κατανάλωση ενεργειακών ποτών πολύ συχνά μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα συγκέντρωσης, διατροφικές ανισορροπίες και βλάβη στα όργανα του σώματος. Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη και σάκχαρα σε αυτά τα ποτά μπορεί να προκαλέσει αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, υψηλή αρτηριακή πίεση και αύξηση του καρδιακού ρυθμού.

Σταδιακά, όλα αυτά είναι κακά για την υγεία της καρδιάς. Επιπλέον, το χόμπι της κατανάλωσης ενεργειακών ποτών μπορεί να σας κάνει να εθιστείτε λόγω της επιρροής της περιεκτικότητας σε καφεΐνη.

Είναι διαφορετικό από τα αθλητικά ποτά που έχουν πραγματικά καλά οφέλη. Ωστόσο, από την άλλη πλευρά, η υπερβολική κατανάλωση αθλητικών ποτών αποτελεί επίσης κακό κίνδυνο για την υγεία. Η αρκετή περιεκτικότητα σε σάκχαρα μπορεί να βλάψει τα δόντια και ακόμη και να προκαλέσει μακροχρόνια προβλήματα εάν μεθυσμένος πολύ συχνά. Για παράδειγμα ο διαβήτης και η αύξηση βάρους.

Λοιπόν, ποιο ποτό είναι καλύτερο;

Όταν το βλέπετε στο σύνολό του, τα αθλητικά ποτά συνιστώνται να πίνουν περισσότερο από τα ενεργειακά ποτά. Γιατί; Επειδή το περιεχόμενο και η λειτουργία των αθλητικών ποτών θεωρείται ότι είναι καλύτερα για την υποστήριξη των λειτουργιών του σώματος.

Σε σύγκριση με τα ενεργειακά ποτά που περιέχουν πολλές καφεΐνες και ζάχαρη, τα αθλητικά ποτά είναι εξοπλισμένα με υδατάνθρακες, ηλεκτρολύτες και μέταλλα που έχουν θετική επίδραση στην αποκατάσταση χαμένων υγρών και ηλεκτρολυτών.

Ωστόσο, η κατανάλωση αθλητικών ποτών κάθε μέρα δεν συνιστάται πραγματικά σε όσους από εσάς δεν ασχολείτε με αθλήματα, δεν αφυδατώνετε και δεν πάσχετε από διάρροια. Ο λόγος είναι ότι υπάρχει υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη στα αθλητικά ποτά.

Εάν το πίνετε συχνά χωρίς υποστηρικτικές δραστηριότητες, αυτή η ζάχαρη θα συσσωρευτεί μόνο και θα αυξήσει την ποσότητα πρόσληψης θερμίδων στο σώμα σας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό βάρος.

Αντίθετα, όταν πίνεται σε επαρκείς ποσότητες και συνοδεύεται από τακτική άσκηση, τα αθλητικά ποτά μπορούν πραγματικά να προσφέρουν τα βέλτιστα οφέλη.

Χ